วันที่ 64 My Weight Chart: เป้าหมายการปฏิบัติการ ณ.วันนี้คือการควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในกำหนดที่ต้องการ น้ำหนักวันแรกที่เริ่มบันทึกในภารกิจปฏิบัติการคุมน้ำหนัก ( 4 ส.ค. 2553 ) 60.0 kgs. เป้าหมายที่พี่หมีตั้งใจไว้ก็คือ จะคุมน้ำหนักให้หยุดอยู่ที่ 60.0 kgs. + และ - 0.5 kg. น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 58.3 kgs. น้ำหนักเช้านี้ 57.9 kgs น้ำหนักเปลี่ยนแปลงลดลง -0.4 kg. อาหารที่หม่ำไปวานนี้ มื้อเช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง เนื้อไก่พริกไทดำ 4 ชิ้น (ชิ้นพอดีคำ) ขนมเปี๊ยะไส้เผือก 1 ลูก มื้อสาย นมขาดมันเนย 1 กล่อง พายไก่ 1 ชิ้นใหญ่ (ของพัฟแอนด์พาย) มื้อกลางวัน ปลาซาบะย่าง 1 ตัว กุ้งอบเกลือ 7 ตัว(ตัวใหญ่กว่านิ้วหัวแม่มือ) ผักกาดแก้ว 1 จาน บ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย (เติมจมูกข้าวสาลี 3 ข้อนโต๊ะ) ขนมปังกรอบ 4 ชิ้น มื้อเย็น สลัดผัก 1 ชามโต (เติมอกไก่ 5 ชิ้น) มะขามคลุกผงบ๊วย 1 ถุง (15 บาท) ก่อนนอน ออกกำลังกายด้วยการ : เต้นแอโรบิค 50 นาที ปั่นจักรยาน 30 นาที น้ำหนักก่อนเข้านอนเมื่อคืน 59.4 kgs. อยากบอกว่า : ขอให้น้องๆทุกคนลดน้ำหนักอย่างมีความสุข อย่ากดดันตัวเองให้มากเกิน การลดน้ำหนักต้องลดกันไปตลอดชีวิตน่ะละค่ะ ตราบใดที่เรายังต้องกิน ฉะนั้นเราลดไปอย่างช้าๆแต่มั่นคงจะดีกว่า ขอให้สาวๆทุกคนเตรียมตัวให้พร้อมต้อนรับเทศกาลกินเจที่กำลังจะมาถึงในไม่กี่วันนี้ พยายามเลือกกิน ผัก และผลไม้ หลีกเลี่ยง แป้ง และของทอด ของมัน รึแม้แต่ผัดผักที่ใส่น้ำมันเยอะๆ อิ่มแล้วก็อย่าปล่อยให้หนังท้องตึงหนังตาหย่อน ต้องพยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ขอให้สาวๆ ผอม สวย ฟิต แอนด์ เฟิร์ม รับ เทศกาลกินเจกันทุกคนค่ะ^^ สู้ สู้ ต่อไปค่ะสาวๆ ^^ *** Weight-loss Tips *** 1. ตั้งเป้าหมายสั้นๆ เช่น ลดน้ำหนักจนใส่กางเกงที่ชอบให้ได้ เมื่อทำได้จะรู้สึกมีกำลังใจ 2. หาวิธีที่เหมาะสม หากพบวิธีที่เหมาะสมกับชีวิตประจำวันของเรา จะทำได้ต่อเนื่อง 3. พลิกแพลงสูตรเพิ่มรสชาติ เช่น เปลี่ยนน้ำสลัดหรือลองผสมสูตรใหม่ๆ จูงใจให้อยากกินอาหารสุขภาพมากขึ้น   Create Date : 07 ตุลาคม 2553 52 comments Last Update : 7 ตุลาคม 2553 6:23:41 น. Counter : 587 Pageviews. Share Tweet

เจิมค่าาา...   โดย: Iaun_Tor 7 ตุลาคม 2553 6:32:25 น.

วิ๊ด..วิ้ววว.... ได้เจิมบลอกพี่หมีด้วย ดีใจๆๆๆ พี่หมีลดลงเรื่อยๆแล้วนะคะเนี่ย พี่หมีขา กินเจวันไหนบ้างค่ะ พี่หมีกินด้วยป่าวคะเนี่ย   โดย: Iaun_Tor 7 ตุลาคม 2553 6:33:43 น.

น้องอ๋อทานเจไม่ได้สักปีคร๊า.. เคยลองทาน 1 วัน ตบะแตกซะง้าน.. แต่ก็นะใน 1 ปี เราจะละเว้นเนื้อสัตว์บ้าง ทำไม่ได้สักทีค่ะ.. เป็นกำลังใจให้พี่หมีเหมือนเดิมนะค่ะ ส่งพายไก่มาให้อ๋อซะดีดี อ้าม อ้าม...   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 7 ตุลาคม 2553 6:44:27 น.

ทานเจเพื่อสุขภาพค่ะ ว่าแต่พี่หมีทานหรือเปล่า   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 7 ตุลาคม 2553 6:51:14 น.

มาเชียร์ค่ะ.. สาว ๆ ๆ สู้ สู้ ๆ ๆ   โดย: Gunpung 7 ตุลาคม 2553 6:53:12 น.

ยังไม่หายกันเลยสักคนครับพี่หมี 555 แค่ทุเลาครับ   โดย: กะว่าก๋า 7 ตุลาคม 2553 6:59:56 น.

หวัดดีค่ะพี่หมี.. เย้...พี่หมีลดตั้ง 4 ขีด ฟ้าจาคุมน้ำหนักให้อยู่ที่ 50 ค่ะ ถ้าลดลงกว่า นั้นถือว่าได้กำไร แต่ตอนนี้ต้องดูแลร่างกาย ให้พร้อมก่อนค่ะ... มีความสุขทุกๆ วันนะค่ะ   โดย: ฟ้า... (kuvasu ) 7 ตุลาคม 2553 7:24:16 น.

ตอนนี้ น้ำหนักของเค้าไม่ค่อยลดอะ แต่กล้ามแขนและขา ขึ้นมากกว่าเก่าค่ะ สนุกละ ทั้งอ้วน ทั้งบึ๊ก เป็นกำลังใจให้ สู้สู้ค่ะ   โดย: Nilz 7 ตุลาคม 2553 7:36:02 น.

ขอบคุณที่แวะทักทายค่ะ..พี่หมี ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลา..และข้อมูลเลยค่ะ เพราะกำลังวุ่นวายกับเอกสารวีซ่าของลูก..ตอนนี้สามีไปลุยงานที่อังกฤษต่อจากฮ่องกง...คุณลูกตัวดี(ทั้งลูกสาวลูกชาย)ปิดเทอมเลยขอไปหาพ่อด้วย..เดือดร้อนต้องจัดทำเอกสารขอวีซ่าค่ะ..คาดว่าวันศุกร์ก็เรียบร้อยค่ะ..เด๊วขอน้องเคลียร์เรื่อง พาคุณลูกไปส่งให้คุณพ่อ แล้ว จะอัพทุกวันเลยค่ะเพราะสามีกับลูกไม่อยู่ เย้.. เย้..เป็นโสดแล้วเรา 555...อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยน๊า..รักนะจ๊ะ..   โดย: อันดา (ทบทวน ) 7 ตุลาคม 2553 7:36:11 น.

ทำขายเลยค่ะพี่หมี ตามเองยังมีคนมาถามเลย น้องตามไม่ทำขายมั่งเหรอ อยากกินผัดเห็ด 5555 ตามเลยบอกว่า รอก่อนนะพี่ ปีหน้าๆ อิอิ ตามก็กะว่าจะทานเป็นบางมื้อเหมือนกันค่ะ อาหารเจมีแต่น่าทานทั้งน้านนน แถมอิ่มใจด้วยเนอะ   โดย: Iaun_Tor 7 ตุลาคม 2553 7:48:10 น.

มอร์นิ่งด้วยความคิดถึงค่ะพี่หมี สู้เพื่อสวยกันต่อเน๊าะ แวะมาเป็นกำลังใจให้เสมอจ้า   โดย: อุ้มสี 7 ตุลาคม 2553 7:59:13 น.

สวาทดีกั้บ ปี้หมี ช่วงนี้ผมหลวมตัวกินเยอะไปหน่อย พอน้ำหนักไม่ลง ก็ทำให้ไม่อยากอัพบล็อคเช้ามืด ฮี่ ๆ ขอบคุณที่เจิมบล็อคครับ   โดย: smack 7 ตุลาคม 2553 8:21:03 น.

สวัสดีค่าพี่หมี ดีใจด้วยค่าน้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ แล้ว ปล หนูชอบทุกสิ่งอันที่เป็นตัวแดงของพี่หมีค่า   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 7 ตุลาคม 2553 8:31:43 น.

สวัสดีดีตอนเช้าค่ะพี่หมี ขอบคุณสำหรับเสียงปรบมือ น้องจะพยายามต่อไป จะต้องผอมให้ได้   โดย: krooann 7 ตุลาคม 2553 8:35:07 น.

555พี่หมีนี่ เขี้ยวน่าดูจริง ๆ จะบอกพี่หมีว่าผมเป็นคนถือคติที่ คนจีนว่า เหลาซิก ฝรั่งน่าจะว่า อันเนสตี้อีสเดอะเบสโปลิซี พี่ไทยก็ว่า ซื่อกิงม่ายโหม่ะ ครับผม ที่กินเข้าไปแล้วไม่รายงาน ก็มีมั่งนะ เช่นทอฟฟี่ มะขามเม็ดสองเม็ด อิอิ คิดว่ามันหยุมหยิมเกินไปน่ะ ฮา...แต่ก็ไม่บ่อยครับ   โดย: smack 7 ตุลาคม 2553 9:02:17 น.

ไปส่งลูกขึ้นเครื่องที่สุวรรณภูมิบ้านเรานี่เองค่ะ...เพราะลูกเคยไปหลายครั้งแล้วไม่ห่วงค่ะไปกันเองได้..ส่วนแม่ติดงานจร้า..(อดเลย)แต่โดยส่วนตัว..คิดว่าที่นั่นไม่ใช่ที่ช๊อปของคนงบน้อยอย่างนู๋..เพราะของราคาสูง..ชอบฮ่องกงมากกว่าค่ะ..ถูกกว่าเยอะ และที่สำคัญของกินอร่อยมาก..555(เป็นความเห็นส่วนตัวค่ะ) และโอกาสได้เป็นโสดแบบไม่มีลูกแบบนี้หาอยากมากค่ะ..ชอบ ชอบ   โดย: อันดา (ทบทวน ) 7 ตุลาคม 2553 9:21:22 น.

งุงิ งุงิ พี่หมีเก่งจังเลยนะคะ ตัวแดงลดลง น้ำหนักก็ลดลง อิจฉาเจง ๆ เลยอ่ะ เกี๊ยวปลา กับเกี๊ยวก้ง ณ ปากน้ำ สอยคงต้องอดใจไว้ก่อนอ่ะคะ แง ๆ เพราะเมื่อวานโดนบะหมี่มรณะเข้าไป ขึ้นมาโลนึง กร๊าก ๆ เศร้าอ่ะ...   โดย: palomaw 7 ตุลาคม 2553 9:43:26 น.

สู้ ๆ นะคะ   โดย: Tao (lovejustinkung ) 7 ตุลาคม 2553 9:46:40 น.

มาเก็บสะสมทิปดีๆ   โดย: sukie_moo 7 ตุลาคม 2553 10:20:25 น.

แวะเอาขนมไทยๆๆมาฝาก กินเจก็ทานกันได้คะ อร่อยๆๆ   โดย: แอ๊ปเปิ้ลโบราณ 7 ตุลาคม 2553 10:26:44 น.

เป้แวะมาส่งกำลังใจให้พี่หมีค่ะ แว้บบบบบ งานเข้า ทำงานก่อนนะคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 7 ตุลาคม 2553 10:44:40 น.

สวัสดีค่ะพี่หมี หนูทานเจมาหกเจ็ดปีแล้วค่ะ แต่ปีนี้เห็นทีจะเป็นเจเขี่ย เพราะว่าไม่สะดวกหลายประการอยู่ค่ะ เสียดายไม่ได้ทานเต็ม ๆ เหมือนทุกปี หนูเห็นนน.พี่หมีแล้ว เด๋วจะฮึดมั่งดีกว่า อิอิ   โดย: MeMoM 7 ตุลาคม 2553 11:04:41 น.

หุหุ มาอีกแว๊วจ้า.... เรื่องไข่ชะอม ทอดด้วยกะทะเคลือบเทฟล่อนค่ะพี่หมี อร่อยดีนะ ไม่ใช้น้ำมันด้วย อาหารผัด ๆ ทั้งหายที่บ้าน ก็ไม่ใช้น้ำมัน แม่ใช้กะทะนี้ แล้วก้ใส่น้ำแทนค่ะ ก็อร่อยดีนะ   โดย: palomaw 7 ตุลาคม 2553 11:50:53 น.

ทักทายค่ะพี่หมี มารายงานตัว 45 วันได้ 1 กก. เพิ่ม มา 1กก. สงสัยต้องปรับสูตรแล้ว แนะนำด้วยค่ะ ขอสัญญาว่า จะไม่เพลี้ยงพล้ำ เอาสูตร เจ๋งเจ๋ง เลยนะพี่หมี   โดย: แสนรัตน์ 7 ตุลาคม 2553 12:43:46 น.

มาขอบ คุณสำหรับกำลังใจ ที่ใหเสมอมาค่ะ   โดย: นู๋บี (นู๋บีกะลูกชิ้น ) 7 ตุลาคม 2553 12:47:52 น.

พี่หมี น้ำหนังลงไม่ปรึกษาใครเลยอ่ะ เก่งจัง สู้ ๆ ค่ะ ป.ล.พี่มีส่งปิ่นโตให้หนูบ่อย ๆ นะ หนูช๊อบชอบค่ะ   โดย: minute waltz 7 ตุลาคม 2553 12:53:02 น.

น่านนนนไง.... เป็นเพราะพี่หมีลดตัวแดงน้อยลงแน่ ๆ เล๊ยยยย 4 ขีด ไม่น้อยแล้วนะคะ เห็นพี่หมีกินมะขามคลุกบ๊วยแล้วนึกอยาก เย็นนี้ไปหาซื้อบ้างดีกว่า... จะเอามาจิ้มกับฝรั่งคร๊า 555555++ ไม่ได้กินมาเป็นปี ๆ แล้วววว ฮี่ๆๆๆๆ ขนาดพิมพ์ไปนี่น้ำลายยังแอบไหลเลยอ่ะพี่หมี ไม่ได้การ++ ต้องไปหาซื้อมาครอบครองด่วนแล้วววว.. ตั้งใจจะหาของกินไปกินบนรถระหว่างขับรถกลับตจว. น่ะคะ ไม่งั้นได้เตรียมแต่ของทอด ๆ อ้วน ๆ ทั้งนั้น 55555   โดย: ครัวคุณยาย 7 ตุลาคม 2553 12:56:24 น.

กราฟพี่หมีพุ่งลงเรื่อยๆ เห็นแล้วดีใจแทนจริงๆจ้า ของแมวน้ำไม่รู้ทำยังไง ทำได้แต่ตัว BMI อิอิ ยังงงๆอยู่ว่ากราฟมันอยู่ตรงไหนน้อ อิอิ   โดย: แมวน้ำจ๊วบๆ 7 ตุลาคม 2553 13:03:36 น.

สวัสดีค่ะพี่หมี เห็นด้วยกับพี่หมีเรื่องไม่ควรเครียดค่ะ แต่จะว่าไม่ให้กังวลเลยก็ไม่ได้นะคะ ตราบใดที่เรายังต้องกินอยู่ บางครั้งเป้ก็เคยขี้เกียจระวัง ขี้เกียจออกกำลังกายแล้ว ปล่อยให้มันอ้วนขึ้นไปเลย แล้วค่อยลดทีเดียว 55 แค่คิดน่ะค่ะ แต่ไม่เอาอีกแล้ว จำได้ดีค่ะ ว่าทรมานแค่ไหน กว่าจะลงมาได้ขนาดนี้ 555 เป้ทำตัวแดงในบล็อกเหมือนพี่หมีเลยค่ะ อิอิ (ไม่สงวนลิขสิทธิ์ใช่ไหมคร๊า)   โดย: AB_PAE 7 ตุลาคม 2553 13:09:12 น.

55555555555555555555555555555555555555555555 (ไม่)แอบขำพี่หมีอ่ะ.. 55555 เตรียมตัวซะดีเชียว ไม่น่าพลาดกะหมี่ซั่วผัดเล้ยยยยย!!~~~ เอาน่าวันพระไม่ได้มีวันเดียว..... หนมถ้วยจะซื้อเฉพาะผงบ๊วยน่ะคะ ตามร้านขายเครื่องเบเกอรี่น่าจะมี... จะเอาผลไม้ไปจิ้มกิน ฮี่ๆๆๆๆๆ   โดย: ครัวคุณยาย 7 ตุลาคม 2553 13:11:48 น.

เง้อออ... ตามกลิ่นมาคร๊าาา 5555 ถ้วยเล็กๆนี่ของพี่หมีใช่ปะค่ะ น่ากิ๊น..น่ากิน..อ่ะ   โดย: Iaun_Tor 7 ตุลาคม 2553 13:19:43 น.

กินเจกันดีกว่าเนาะพี่เนาะ...   โดย: CEO นิ้วก้อย 7 ตุลาคม 2553 13:37:13 น.

หูย... พี่หมีอ่ะ ทำสอยน้ำลายไหลอีกแล้ว เอิ๊ก ๆ ช่วงนี้คงต้องพักพวกบะหมี่มรณะทั้งหลายไว้ก่อนจ้า 5555 งด งด ใครเลี้ยงก็ไม่อาว ดิฉันไม่กิน 5555   โดย: palomaw 7 ตุลาคม 2553 13:44:45 น.

พี่หมีขา หนูยังไม่มีไรตกถึงท้องตั้งแต่เช้ามืด พี่หมีส่งผัดหมี่ไปอย่างนั้น จะทำให้หนูทานมากกว่าเดิมเป็นสองเท่า โอยยย พยาธิเริ่มเต้นระบำ น่าทานมาก ๆ ค่ะ ขอไปหาอะไรเลี้ยงพยาธิตัวอ้วนก่อนนะคะ อิอิ   โดย: MeMoM 7 ตุลาคม 2553 13:49:37 น.

wow 57 แย้ว   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 7 ตุลาคม 2553 14:16:13 น.

แวะมาเยี่ยมค่าพี่หมี ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ ^^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 7 ตุลาคม 2553 14:22:07 น.

เง้ออ..บ้านพี่หมีมีแต่ของน่ากินอ่ะ ตายแร้ววว..จะห้ามใจไหวปะนี่ อิอิ พี่หมีเก่งจังค่ะ ที่ทานน้อยได้ ตามนะต้องชามโตๆนั่นอ่ะ 555 ถึงจะอิ่ม เอิ๊กกกก..   โดย: Iaun_Tor 7 ตุลาคม 2553 14:28:35 น.

ขอบคุณค่ะพี่หมีสำหรับคำแนะนำ เป้พลาดและประมาทไปเองค่ะ จะว่าไปแล้วเป้ก็ไม่ค่อยศึกษาเรื่องพวกนี้ให้ดีด้วยละ 55 ไม่ได้คิดว่าการใส่รองเท้าจะสำคัญและช่วยได้มากขนาดนี้   โดย: AB_PAE 7 ตุลาคม 2553 14:33:08 น.

หวัดดีค่ะพี่หมี เฮ้อ วันแรกบีก็หลุดกระจายเลยค่ะพี่หมี   โดย: Harum 7 ตุลาคม 2553 14:54:55 น.

ขอบคุณนะคะพี่หมีสำหรับกำลังใจ ต้องทำให้ได้ค่ะกำลังใจดีมากเลยค่ะ คงต้องเข้มกว่าเดิมซะแล้วค่ะตอนเย็นว่าจะไปหาซื้อของมาทำไว้กินเองค่ะจะได้ไม่ต้องออกไปล่าอาหารบ่อย ๆ เห็นนู่นเห็นนี่น่ากินไปหมด 55+   โดย: นู๋วรรณ (Dolly by one ) 7 ตุลาคม 2553 15:03:01 น.

โดย: WikiPK 7 ตุลาคม 2553 18:35:35 น.

คุณหมีอ้ะ ใจร้าย เอาผัดหมี่มาฝาก ยั่วให้อยากอะ พรุ่งนี้ เค้าคงต้องไปหาผัดหมี่กินละมั๊ง กินวันนี้คงไม่ได้แล้วแหละค่ะ   โดย: Nilz 7 ตุลาคม 2553 18:58:17 น.

ขอบคุณมากครับสำหรับคำแนะนำเรื่องหมี่เจ.. จะต้องสังเกตซะหน่อยแล้ว..   โดย: CEO นิ้วก้อย 7 ตุลาคม 2553 19:50:26 น.

ลดได้เก่งจังค่ะ ยินดีด้วยนะคะ   โดย: Tao (lovejustinkung ) 7 ตุลาคม 2553 20:03:43 น.

อืมก็จิงอย่างพี่หมีว่านะค่ะ ว่าอย่ากดดันตัวเอง ลดน้ำหนักเราต้องลดไปตลอดชีวิต เพราะเราต้องกินไปตลอดชีวิตนี่เนอะ งั้นหนูจะไม่ท้อค่ะ สู้ๆจ้า   โดย: สวรรค์บันดาล 7 ตุลาคม 2553 20:28:43 น.

พี่หมีนอนยั๊งงงง ค่ะ... อิิอิ   โดย: Iaun_Tor 7 ตุลาคม 2553 20:35:29 น.

พี่หมีขา หนูก้อกินเจเหมียนกัลค่า... แต่ทำมัย น้ำหนักลดลงน้อยกว่าเพื่อนเรย.... ไม่ยอม แง แง ลดไป 2 ขีดเอง แง แง   โดย: บ้านสามออ 7 ตุลาคม 2553 20:44:05 น.

โดย: หน่อยอิง 7 ตุลาคม 2553 21:01:38 น.

มาแล้นน ขอโทษพี่หมีที่ทำให้เป็นห่วงค่าหายไปเพราะว่าขี้เกียจ งานเยอะ เอิ๊ก ๆ เครียด ๆ เลยไม่อยากออกกำลังเลยค่ะ ไม่อยากทำไรเลย นอน ๆ ๆ ตอนนี้สบายดีแล้วค่ะแต่ยังขี้เกียจอยู่ 55 คิดถึงพี่หมีเสมอค่ะ   โดย: ปอยฝ้าย 7 ตุลาคม 2553 21:11:05 น.

สวัสดียามเช้าค่ะพี่หมี :)   โดย: d__d (มัชชาร ) 8 ตุลาคม 2553 4:39:32 น.

จริงที่ซู๊ดเรยค่ะพี่หมี ลดอ้วนไปตลอดชีวิต ไม่ระวังก็ขึ้นแบบไม่รู้ตัวจริงๆ ค่ะ เห็นด้วยมากมายเรย :P ทอยช่วงตัวเล็กค่ะพี่หมี แต่แขนขา โดยเฉพาะแขนใหญ่มากๆ เหมือนพวกนักกล้ามอ่ะค่ะ อยากให้แขนเล็ก แต่ต้องใช้เวลานานมากๆ ไงก็จะพยายามต่อไป ให้เครียดน้อยที่สุดหรือไม่เครียดเลยจะดีมากๆ ค่ะ อิอิ :P ส่งกำลังใจให้พี่หมีเช่นกันจ้า สู้ๆ น๊า   โดย: ToY (tiny ) 8 ตุลาคม 2553 5:31:01 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่หมี   โดย: กะว่าก๋า 8 ตุลาคม 2553 5:50:02 น.