วันที่ 59 My Weight Chart: เป้าหมายการปฏิบัติการ ณ.วันนี้คือการควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในกำหนดที่ต้องการ น้ำหนักวันแรกที่เริ่มบันทึกในภารกิจปฏิบัติการคุมน้ำหนัก ( 4 ส.ค. 2553 ) 60.0 kgs. เป้าหมายที่พี่หมีตั้งใจไว้ก็คือ จะคุมน้ำหนักให้หยุดอยู่ที่ 60.0 kgs. + และ - 0.5 kg. น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 58.7 kgs. น้ำหนักเช้านี้ 58.4 kgs น้ำหนักเปลี่ยนแปลง -0.3 kg. อาหารที่หม่ำไปวานนี้ มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น กาแฟดำ 1 แก้ว ปลาซาบะย่าง 1 ตัว ขนมเปี๊ยะไส้เผือก/ไส้ถั่วแดง 2 ลูก มื้อสาย งด มื้อกลางวัน ปลาซาบะย่าง 1/2 ตัว ผักกาดแก้ว จิ้มน้ำสลัด 1 ชาม(กลาง) สาลี่ 1 ผล มะขามคลุกน้ำตาล/ผงบ๊วย 1/2 ถุง(15 บาท) บ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย มื้อเย็น ยำยอดผักหวาน 1 จาน (ผักหวานชุบแป้งเอามายำใส่ปลากรอบ ถั่วลิสง มะพร้าวคั่ว กะหล่ำปลีม่วง) ออกกำลังกายด้วยการ : เต้นแอโรบิค 50 นาที ปั่นจักรยาน 30 นาที เล่นเวท 10 นาที น้ำหนักก่อนเข้านอนเมื่อคืน 59.7 kgs. อยากบอกว่า : กำลังทดลองดื่มชาเขียวแทนน้ำไปด้วยค่ะ ไม่รู้ว่าจะช่วยการเผาผลาญได้จริงไหม แต่ก็เหมือนการเผาผลาญดีขึ้น เพราะน้ำหนักก่อนนอน และ เช้าต่างกันเยอะจัง ก็นะ เห็นน้ำหนักตัวเองก่อนนอน คาดว่าเช้าน่าจะ 59 กว่า โอยย ลงไปที่ 58.4 เฉยเลย ดีใจนะเนี่ย 5555 สู้ สู้ ต่อไปค่ะสาวๆ ^^   Create Date : 02 ตุลาคม 2553 27 comments Last Update : 2 ตุลาคม 2553 7:29:49 น. Counter : 623 Pageviews. Share Tweet

สวัสดียามเช้าค่ะพี่หมี ชาเขียว .. มีน้ำตาลมั้ยคะพี่   โดย: d__d (มัชชาร ) 2 ตุลาคม 2553 6:47:34 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะพี่หมี ^^ ดื่มชาเขียวทั้งวันเลยเหรอค่ะพี่หมี นี่ตามก็ซื้อชาใบหม่อนมาแระค่ะ ว่าจะลองชงดื่มดู แต่คงไม่ดื่มนทั้งวันอ่ะ แหะๆ แต่จะดื่มเป็นช่วงอาหารว่างเช้ากะบ่าย ไม่รู้จะเป็นไง ลองดูๆ อิอิ พี่หมีสู้ๆนะจ้าาา   โดย: Iaun_Tor 2 ตุลาคม 2553 6:55:22 น.

ชาเขียวช่วยได้จริงๆ ค่ะพี่หมี ทอยว่าจะไปซื้อชามาบ้างละ ติดกาแฟมากเกินไปละ เปลี่ยนบ้านเนอะ อิอิ :P ได้ผลไงแล้วมาคุยกันนะคะพี่หมี ขอบคุณสำหรับกำลังใจเสมอนะคะ ส่งกำลังใจกลับให้พี่มีด้วยค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 2 ตุลาคม 2553 7:12:46 น.

มาส่งกำลังใจให้พี่หมีค่ะ จุ้บๆ มีความสุขในวันหยุดนะค่ะ :)   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 2 ตุลาคม 2553 7:56:35 น.

เย้ๆๆวันนี้คุณพี่มาปลุกแล้ว เด๋วอัพก่อนน๊า ก็ยายมานแก่ทำไรชักช้า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 2 ตุลาคม 2553 8:18:11 น.

วันนี้เพิ่งเริ่มค่ะ ทานผลไม้ชนิดเดียวทั้งวันค่ะพี่หมี พรุ่งนี้เช้าเตรียมน้ำเกลือ+มะนาว 2 ลิตรค่ะ เด๋วมาเล่าให้ฟังนะค่ะ... ยั่งงี้ลองชาเขียวแทนน้ำมั่งดีกว่า..   โดย: ฟ้า.. (kuvasu ) 2 ตุลาคม 2553 8:20:32 น.

น่าสนๆเนาะ ชาเขียวเนี่ย   โดย: sukie_moo 2 ตุลาคม 2553 8:31:21 น.

สวัสดีค่ะ คิดถึงนะคะ ชาเขียวกินมากไม่ได้อะ มันเปลือง อิอิ ส่วนตัวแล้วคิดว่า ชาเขียว ช่วยในการเผาผลาญดี ทำให้ออกกำลังได้นานขึ้น แต่กินมากไม่ดี เพราะทำให้ท้องผูกค่ะ สู้สู้ค่ะ   โดย: Nilz 2 ตุลาคม 2553 8:36:29 น.

มาส่งกำลังใจให้พี่หมีค่ะ ขนมเปี๊ยะหมดยั้งคะพี่อิอิ   โดย: ดินสอสีม่วง 2 ตุลาคม 2553 9:09:41 น.

มื้อเย็นน่ากินมากเลยพี่หมี   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 2 ตุลาคม 2553 9:39:53 น.

มาแว้วค่าคุณพี่ เร้ววๆๆมาช่วยดีใจกะคุณน้องหน่อย เหมือนถูกหวย ว่างั้นเลย แหมคุณพี่ เต้นตั้ง 50 นท. ไม่ลงให้มันรู้ไป โอเชอยู่นะค่ะ 58 ก่าๆเนี่ย (ไม่ใช่อายุแต่เป็น นน. ก๊ากกก กรวนแต่เช้า อะจึ๋ย!!! กลัวโดน)   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 2 ตุลาคม 2553 10:10:26 น.

ขอบคุณค่ะพี่หมี ชาเขียวแบบไหนคะพี่หมี เผื่อจะไปหามาทานบ้างคะ อยากกินยำผักหวานจังเลย555   โดย: อรทานชินี 2 ตุลาคม 2553 10:12:17 น.

พี่หมีคะ ปุ๊กอัพเเล้วนะคะเมื่อวานไง หลังจากพี่หมีไปลากคะ เอ่อ อยากบอกว่า ปุ๊กก็พึ่งลอง ดื่ม ชาเขียว เเทน น้ำเปล่า ได้ 2 อาทิตย์คะ เเต่ใช้เเบบซองเเล้วใส่เหยือก โอเคเลยนะคะ ดีตรงที่ ปุ๊กเลิกกิน น้ำเเข็งตอน ทำงานไปเลย อิอิ...คิดถึงพี่นะ   โดย: Sea Water 2 ตุลาคม 2553 10:20:58 น.

ชาเขียวร้อนช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญค่ะพี่หมี น้ำหนักพี่หมีตอนเข้านอนกับตอนเช้าต่างกันเยอะนะคะ ตั้ง 1.3 กก. แน่ะ แต่ยังติดกินขนมอยู่นะเนี้ย อิอิ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 2 ตุลาคม 2553 10:29:39 น.

ดีค่ะพี่หมี (กินสาลี่ทั้งวัน) พอวันรุ่งขึ้นก้อลองน้ำเกลือ+มะนาว ภาระกิจถึงจะถือว่าสำเร็จค่ะ สูตรน้ำเกลือ เป็นอย่างนี้ค่ะ ++ น้ำดื่ม 1.5 ลิตร ++ เกลือ 3 ช้อนชา ++ น้ำมะนาว 4 ลูก ลองดูนะค่ะ   โดย: ฟ้า.. (kuvasu ) 2 ตุลาคม 2553 10:36:30 น.

สวาทดีกั้บ ปี้หมีฯ ฮา..ป๋มมะล่ายตื่นสายกั้บ แต่เมื่อเช้าล้อคอินที่บล็อคแก็งค์ไม่ได้ ต้องไปอัพบล็อคที่อีกเครื่องครับ นี่อีก2วัน ผมก็ครบเดือนแระ 555พูด ยังกะคนอยู่ไฟเรย อิอิ เพิ่งลดได้ 3.4กก.เอง นี่คิดปลอบใจตัวเองว่า ได้เกิน 3โล ก็สุดทึ่งกับตัวเองแย้ว เพราะมัน ไม่เหมือนที่ผ่าน ๆ มา ยิ่งลดยิ่งอ้วน   โดย: smack 2 ตุลาคม 2553 11:55:43 น.

สู้ ๆ เช่นกันค่ะพี่หมี   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 2 ตุลาคม 2553 11:57:27 น.

อยากกินยำผักหวานมั่งอ่ะ         พี่หมีเก่งจัง น้ำหนักลงอีกแล้ว Free TextEditor   โดย: minute waltz 2 ตุลาคม 2553 12:13:11 น.

555+ พี่หมีขา พอตื่นเช้าปุ๊บเห็นข้อความของพี่้ตามว่าอยากกินอะไรหม่ำได้ตามชอบใจเลย อาทิตย์ละ 1 ครั้ง อยากกินเค้กมานานแล้ว ตอนแรกว่าจะกิน ชิ้นเดียว กินไปกินมาก็เกิดอยากชิมอีกชิ้น เอาไม่อยู่เลยค่ะทีนี้ ยาวเลย   โดย: นู๋วรรณ (Dolly by one ) 2 ตุลาคม 2553 13:10:06 น.

กินด้วยยยย ว่าแล้วก็ไปชงมั่งดีก่า อิอิ พี่หมีน้ำหนักดีตลอดเลยนะคะ เป็นกำลังใจซาเหมอๆ   โดย: กลิ่นบัว 2 ตุลาคม 2553 14:17:11 น.

ตามก็ไม่ชอบกลิ่นชาเขียวอ่ะ แหะๆ แต่ถ้าพี่หมีลองแล้วว่าดีก็จะลองหามาหม่ำบ้าง อิอิ เอารูปมาลงเลยค่ะ เผื่อตามเคยเห็น อยากรู้เหมือนกันค่ะพี่หมีว่า ชาเขียวกลิ่นตะไคร้หน้าตาเป็นไง   โดย: Iaun_Tor 2 ตุลาคม 2553 14:23:09 น.

พี่หมีจ๋าชาเขียวต้องเป็นชาร้อนหรือเปล่คะ หรือว่าชงที่เดียวเผื่อดื่มทั้งวันเลย ยำผักหวานทำเองหรือเปล่าคะ อยากกินมั่งอ่ะ เคยซื้อที่บิ๊กซีสำโรงอร่อยมาก แต่เดี๋ยวนี้ไม่มีแล้ว อดกินเลยอ่ะ ว่าแต่เปลี่ยนเป็นชาเขียวนมสดของโปรดได้มั๊ยจ๊ะ ถ้าได้สอยจะกินทั้งวันเลยอ่ะ 5555   โดย: palomaw 2 ตุลาคม 2553 15:59:26 น.

พี่หมีเอารูปใส่ที่บ้านอ้อได้ไงอ่ะ ทำไม่เป็น   โดย: กลิ่นบัว 2 ตุลาคม 2553 17:12:53 น.

โดย: นนนี่มาแล้ว 2 ตุลาคม 2553 17:18:33 น.

ได้แย้วๆๆ พี่หมี ชาเขียวอ้อหน้าตางี้ค่ะ มาเป็นกระป๋องตักใบชาไปชงค่า   โดย: กลิ่นบัว 2 ตุลาคม 2553 17:22:21 น.

เป็นคนติดกาแฟดำค่ะพี่หมี เคยลองชาแล้วแต่มันไม่ได้ซะที เอ้า ลืมกู๊ดมอนิ่งพี่สาวเราก่อน have a lovely day na ka joop joop   โดย: nitlicha 3 ตุลาคม 2553 3:45:53 น.

สวัสดียามเช้าค่ะพี่หมี ดี.มารับไปเดินเล่นที่บล็อกดี.ค่ะ   โดย: d__d (มัชชาร ) 3 ตุลาคม 2553 4:33:14 น.