|
|
| | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]
|
 สวัสดีค่ะ พี่หมีนะคะ...
สาว(วัยเหลือ)น้อย ที่เพิ่งลดน้ำหนักได้สำเร็จ เมื่อ 2551 หลังจากอ้วนมาตั้งแต่จำความได้
ฮึดสู้กะคุณความอ้วนตอนอายุ 49 ปี หนัก 79.8 กิโลกรัม จนลงมาเหลือเท่าในปัจจุบันนี้ 58-59 กิโลกรัม
และมุ่งมั่นที่จะรักษาน้ำหนักไว้แค่นี้
โดยมี โครงการ ลดอ้วนลดโรคของโรงพยาบาลเลิดสิน เป็นผู้สนับสนุนรายใหญ่ 
อยากแชร์และแบ่งปันประสบการณ์ในการลดน้ำหนักกับเพื่อนๆ น้องๆ
อยากบอกว่าวิธีการลดและคุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน อยู่ที่ใจและสติ ของตัวเองค่ะ อย่างอื่นน่ะแค่ส่วนประกอบ
การลดน้ำหนักที่ดี ต้องไม่อดอาหาร ต้องทานให้ครบมิ้อ แต่ลดปริมาณจากที่เคยทาน
ทานแป้ง น้ำตาล ของมัน ของทอด ให้น้อยลง
ออกกำลังกายให้มากขึ้น
และอย่าลืมชั่งน้ำหนักทุกวันด้วยนะคะ
ตั้งใจไว้ว่า จะไม่กลับไปอ้วนอีกแล้วค่ะ
" คุณอ้วนจ๋า เดี๊ยนนนลาก่อน...บ๊ายบายค่ะ^^ " 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ไม่ได้เข้าblogมานาน..สบายดีนะคะ..
ตอนนี้อ้อมแอ้มคุมอาหารเพื่อลดเบาหวาน
แต่ได้ผลพลอยได้คือน้ำหนักลด
ทานอาหารจำกัดแตลอรี่วันละ 600 แคลอรี่
แบ่งเป็นมื้อเช้า-กลางวัน 250 แคลอรี่
มื้อเช้าจะทานข้าวต้มเครื่อง ข้าวเพียงหยิบมือ
ใส่ผักเยอะๆและทานวุ้นตืดๆเพื่อให้อิ่ม
มื้อกลางวันส่วนใหญ่เป็นก๋วยเตี๋ยว เนื้อสัตว์2-3ชิ้น
ส่วนมื้อเย็น 100 แคลอรี่ ไม่ทานข้าวค่ะ
หนักไปทานแกงส้มผักรวม หรือน้ำพริกผักต้ม
ต้องทานก่อน 6 โมงเย็น..
ผ่านไป 3 อาทิตย์ น้ำหนักลดไป 4.3 กิโล
สบายๆค่ะ..
ลองทานแบบจำกัดแคลอรี่นะคะ..
ข้าว1 ทัพพี เยอะไปค่ะ