ความตั้งใจ ชนะทุกสิ่ง
Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
9 กันยายน 2553
 
All Blogs
 

วันที่ 1 : ปฏิบัติการ พิชิตความสวย ตั้งใจ!! Fighting

วันที่ 1 : ปฏิบัติการ พิชิตความสวย ตั้งใจ!! Fighting


Smiley วันนี้เป็นวันแรกของการดูแลตัวเอง อย่างจริงจัง (ซะที) เป้าหมายคือ 6 กิโลกรัม จาก 55 สู่..49



โดยเพลงคิดว่าจะใช้เวลา 30 วัน ในการพยายามครั้งนี้



เริ่มต้น วันที่ 9 เดือน 9 (ฤกษ์ดี 55+) ถึง วันที่ 9 เดือน 10 Smiley



................................................................



เช้า



8.30 - น้ำเปล่า 2 แก้ว



9.15 - ข้าว(1 ทัพพีนิดๆ) + ผัดพริกถั่ว + หมูหวาน



เที่ยง - ไม่ได้กินคะ ฟิตเนสอยู่



บ่าย - น้ำเต้าหู้ 1 ขวด / ติ่มซำ ประเภทนึ่ง เล็กน้อย



เย็น - โยเกริ์ตริชเชตสตอว์เบอรี่ Fat 0% + ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น


ออกกำลังกายเข้าคลาสบอดีคอมแบ็ท 1 ชม. เบริ์นต่อ 30 นาที สตรีม 10 นาที


ขับถ่าย 2 ครั้ง


ดื่มน้ำมากกว่าทุกวัน


วันนี้โอเคค่ะ ไม่อยากอะไรมาก เพราะไม่กดดันตัวเอง กินในสิ่งที่กินได้เลือกก่อนกิน



.............................................................................................................................



จะพยายามตั้งใจแล้วนะคราวนี้เพื่อตัวเราเองเป็นหลัก และเพื่อคนที่เรารักด้วย ^___^



Smiley มีคำถามนะคะ....อยากทราบอ่ะคะ ว่าต้องมีอาหารว่าง ระหว่างวันด้วยหรอคะ จากที่ดูๆบล็อคอื่นแล้วเห็นว่ามี



แล้วควรกินเป็นอะไรด้วยนะคะ รบกวนแนะนำด้วยนะคะ แล้วอีกอย่างขอเข้าแก๊งสาวๆที่ไดเอทด้วยนะคะ Smiley




......................


 ขอบคุณสำหรับทุกคอมเม้นนะคะ สู้ๆคะ









Free TextEditor




 

Create Date : 09 กันยายน 2553
6 comments
Last Update : 9 กันยายน 2553 18:52:04 น.
Counter : 384 Pageviews.

 



พยายามเข้านะจ๊ะ...
สักวันจะเป็นของเราค่ะ เป็นกำลังใจให้นะ

สู้ๆจ้า..

 

โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 9 กันยายน 2553 10:01:13 น.  

 

อาหารว่างมีก็ดีค่ะ กันหิว เป็นโยเกิร์ต หรือ นม ประมาณ 70-100 แคลอรี่ อะค่ะ

สู้ ๆ นะคะ

 

โดย: อิจิโงะจัง 9 กันยายน 2553 10:46:36 น.  

 

ขอบคุณที่อวยพรให้ค่ะ ขอบคุณจิงๆ


ขอแนะนำอาหารว่าง

1 โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือ 0% ยิ่งดี
2 นมพร่องมันเนย หรือ 0 % ยิ่งดี
3 แอ๊บเปิ้ลหรือผลไม้ไม่หวาน

3 อย่างนี้ติดตู้เย็นไว้อย่าให้ขาด แล้วจะสวยสมใจค่ะ คอนเฟิร์ม

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 9 กันยายน 2553 10:48:41 น.  

 

ควรมีของว่างค่า
ถ้าไม่มี มื้อเย็นอาจโหย หน้ามืด
กินไม่ยั้งเลยก็ได้ค่า

 

โดย: มะม่วงมันสีฟ้า 9 กันยายน 2553 11:33:08 น.  

 

อาหารว่าง ยืนยันว่า
1.นมขาดมันเนย
2.โยเกิร์ต0%
3.ผลไม้(แอปเปิ้ล,ฝรั่ง,สับปะรด)
4.ธัญญพืชต้ม(ไม่เกิน 1 ขีด)
5.ไข่ขาวต้ม
สาวน้อยน่ารักอย่างนี้ลดไขมันอีก 6 กิโลรับรองสวยปิ๊งๆๆๆๆ

 

โดย: pa_jeab 9 กันยายน 2553 13:50:32 น.  

 

สวัสดีค่ะ หนูเพลง^^
ยินดีที่รู้จักค่ะ ตามที่พี่ๆแนะนำเลยนะคะอาหารว่าง
มีไว้เพราะระหว่างมื้อไม่ควรปล่อยให้ตัวเองหิว และควรเป็นอาหารที่ให้แคลอรี่ต่ำค่ะ
อ่ะพี่หมีแถมนมเปรี้ยวไขมัน 0 % ขวดเล็กให้อีกอย่างนึงค่ะ

สู้ สู้นะคะ

 

โดย: หมีสีชมพู 9 กันยายน 2553 14:54:58 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


fanken_pp
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add fanken_pp's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.