ผลลัพท์ของการควบคุมน้ำหนัก (อาหาร) และลดสัดส่วน(ตีพุง) ผลลัพท์ของการควบคุมน้ำหนัก (โดยการมีสติก่อนกินอาหาร) ตั้งแต่เดือน มีค. ที่ผ่านมา และการลดสัดส่วน (โดยการตีพุง) ตั้งแต่ มิย ที่ผ่านมา ~9 ครั้งแล้ว ตอนนี้ น้ำหนักของเค้า อยู่ ที่ 65 กก เย้ ๆ แม้ว่ามันจะไม่ได้ลงเยอะแยะแบบเพื่อน ๆ หลาย ๆคนที่ลดน้ำหนัก แต่ที่สำคัญ น้ำหนักของเราไม่ดีดขึ้นเลยแม้ตแต่น้อย แม้ว่าบางวันจะตบะแตกก็ตาม เพราะเค้าสูง 169 ซม. งัย ไม่รวมส้นรองเท้านะ เค้าจึงคิดว่าเริ่มพอใจกับรูปร่างนี้แล้ว แต่จะให้ดีอยากเหลือ สัก 60 กก อ่ะ ไม่อยากผอม แต่ก็ไม่อยากอ้วน (เดินทางสายกลางค่ะ) สำหรับเคล็ดลับที่อยากจะบอกเพื่อน ๆก็คือ การทานโยเกิรต์อ่ะ รสชาดใดก็ได้ อย่าไปกลัวว่าจะอ้วน ถ้ากินรสวุ้นมะพร้าว หรือ ต้องเป็น low fat 0% เพราะถ้าเราไม่ชอบกับสิ่งที่เรากิน หรือทำ เราก็จะฝืนได้ไม่นานอ่ะ และอีกอย่างกว่าเราจะอ้วนมาได้เนี้ย ก็สะสมไขมันมานานปี เวลาลด ก็ต้องใช้เวลาด้วยนะค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้กับเพื่อน ๆ ที่อ่าน blog เค้าค่ะ หากต้องการความช่วยเหลือ หรือ คำปรึกษาทางเค้ายินดีช่วยเพื่อน ๆ นะค่ะ   Create Date : 30 สิงหาคม 2551 7 comments Last Update : 30 สิงหาคม 2551 11:21:19 น. Counter : 550 Pageviews. Share Tweet

อ้อ ... ลืมบอกไปว่า ที่กินโยเกิรต์อ่ะ กินถ้วยเดียว แล้วกินน้ำเปล่าประมาณ 1.5 ลิตร อิ่มเลยอยู่ท้องตั้งแต่เช้ายันเย็น หากหิว ก็หาผลไม้มาเสริมก็ได้คะ   โดย: โน๊ตบุ๊คสีชมพู 30 สิงหาคม 2551 11:24:36 น.

บ้านเมืองเครียด เลย เอาคลิปฮาๆ มาให้ดูอีกครั้ง555 ขยันอัพบล็อกต่อปายน๊าเพื่อ มวงมะนุก   โดย: พลังชีวิต 30 สิงหาคม 2551 13:13:17 น.

ค่อยๆๆลดดีแล้วค่ะ ดีกว่าลงเร็วขึ้นเร็ว สู้ๆนะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 30 สิงหาคม 2551 13:15:44 น.

ตีพุง แล้วหน้าท้องแบนเลย ช่ายม่ะค่ะ แล้วกินแต่โยเกิร์ตถ้วยเดียว นี่อยู่ทั้งวันเลยเหรอ ไม่หิวเลยเหรอค่ะ จะได้ทำบ้าง พุงหลามเหมือนชูชกอ่ะ   โดย: Papayahanaga 30 สิงหาคม 2551 13:48:16 น.

มาเก็บเคล็ดลับค่ะ และขอเอาใจช่วยนะคะ ขอให้ลดลงได้ อย่างมีสุขภาพที่ดีค่ะ   โดย: โสดในซอย 30 สิงหาคม 2551 19:05:39 น.

เก่งจังเลยค่ะ มีความพยายาม อดทน และมีความเชื่อมั่นในตัวเองดีจัง ถ้าอย่างนั้น อีก 5 กิโลคงไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วนะคะ เอาใจช่วยค่ะ   โดย: แค่คนหนึ่งคน 30 สิงหาคม 2551 19:33:43 น.

ส่วนสูงกับน้ำหนักกำลังดีนะคะ แค่ควบคุมก็เพียงพอ อิจฉาคนหุ่นดีจัง   โดย: beautystone 30 สิงหาคม 2551 21:36:48 น.