วันที่ 71 My Weight Chart: เป้าหมายการปฏิบัติการ ณ.วันนี้คือการควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในกำหนดที่ต้องการ น้ำหนักวันแรกที่เริ่มบันทึกในภารกิจปฏิบัติการคุมน้ำหนัก ( 4 ส.ค. 2553 ) 60.0 kgs. เป้าหมายที่พี่หมีตั้งใจไว้ก็คือ จะคุมน้ำหนักให้หยุดอยู่ที่ 60.0 kgs. + และ - 0.5 kg. น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 57.8 kgs. น้ำหนักเช้านี้ 58.2 kgs น้ำหนักเปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้น +0.4 kg. อาหารที่หม่ำไปวานนี้ มื้อเช้า ดีน่าหวานน้อย 1 กล่องเล็ก หมั่นโถวฟักทองใส่งาดำ 1 ลูกใหญ่ ลาบเห็ด 1 จานกลาง มื้อสาย ซาละเปาไส้ผัก 1 ลูกใหญ่ มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวหลอดเจ 1 กล่อง(มี 3 ชิ้น 20 บาท ไส้เต้าหู้ เห็ดหอม และกะหล่ำปลี) ขนมปังครีมมี่ชานม(เจ) 2 หัว(ของยูเอฟเอ็ม) บ่าย หมั่นโถวเผือก 1 ลูกใหญ่ ดีน่างาดำหวานน้อย 1 กล่องเล็ก มื้อเย็น ส้มตำเจ 1 จาน(30 บาท) ซาละเปาไส้ฟัก 1 ลูกใหญ่ ออกกำลังกายด้วยการ : งดค่ะ อยู่ระหว่างทำใจ ให้อยากออกกำลังกาย^^ น้ำหนักก่อนเข้านอนเมื่อคืน 59.2 kgs. อยากบอกว่า : กลับเข้าสู่การกินเจอีกแล้วค่ะ แต่จะได้กี่วันยังไม่รู้ เง้ออ วันแรกของการกลับมากินเจ หม่ำซาละเปา/หมั่นโถวมากเกิ๊นน(ก็มันหิว) แล้วยังกระหน่ำตามไปด้วยก๋วยเตี๋ยวหลอดเจ คงกินเจพรุ่งนี้อีกวันแล้วก็คงออกแล้วค่ะ เอาแค่นี้พอไม่งั้นพี่หมีคงไม่สามารถคุมน้ำหนักได้อย่างแน่นอน เอาก๋วยเตี๋ยวหลอดเจมาให้ดูหน้าตาค่ะ^^ ดูชัดๆใกล้ๆ สู้ สู้ ต่อไปค่ะสาวๆ ^^ *** รู้ทันไขมันทรานส์ *** ไขมันชนิดนี้เกิดจากกระบวนการทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้ไขมันไม่อิ่มตัวกลายเป็นไขมันที่คงตัวในอาหารสำเร็จรูปซึ่งทำให้เก็บไว้ได้นาน ชื่อที่เห็นบ่อยบนฉลากคือ Hydrogenated oil หรือ Partially hydrogenated oil ไขมันทรานส์ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) สูงขึ้น และทำให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ต่ำลง เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอกเลือดอุดตัน อาหารสำเร็จรูปส่วนใหญ่มีส่วนประกอบของไขมันทรานส์ เช่น ข้าวโพดคั่วที่ใช้ไมโครเวฟ เค้ก คุกกี้ ขนมปังกรอบ มันฝรั่งทอดกรอบ มาร์การีน น้ำสลัดสำเร็จรูป รวมทั้งอาหารไขมันต่ำบางชนิด ไขมันทรานส์ยังเกิดขึ้นได้เมื่อใช้ความร้อนสูงกับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เพราะโครงสร้างทางเคมีจะเปลี่ยนไป ควรเลี่ยงอาหารทอดในน้ำมันที่ใช้ความร้อนสูง เช่น ทอดมันและเท็มปุระ รวมทั้งอาหารสำเร็จรุปที่มีส่วนประกอบของไขมันทรานส์ เลือกดื่มนมชนิดไขมันต่ำและเนื้อสัตว์ไม่ติดหนังและมัน ไขมันดี ช่วยลดน้ำหนัก - ไขมันชนิดดี นอกจากช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน - พบว่า กรดโอเลอิก ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า-9 ที่พบในน้ำมันมะกอก ช่วยระงับความอยากอาหารได้ - นอกจากในน้ำมันมะกอก กรดโอเลอิก ยังพบได้ในน้ำมันเมล็ดองุ่น ถั่วแมคคาเดเมีย และอัลมอนด์   Create Date : 14 ตุลาคม 2553 34 comments Last Update : 14 ตุลาคม 2553 6:21:12 น. Counter : 575 Pageviews. Share Tweet

โถเพื่อนเอ๋ย...ซาลาเปาทั้งวันเลย แล้วเพื่อนจะมาตีอก ชกตัว ทำไม อิ อิ กินแล้วไม่กลายเป็นซาลาเปาไปด้วย ก็ดีเท่าไหร่แล้ว 5555555... ดูเหมือนจะกินน้อย แต่ไม่น้อยนะคะ ปล. ช่วงนี้น้ำหนักเค้าก็ทรง ๆ ขึ้น พิกล เพราะ เจค่ะ รอบนี้ไม่ได้ทำอาหารเอง....เอาน่า อีกไม่กี่วันก็ออกเจแล้ว คงคุมได้เองน่ะ...   โดย: นาฬิกาโบราณ IP: 118.172.179.222 14 ตุลาคม 2553 6:35:36 น.

ทานเจเพื่อสุขภาพค่ะพี่หมี แต่ตัวเลขไม่ลดลง   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 14 ตุลาคม 2553 6:43:47 น.

หวัดดียามเช้าๆค่ะพี่หมี ^^ แอบมาอ่านไขมันทรานส์ น่ากลัวเนอะพี่หมี   โดย: Iaun_Tor 14 ตุลาคม 2553 6:49:12 น.

อย่างนี้ละหนูถึงไท่ทานเจ เพราะทานกี่ทีก็อดหิวไม่ได้เลยค่ะ ตบะแตก แหะแหะ เป็นกำลังใจให้พี่หมีคนสวยเสมอนะค่ะ สู้ๆค่า   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 14 ตุลาคม 2553 6:49:26 น.

เห็นด้วยเลยครับพี่หมี เวลาเราเติบโตขึ้น และรู้จักคิดมากขึ้น เรื่องเดียวกันที่เราเคยโกรธ เคยโมโห ก็เหมือนจะปล่อยวางได้เยอะขึ้นเลยครับ   โดย: กะว่าก๋า 14 ตุลาคม 2553 7:09:40 น.

สวัสดียามเช้าค่ะ มีความสุขทั้งวันนะคะพี่หมี   โดย: d__d (มัชชาร ) 14 ตุลาคม 2553 7:17:12 น.

โดย: หน่อยอิง 14 ตุลาคม 2553 7:23:11 น.

เคยอ่านเจอว่า ไขมันทรานส์น่ากลัวอ่ะ ไม่มีระบุในฉลากด้วย ครีมเทียมที่บอกว่าไม่มีคอเรสเตอรอลเค้าก็ว่ากันว่า มีไขมันทรานส์อะค่ะ ก่อนกินของอร่อย ๆ ก็พิจารณากันดี ๆ เนอะ สู้สู้ค่ะ   โดย: Nilz 14 ตุลาคม 2553 7:24:16 น.

กินข้าวเสร็จ แวะนั่งเล่นที่บล็กแป๊บนึง. ก่อนไปทำงาน อิ..อิ ออกไปทำงาน   โดย: น้องชิ้นนนนนนน IP: 118.173.101.17 14 ตุลาคม 2553 7:41:16 น.

ชอบเมนูอาหารพี่จัง มีสีสันทุกวัน เป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุข ชอบมาก ๆ ค่ะ   โดย: minute waltz 14 ตุลาคม 2553 8:50:09 น.

สวัสดีค่ะพี่หมี วันนี้ตัวแดงน้อย แต่ก็ยังน่ากินอยู่ อิอิ ปล เดี๋ยวนี้ หนูว่าของเจน่ากินขึ้นมาก ๆ กว่าเมื่อก่อนเยอะเลยค่ะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 14 ตุลาคม 2553 8:51:51 น.

สวัสดีคร้าพี่หมี พูดถึงก๊วยเตี๋ยวหลอดเจ แมวน้ำเพิ่งไปทานมาตอนไปอัมพวากับแฟน อร่อยมากๆๆ แถมให้เยอะมากๆๆๆๆๆๆๆ กล่องละ 30 บาท แต่ให้มาแบบเกินราคากิน 2 คนกับแฟนไม่หมดเลยทีเดียว (สารภาพว่าเพิ่งเคยกินก๊วยเตี๋ยวหลอดครั้งแรกเลย) วันนี้แมวน้ำจะไปฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกด้วยล่ะจ้า ไม่รู้จะเปงไงบ้าง อิิอิ คิดถึงพี่หมีน้า ว่าแต่..เห็นพี่หมีเอารูปอาหารมาลงทีไร น้ำลายไหลทุกทีเลยอ่าาา   โดย: แมวน้ำจ๊วบๆ 14 ตุลาคม 2553 9:05:52 น.

เพราะที่เมืองไทยเป็นดินแดนที่มีอาหารการกิน ที่อุดมสมบูรณ์ไม่ว่าจะเทศกาลอะไรก้อตาม เรื่องกินเป็นเรื่องใหญ่เสมอ ไม่แปลกหรอกค่ะที่กินเจ แล้วน้ำหนักขึ้น พรุ่งนี้ก้อลดได้เน๊าะพี่หมีเน๊าะ..   โดย: ฟ้า... (kuvasu ) 14 ตุลาคม 2553 9:14:28 น.

คุณพี่คร้า ช่วยด้วย หนูทำไม่เป็น อัพแล้วมันไม่เป็นหน้าหลักอ่ะ หัวข้อ ตำลึง ทำไงให้เป็นหน้าหลักอ่ะคุณพี่(อายอีกออกสื่อด้วย แงๆๆ)   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 14 ตุลาคม 2553 9:43:46 น.

มาทักทายพี่หมีค่า ก๋วยเตี๋ยวหลอดน่ากินมากๆ ตอนนนี้พาราไดซ์เหมือนที่ต้องห้ามสำหรับแนนเลยอ่ะคะพี่หมี แบบว่าของกินจะเยอะไปไหน คือไปพาราไดซ์แต่ละที ตบะแตกไม่เหลือดีเลยคะ ไล่กินตั้งแต่ชั้น G ไปถึง ชั้น 3 อ่ะ แค่ชั้น G ก็เยอะจนเลือกไม่ถูกแล้ว แต่แนนว่าของบางอย่างมันก็แพงเกินอ่ะ แต่มันน่ากินทั้งนั้นเลย พูดละหิวเลยแหะ แงะๆ แนนว่ากินเจไม่ได้ขึ้นอยู่ว่ากี่วันหรอกคะพี่หมี อยู่ที่ใจเรามากกว่าคะ สู้ๆนะคะพี่หมี เป็นกำลังใจให้เสมอค่า   โดย: BunniezTB 14 ตุลาคม 2553 10:11:47 น.

ขอบคุณค่า ความสว่างบังเกิด จ๊ากกกกกก ง่าวววชัดๆ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 14 ตุลาคม 2553 10:52:44 น.

แถวบ้านอุ้มอาหารเจเพียบเลยค่ะพี่หมี น่าทานทั้งนั้นเลยล่ะ แวะมาให้กำลังใจพี่หมีจ้า สู้ๆ   โดย: อุ้มสี 14 ตุลาคม 2553 10:56:15 น.

ได้ความรู้เพิ่มเติมอีกแล้วจ้า ล้วนแล้วแต่เป็นของที่สอยชอบกันทั้งนั้นเลยอ่ะ อันตรายเนอะ ก๋วยเตี๋ยวหลอดน่ากินจังเลยค่ะพี่หมี แต่สอยมะชอบกินเต้าหู้อ่ะ... แต่ชอบกินเต้าหู้ทอด หุหุ   โดย: palomaw 14 ตุลาคม 2553 11:09:01 น.

อาหารน่ากินมากกกกกกกกกก..ค่ะพี่หมี   โดย: WikiPK 14 ตุลาคม 2553 11:54:51 น.

มารับความรู้ไปประดับสมองค่ะ   โดย: sukie_moo 14 ตุลาคม 2553 12:17:04 น.

มารับความรู้ไปประดับสมองค่ะ   โดย: sukie_moo 14 ตุลาคม 2553 12:17:04 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้พี่หมีค่ะ งานเป้เข้าอีกแล้ว คงเป็นอาทิตย์ คิดถึงนะคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 14 ตุลาคม 2553 12:49:45 น.

อ่านเรื่องไขมันทรานซ์แล้วน่ากลัวนะคะพี่หมี..... สำหรับหนมถ้วยคงความน่ากลัวคงสิงอยู่ได้ไม่เกิน 5 นาทีหรอกค่ะ เชื่อม๊า ประเภทว่าหายใจออกก็ลืมหมดแล้วง่ะ 5555555555 ก็รู้ว่ามันไม่ดี.... แต่ก็ยัง(ชอบ)กินน่ะคะ งั่ม ๆ ...... พี่หมีสู้ ๆ นะคะ หนมถ้วยเริ่มออกกำลังกายแล้วแหละค่ะ ไม่ไหว ทิ้งนาน ๆ ตรูดยิ่งหนัก!!!   โดย: ครัวคุณยาย 14 ตุลาคม 2553 13:17:31 น.

น่ากลั๊ว..น่ากลัวค่ะพี่หมี เจ้าไขมันตัวร้ายเนี่ย เมนูเตี๋ยวหลอดเจน่าทานดีจังค่ะ อิ่ม + ได้บุญ   โดย: AB_PAE 14 ตุลาคม 2553 13:17:38 น.

สวัสดีค่ะพี่หมี ต้องพยายามฝืนออกกำลังกายค่ะ ถ้าผลัดไปเรื่อยๆ จะออกแนวขี้เกียจค่ะ เอ๋เป็นบ๊อยบ่อย ต้องฝืนตัวเอง พอสัก 5 นาที 10 นาทีจะดีขึ้น หรือคิดไว้เสมอ ถ้าไม่ออกจะอ้วน ด้วยความกลัวก็เลยต้องทำค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่หมีนะคะ   โดย: ญ. 14 ตุลาคม 2553 13:38:55 น.

มาสารภาพผิดครับ..บ่ายนี้หาอาหารเจกินไม่ได้..ต้องไปกับแขกที่ทำงาน.. เจแตกครับ... เอ้า...เย้นนี้เริ่มใหม่ครับ   โดย: CEO นิ้วก้อย 14 ตุลาคม 2553 13:45:43 น.

ขอโทดค่าคุณพี่ หนูเซ็งห่าน ปวดหัวกะการอัพบล๊อคนี่แหละ(สงสัยแกร่จำไรมะได้) เลยไม่ได้มาบอกอีกที ยกโทดให้ด้วยน๊า ก๊ากกกกกกก(ของแท้)   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 14 ตุลาคม 2553 14:44:26 น.

แวะเอไอติมมาฝากจ้า   โดย: แอ๊ปเปิ้ลโบราณ 14 ตุลาคม 2553 15:48:37 น.

ไม่ทราบว่านู๋ตกหล่นอะไรตรงไหนคะทำไมไม่ทราบเลยว่าพี่หมีพักการออกกำลังกาย พร้อมเมื่อไหร่แล้วเริ่มใหม่นะคะ พยายามดันตัวเองให้เข้าที่เหมือนเดิม อาจจะยากสักหน่อยในวัน สองวันแรก แค่น้านหละคะ แล้วเครื่องก็จะติดเอง บรึ้นๆๆๆ   โดย: nitlicha 14 ตุลาคม 2553 16:16:13 น.

หวัดดีตอนเย็นค่ะพี่หมีเมื่อเช้าไม่ได้แวะมาเลยเพราะพิมพ์งานให้เจ้านายค่ะ เน็ตแถวสกลนครล่มอีก ไม่ว่ากันนะคะ ปล.ชอบกินก๋วยเตี๋ยวหลอดมากค่ะ   โดย: นู๋วรรณ (Dolly by one ) 14 ตุลาคม 2553 16:23:55 น.

สวัสดีค่ะพี่หมี สบายดีนะคะ พอดีนกเริ่มจะมีเวลาหายใจบ้างแล้ว เลยแวะมาทักทายค่ะ คิดถึงจัง   โดย: นก (ป้าแก่เจ้าน้ำตา ) 14 ตุลาคม 2553 16:51:23 น.

คิดเถิงพี่หมีจังเลยยยยยยยยยย ช่วงเปลี่ยนฤดูยุ่งมากๆเลยแอบลูกมาเยี่ยมพี่หมีจ้า สู้ๆๆๆๆๆ   โดย: tomoyasukun (Tomoyasukun ) 14 ตุลาคม 2553 19:42:37 น.

หญิงกัลกินเจมา 2 วัน น้ำหนักขึ้น 6 ขีดแล้วค่ะพี่หมี ว่าจะกัดฟันกินถึงวันเสาร์อ่ะ กินเจแล้วกินแป้งเยอะง่ะ น้ำหนักเลยขึ้น   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 14 ตุลาคม 2553 21:16:44 น.

ที่นี่เจ็ดโมงเช้า ที่ไทยตีหนึ่ง พี่หมีคงกำลังหลับสบายนะคะ นิชาว่าสาเหตุที่พี่หมีเบื่อน่าจะมาจากการที่ออกกำลังกายซ้ำซากจำเจ รู้สึกไม่หนุกกะมัน เราต้องเปลี่ยนใหม่ค่ะต้องหาวิธีแบบใหม่ที่ทำให้เราอยากจะทำ เดี้ยวขอนู๋ไปคิดก่อนนะคะ ไม่ทราบว่าพี่หมีชอบเดินมั้ยค่ะ แถวบ้านเป็นยังไง เป็นหมู่บ้านร่มรื่น บรรยากาศดีมั้ย บางทีการเดินก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกนะคะ เดินไป ฟังเพลงไป มีความสุขจะตาย ถึงแม้ว่าการเดินมันไม่ได้ช่วยทำให้ไขมันละลายสักเท่าไหร่ แต่ก็คงช่วยทำให้น้ำหนักคงที่นะคะ รักและคิดถึงค่ะ   โดย: nitlicha 15 ตุลาคม 2553 1:09:21 น.