Bloggang.com : weblog for you and your gang
Group Blog
ท่องเที่ยวต่างแดน
ท่องเที่ยวทั่วไทย
Diet Diary
Diet Diary Round 2
Diet Diary Round 3
สิงหาคม 2552
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
19 สิงหาคม 2552
เริ่มต้นใหม่_ช่วงจู่โจมโปรตีนล้วน 5 วัน (56.4-55.4 = 1 กก.)
All Blogs
สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 วันที่ 17 โปรตีน+เน้นผัก (28/10/52) น้ำหนัก 53.8 กก.
สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 วันที่ 16 กินเจวันสุดท้าย (27/10/52) น้ำหนัก 53.5 กก.
สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 วันที่ 15 กินเจวันที่แปด (26/10/52) น้ำหนัก 54.4 กก.
สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 วันที่ 12-14 กินเจวันที่ห้า-เจ็ด (23-25/10/52) ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 วันที่ 11 กินเจวันที่สี่ (22/10/52) น้ำหนัก 54.0 กก.
สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 วันที่ 10 กินเจวันที่สาม (21/10/52) น้ำหนัก 53.7 กก.
สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 วันที่ 9 กินเจวันที่สอง (20/10/52) น้ำหนัก 54.1 กก.
สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 วันที่ 8 กินเจวันแรก (19/10/52) น้ำหนัก 54.5 กก.
สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 วันที่ 6-7 เน้นโปรตีน+ผัก (17-18/10/52) ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 วันที่ 5 เน้นโปรตีน+ผัก (16/10/52) 53.9 กก
สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 วันที่ 4 เน้นโปรตีน+ผัก (15/10/52) 54.1 กก
สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 วันที่ 3 เน้นโปรตีน+ผัก (14/10/52) 54.9 กก
สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 วันที่ 2 เน้นโปรตีน+ผัก (13/10/52) 54.9 กก
สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 วันที่ 1 โปรล้วน (12/10/52) 54.4 กก.
ออกจากสูตรโปรทัลชั่วคราว วันที่ 8-9 (10-11/10/52)
ออกจากสูตรโปรทัลชั่วคราว วันที่ 7 (09/10/52) 54.2 กก
ออกจากสูตรโปรทัลชั่วคราว วันที่ 6 (08/10/52) 54.0 กก
ออกจากสูตรโปรทัลชั่วคราว วันที่ 4-5 (6-7/10/52)
ออกจากสูตรโปรทัลชั่วคราว วันที่ 3 (05/10/52) 53.9 กก.
ออกจากสูตรโปรทัลชั่วคราว วันที่ 1-2 (3-4/10/52) ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
ช่วงที่ 2 โปรตีน+ผัก 1 วันที่ 45 (02/10/52) 53.9 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 4 วันที่ 44 (01/10/52) 54.0 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 3 วันที่ 43 (30/09/52) 54.2 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 2 วันที่ 42 (29/09/52) 54.3 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 1 วันที่ 41 (28/09/52) 53.5 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีน+ผัก 2-3 วันที่ 39-40 (26-27/09/52) ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
ช่วงที่ 2 โปรตีน+ผัก 1 วันที่ 38 (25/09/52) 53.9 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 4 วันที่ 37 (24/09/52) 54.0 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 3 วันที่ 36 (23/09/52) 53.8 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 2 วันที่ 35 (22/09/52) 54.2 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 1 วันที่ 34 (21/09/52) 54.1 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีน+ผัก 2-3 วันที่ 32-33 (19-20/09/52) ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
ช่วงที่ 2 โปรตีน+ผัก 1 วันที่ 31 (18/09/52) 53.7 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 4 วันที่ 30 (17/09/52) 53.7 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 3 วันที่ 29 (16/09/52) 53.8 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 2 วันที่ 28 (15/09/52) 54.7 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 1 วันที่ 27 (14/09/52) 54.9 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีน+ผัก 3 วันที่ 26 (13/09/52) 54.1 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีน+ผัก 2 วันที่ 25 (12/09/52) 54.3 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีน+ผัก 1 วันที่ 24 (11/09/52) 53.9 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 4 วันที่ 23 (10/09/52) 54.3 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 3 วันที่ 22 (09/09/52) 54.0 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 2 วันที่ 21 (08/09/52) 54.2 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 1 วันที่ 20 (07/09/52) 54.4 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีน+ผัก 2-3 วันที่ 18-19 (05-06/09/52) ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
ช่วงที่ 2 โปรตีน+ผัก 1 วันที่ 17 (04/09/52) 54.1 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 4 วันที่ 16 (03/09/52) 54.4 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 3 วันที่ 15 (02/09/52) 54.4 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 2 วันที่ 14 (01/09/52) ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
ช่วงที่ 2 โปรตีนล้วน 1 วันที่ 13 (31/08/52) 55.0 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีน+ผัก 6-7 วันที่ 11-12 (29-30/08/52) ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
ช่วงที่ 2 โปรตีน+ผัก 5 วันที่ 10 (28/08/52) 54.0 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีน+ผัก 4 วันที่ 9 (27/08/52) 54.1 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีน+ผัก 3 วันที่ 8 (26/08/52) 54.2 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีน+ผัก 2 วันที่ 7 (25/08/52) 55.3 กก.
ช่วงที่ 2 โปรตีน+ผัก1 วันที่ 6 (24/08/52) 55.4 กก.
เริ่มต้นใหม่_ช่วงจู่โจมโปรตีนล้วน 5 วัน (56.4-55.4 = 1 กก.)
ช่วงโปรตีนทางเลือก (โปรตีน+ผัก) ช่วงที่ 1
ช่วงจู่โจมวันที่ 1-5
เริ่มต้นใหม่_ช่วงจู่โจมโปรตีนล้วน 5 วัน (56.4-55.4 = 1 กก.)
หลังจากที่ตะบะแตกกับอาหารหวาน ทำให้น้ำหนักขึ้นมาเกือบจะเท่าเดิม
คราวนี้บอกกับตัวเองว่า จะขอลองสู้ใหม่อีกครั้ง
น้ำหนักเริ่มต้น : 56.4 กก.
น้ำหนักที่ต้องการ : 52 กก.
เริ่มต้นวันที่ : 19/8/52
สิ้นสุดวันที่ : 3/11/52 (ขอน้ำหนักใหม่ให้กับวันเกิดตัวเอง)
ช่วงจู่โจมวันที่ 1
น้ำหนักชั่งวันนี้ : 56.4 กก.
อาหารเช้า
เกาเหลาเครื่องใน
ไข่ต้ม 1 ฟอง
อาหารเที่ยง
เกาเหลาเครื่องใน
ไข่ต้ม 1 ฟอง
อาหารเย็น
ไข่ต้มไม่กินไข่แดง 2 ฟอง
โบเกริต์ไขมันต่ำ 0% 1 ถ้วย
ความรู้สึกวันนี้ : เสียใจกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่บอกกับตัวเองว่าจะลองสู้ใหม่อีกครั้ง
ช่วงจู่โจมวันที่ 2
น้ำหนักชั่งวันนี้ : 55.8 กก.
อาหารเช้า
แกงจืดอกไก่ฉีกใส่ไข่น้ำ
อาหารเที่ยง
แกงจืดอกไก่ฉีกใส่ไข่น้ำ
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 0% 1 ถ้วย
อาหารเย็น
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 0% 1 ถ้วย
ความรู้สึกวันนี้ : ดีใจกับน้ำหนักที่ลดลง 6 ขีด เป็นกำลังใจให้สู้ใหม่อีกครั้ง
ช่วงจู่โจมวันที่ 3
น้ำหนักชั่งวันนี้ : 55.5 กก.
อาหารเช้า
เกาเหลาเครื่องใน 1 ถ้วย
ไข่ต้ม 1 ฟอง
อาหารเที่ยง
ลาบหมู
ไข่ต้ม 1 ฟอง
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 0% 1 ถ้วย
อาหารเย็น
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 0% 1 ถ้วย
ความรู้สึกวันนี้ : ดีใจกับน้ำหนักที่ลดลง 3 ขีด แต่มันอึดอัดเพราะไม่ยอมถ่ายเลย
ช่วงจู่โจมวันที่ 4
วันนี้ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
อาหารเช้า
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 0%1 ถ้วย
ไข่ต้ม 1 ฟอง
อาหารเที่ยง
อกไก่ย่าง 1 ชิ้น
อาหารเย็น
หอยแมลงภู่ต้ม
ความรู้สึกวันนี้ : มันอึดอัดเพราะไม่ยอมถ่ายเลย
ช่วงจู่โจมวันที่ 5
วันนี้ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
อาหารเช้า
อกไก่ย่าง 1/2 ชิ้น
ปลาดุกย่าง 1 ตัว
อาหารเที่ยง
อกไก่ย่าง 1/2 ชิ้น
ปลาดุกย่าง 1 ตัว
หอยแมลงภู่ต้ม
อาหารเย็น
ลูกชิ้นเนื้อปิ้ง (ไม่บอกว่ากี่ไม้) อิอิ
ความรู้สึกวันนี้ : มันอึดอัดเพราะไม่ยอมถ่ายเลย พยายามกินน้ำเยอะๆแล้วนะ
สรุปผล ช่วงจู่โจมโปรตีนล้วน 5 วัน น้ำหนักชั่งวันที่ 6 ได้ 55.4 กก. ดังนั้นลดไปได้ 1 กก.เป๊ะเลย อิอิ ยังไงก็สู้ตายค๊า ติดตามช่วงโปรตีนทางเลือก (โปรตีน+ผัก) ตอนต่อไปนะคะ
Create Date : 19 สิงหาคม 2552
Last Update : 16 กันยายน 2552 9:05:53 น.
3 comments
Counter : 326 Pageviews.
Share
Tweet
หวัดดีจ้า
มาเป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ พยายามนะค่ะทำได้ตามสูตรน้ำหนักลดแน่นอนค่ะสู้สู้นะค่ะ เข้มแข็งไว้ค่ะแล้วผลที่ตามมาจะทำให้เรามีความสุขค่ะ
โดย:
under-star
วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:16:03:38 น.
หูยๆๆๆๆ พี่ดาว ลดได้ 1 kg แล้ว
ดาวดูแล้วเค้าหมายไม่ไกลเลยนะคะ เมนูเป๊ะขนาดนี้พี่ดาวทำได้แน่ค่า เก่งจังๆๆๆ
ดาวแนะนำว่า ช่วงโปรตีน+ผัก พี่ดาวลองทางรำข้าวโอ๊ตวันละ 3 ชต.สิคะ มันช่วยเรื่องขับถ่ายได้ดีมากๆเลย ในหนังสือเค้าก็แนะนำด้วยน๊าา
โดย:
Saruwatari Miwa~*
วันที่: 27 สิงหาคม 2552 เวลา:11:44:39 น.
เป็นกำลังใจให้น้องนะคะ ช่วงโปรตีนล้วนจะมีปัญหาเรื่องขับถ่ายลองเข้าไปอ่านบล็อกยอ้นหลังเกี่ยวกับการขับถ่ายนะคะ
โดย:
peepa2009
วันที่: 27 สิงหาคม 2552 เวลา:15:30:01 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
ประกายทิพย์
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Friends' blogs
betty_best
ป้ามด
pinky devil
Paradijs
lyfah
ruthairat
แมวจอมกวน
[เทวดาน้อย]
ชานไม้ชายเขา
aroi-snook
peepa2009
bagarbu
หมูน้อยแก้มใส
supinnapa
Saruwatari Miwa~*
emmycookie
หนูมี่บ๊อง
Jolly Joey
~FaNa~
nonnoiGiwGiw
Webmaster - BlogGang
[Add ประกายทิพย์'s blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
มาเป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ พยายามนะค่ะทำได้ตามสูตรน้ำหนักลดแน่นอนค่ะสู้สู้นะค่ะ เข้มแข็งไว้ค่ะแล้วผลที่ตามมาจะทำให้เรามีความสุขค่ะ