แชร์คลิปคาร์ดิโอ้ที่เล่นประจำ(อยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้นะเออ)
ช่วงนี้ขี้เกียจออกกำลังกายอย่างแรงอาจจะเพราะอากาศมันน่านอนมั้ง!? วันนี้จะมาแชร์คลิปที่ใช้คาร์ดิโอ้ประจำค่ะ ปกติจะเล่นอาทิตย์ล่ะ 2-3 ครั้ง
Credit:ตามคลิปนะคะ
จะเล่นอยู่สองคลิปนี้สลับกันแต่ส่วนมากจะเล่นตามคลิปแรกนะคะ ตอนนี้สัดส่วนอยู่ตามนี้ สูง 168 cm. นน. 50 kg. (โดยเฉลี่ยนะคะอาจมี+-ไม่เกินครึ่งโล) อก เออ..ไม่บอกดีกว่าเนอะ55++ เอว 26 inch สะโพก 35 inch
ซึ่งเราก็จะคาร์ดิโอ้คู่ไปกับการบอดี้เวทนะโดยจะเล่นสลับกัน หรือคาร์ดิโอ้ 2 วัน บอดี้เวท 3 วัน จริงๆถ้าวันไหนคึกๆก็จะบอดี้เวทเสร็จแล้วตามด้วยคาร์ดิโอ้ค่ะ
ส่งกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักค่ะ อยากหุ่นดีต้องสร้างเองนะ สู้ๆ
Create Date : 17 กันยายน 2558 |
|
0 comments |
Last Update : 17 กันยายน 2558 12:44:27 น. |
Counter : 2814 Pageviews. |
|
|
|