วันที่ 1 : ปฏิบัติการ พิชิตความสวย ตั้งใจ!! Fighting วันที่ 1 : ปฏิบัติการ พิชิตความสวย ตั้งใจ!! Fighting  วันนี้เป็นวันแรกของการดูแลตัวเอง อย่างจริงจัง (ซะที) เป้าหมายคือ 6 กิโลกรัม จาก 55 สู่..49 โดยเพลงคิดว่าจะใช้เวลา 30 วัน ในการพยายามครั้งนี้ เริ่มต้น วันที่ 9 เดือน 9 (ฤกษ์ดี 55+) ถึง วันที่ 9 เดือน 10 ................................................................ เช้า 8.30 - น้ำเปล่า 2 แก้ว 9.15 - ข้าว(1 ทัพพีนิดๆ) + ผัดพริกถั่ว + หมูหวาน เที่ยง - ไม่ได้กินคะ ฟิตเนสอยู่ บ่าย - น้ำเต้าหู้ 1 ขวด / ติ่มซำ ประเภทนึ่ง เล็กน้อย เย็น - โยเกริ์ตริชเชตสตอว์เบอรี่ Fat 0% + ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ออกกำลังกายเข้าคลาสบอดีคอมแบ็ท 1 ชม. เบริ์นต่อ 30 นาที สตรีม 10 นาที ขับถ่าย 2 ครั้ง ดื่มน้ำมากกว่าทุกวัน วันนี้โอเคค่ะ ไม่อยากอะไรมาก เพราะไม่กดดันตัวเอง กินในสิ่งที่กินได้เลือกก่อนกิน ............................................................................................................................. จะพยายามตั้งใจแล้วนะคราวนี้เพื่อตัวเราเองเป็นหลัก และเพื่อคนที่เรารักด้วย ^___^  มีคำถามนะคะ....อยากทราบอ่ะคะ ว่าต้องมีอาหารว่าง ระหว่างวันด้วยหรอคะ จากที่ดูๆบล็อคอื่นแล้วเห็นว่ามี แล้วควรกินเป็นอะไรด้วยนะคะ รบกวนแนะนำด้วยนะคะ แล้วอีกอย่างขอเข้าแก๊งสาวๆที่ไดเอทด้วยนะคะ ......................  ขอบคุณสำหรับทุกคอมเม้นนะคะ สู้ๆคะ Free TextEditor   Create Date : 09 กันยายน 2553 6 comments Last Update : 9 กันยายน 2553 18:52:04 น. Counter : 610 Pageviews. Share Tweet

พยายามเข้านะจ๊ะ... สักวันจะเป็นของเราค่ะ เป็นกำลังใจให้นะ สู้ๆจ้า..   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 9 กันยายน 2553 10:01:13 น.

อาหารว่างมีก็ดีค่ะ กันหิว เป็นโยเกิร์ต หรือ นม ประมาณ 70-100 แคลอรี่ อะค่ะ สู้ ๆ นะคะ   โดย: อิจิโงะจัง 9 กันยายน 2553 10:46:36 น.

ขอบคุณที่อวยพรให้ค่ะ ขอบคุณจิงๆ ขอแนะนำอาหารว่าง 1 โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือ 0% ยิ่งดี 2 นมพร่องมันเนย หรือ 0 % ยิ่งดี 3 แอ๊บเปิ้ลหรือผลไม้ไม่หวาน 3 อย่างนี้ติดตู้เย็นไว้อย่าให้ขาด แล้วจะสวยสมใจค่ะ คอนเฟิร์ม   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 9 กันยายน 2553 10:48:41 น.

ควรมีของว่างค่า ถ้าไม่มี มื้อเย็นอาจโหย หน้ามืด กินไม่ยั้งเลยก็ได้ค่า   โดย: มะม่วงมันสีฟ้า 9 กันยายน 2553 11:33:08 น.

อาหารว่าง ยืนยันว่า 1.นมขาดมันเนย 2.โยเกิร์ต0% 3.ผลไม้(แอปเปิ้ล,ฝรั่ง,สับปะรด) 4.ธัญญพืชต้ม(ไม่เกิน 1 ขีด) 5.ไข่ขาวต้ม สาวน้อยน่ารักอย่างนี้ลดไขมันอีก 6 กิโลรับรองสวยปิ๊งๆๆๆๆ   โดย: pa_jeab 9 กันยายน 2553 13:50:32 น.

สวัสดีค่ะ หนูเพลง^^ ยินดีที่รู้จักค่ะ ตามที่พี่ๆแนะนำเลยนะคะอาหารว่าง มีไว้เพราะระหว่างมื้อไม่ควรปล่อยให้ตัวเองหิว และควรเป็นอาหารที่ให้แคลอรี่ต่ำค่ะ อ่ะพี่หมีแถมนมเปรี้ยวไขมัน 0 % ขวดเล็กให้อีกอย่างนึงค่ะ สู้ สู้นะคะ   โดย: หมีสีชมพู 9 กันยายน 2553 14:54:58 น.