ดีท็อกซ์ทุกวัน ดีทุกวัน

วันหนึ่ง ๆ ร่างการเรารับอะไรผ่านการกินไม่รู้เท่าไหร่ต่อเท่าไหร่ ดังนั้น ในแต่ละวันถ้าเราชำระล้างร่างกายไปด้วย ก็จะทำให้สุขภาพกายแข็งแรง และวิธีก็ไม่ได้ยากเลย

1. น้ำเปล่าห้ามขาด

ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร นอกจากจะเป็นระดับที่ให้ความชุ่มชื่นกับร่างกายในระดับที่สมดุลที่สุด น้ำสะอาดธรรมดายังสามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย การที่เราต้องคอยพึ่งพาให้ตับและไตทำหน้าที่ขับสารพิษอยู่ตลอดเวลา สองอวัยวะนี้จึงจำเป็นที่จะต้องอยู่ในสภาพท่พร้อมทำงานที่สุดและหนึ่งในการเติมสภาวะการทำงานของตับและไตก็คือ การเติมน้ำให้กับร่างกายอย่างเพียงพอนั่นเอง

2. กินผักสุนไรพบ้าง

ประเทศไทยเมืองที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยพืชผักและสมุนไพร อีกทั้งยังหารับประทานง่ายอย่างในอาหารที่เรารับประทานกันเป็นประจำ ส้มตำ ยำ ผัดกะเพรา ฯลฯ หากไปกินส้มตำคราวหน้า ก็อย่าลืมเด็ดใบสะระแหน่กินควบคู่กันไปด้วย ได้ทั้งความอร่อยและปะโยชน์

3. เติมแอนตี้ออกซิแดนต์

ถ้ากินผลไม้สด ๆ หรือดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ๆ ให้ได้วันละครึ่งลิตร ก็ถือว่าเริ่ดไปเลย เพราะแอปเปิ้ล ส้ม องุ่น หรือผลไม้อะไรก็ตามอุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ ยิ่งไปกว่านั้น เรายังจะได้วิตามิน เกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายแบบครบถ้วน การกินผลไม้เป็นประจำจะช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น

4. กินจุลินทรีย์

โปรไบโอติค พบได้ในโยเกิร์ต นมเปรี้ยว หรือแม้กระทั่งแหนมสดของไทยเรา ซึ่งจากการศึกษาทำให้พบว่าจุลินทรีย์ชนิดดีจะเข้าไปทำลายจุลินทรีย์ชนิดร้ายที่ก่อกวนการดูดซึมอาหารในระบบทางเดินอาหาร สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก ถ้าระยยบ่อยอาหารได้รับการทำความสะอาดจากเจ้าจุลินทรีย์ ร่างกายก็จะสามารถดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ได้ดีขึ้น

Source : pinkvanilla.in.th

Create Date : 20 เมษายน 2555		0 comments
Last Update : 20 เมษายน 2555 12:35:05 น.
Counter : 1160 Pageviews.
Share Tweet