Bloggang.com : weblog for you and your gang
Group Blog
เรื่อยเปื่อย~
ทักทายกันหน่อยนะจ้า~
มา ดูแล๊ ดูแล ตัวเองกันดีกว่า *~
แค่อยากฟังเพลงเองนะ~
Tag >_<~
<<
ธันวาคม 2550
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1 ธันวาคม 2550
ผักผลไม้ 7 อย่าง ที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาด
All Blogs
♀♂ + เคล็ดลับหน้าใส ทำง่ายๆที่บ้าน 7สูตร +♀ ♂
เคล็ดลับดูแลสุขภาพตามวัย ...เอ๊าะขึ้นทันตาเห็น!!
ผักผลไม้ 7 อย่าง ที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาด
มหัศจรรย์แห่ง...กล้วย เคล็ดลับสุขภาพดีแบบกล้วยๆ
15 เคล็ดลับเพื่อผิวสวยหน้าหนาว
ผักผลไม้ 7 อย่าง ที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาด
สวัสดีจ๊ะทุกคน วันนี้ไอซ์ก็มีเรื่องราวสุขภาพมาฝากอีกเช่นเคย
วันนี้ไอซ์จะมาแนะนำผักผลไม้ 7 ชนิด สำหรับคุณผู้หญิงที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีสารที่เป็นประโยชน์แก่หญิงทุกวัย
ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งงดงาม และยังช่วยชะลอความชราได้อีกด้วย
เริ่มสนใจกันแล้วใช่ไหมค่ะ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
ลูกพรุน (Prunes)
ลูกพรุนเป็นแหล่งที่ดีของโปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ที่สำคัญพรุนช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด
พรุนเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี พรุนแห้งหนึ่งขีดมีธาตุเหล็ก 2.78มิลลิกรัมและมีวิตามิน ซี ซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกาย
ดังนั้นหากเพื่อนๆอยากมีร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ริมฝีปากแดงสดเหมือนสตรอเบอรี่ แก้มแดงใสเหมือนลูกเชอรี่โดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางดูเป็นคนที่มีสุขภาพดีสมบูรณ์ด้วยเลือดฝาด
ถั่ว
ไอซ์เชื่อว่าผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นสวยเพรียว ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสม
ถั่วช่วยคุณได้ค่ะถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบี
นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบว่าเมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ ( ซึ่งถั่วมีอยู่แล้วมากมาย )
ไฟเบอร์จะเคลือบผิวกระเพาะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่ม-นานความอยากอาหารจะลดลง
ซึ่งแน่นอนว่ามีประโยชน์กับคุณสุภาพสตรีที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก
บรอคโคลี่
เป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณสุภาพสตรีทั้งหลายเพราะบรอคโคลี่เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติซึ่งเจ้าตัวซีลีเนียมนี้ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ
( ซีลีเนียมจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง จึงทำให้ผิวดูอ่อนวัยนุ่มนิ่ม มีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว ) แถมยังช่วยลบริ้วรอยเหี่ยวย่นอีกด้วยจ้า
กล้วยไข่
กล้วยทุกชนิดดีต่อสุขภาพแต่กล้วยไข่ดีเป็นพิเศษในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระ
ที่เรารู้จักกันดีคือเบต้าแคโรทีนโดยธรรมชาติ เมื่อเราอายุพ้นยี่สิบสองไปแล้วความเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก
ความเสื่อมในส่วนต่างๆของร่างกายก็จะเริ่มมาเยือนอย่างช้าๆกล้วยช่วยเพื่อนๆได้ค่ะ
ฝรั่ง
ฝรั่ง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง180 มิลลิกรัม วิตามินซีมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัย
วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเจ้าตัวสารต้านอนุมูลอิสระนี้เองที่ทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมสภาพผิวหนังแห้งเหี่ยว
เกิดริ้วรอยตีนกาวิตามินซี มีความสำคัญต่อการสร้าง และบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน(ConnectiveTissue)
เซลล์นับล้านๆตัวเกาะเกี่ยวกันเป็นร่างกายได้ด้วยเนื้อเยื่อที่เรียกว่า คอลลาเจนมันคือคอลลาเจนตัวเดียวกันกับคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณผู้หญิงทั้งหลายเต่งตึงนั่นเอง
และเพราะฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีนั่นเอง คุณๆทั้งหลายที่อยากคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวให้แก่ผิวสวยไว้นานๆน่าจะลองหันมารับประทานฝรั่งเป็นประจำ
แอปเปิ้ล
มีสารสำคัญ คือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ เพคตินแต่ที่น่าสนใจสำคัญคุณผู้หญิงทั้งหลายคือ เจ้าตัว เพคตินนี้มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และลดโคเลสเตอรอล
หากคุณหิวจนตาลาย แต่ยังไม่ถึงเวลาอาหารแอปเปิ้ลสักลูกจะช่วยลดความหิวได้
เพราะแอปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาลในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึง 75 %
ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็วและนำไปใช้ประโยชน์ได้ ในเวลาไม่เกิน 10 นาที
ส้ม
แหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรม-ชาติการรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง
เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็วเป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียวค่ะนอกจากนี้
หากรู้สึกหิวก่อนเวลา แทนที่จะนึกถึงเค้กก้อนโต หรือโดนัทชิ้นใหญ่ให้ลองหยิบส้มสักลูกเข้าปากแทนจะได้ประโยชน์มากกว่าในราคาที่ถูกกว่าด้วย
ผักและผลไม้ทั้ง 7ชนิดที่กล่าวมาข้างต้นนั้นเป็นเพียงแนวทางเบื้องต้นสำหรับเพื่อนๆที่ต้องการรักษาสุขภาพ
นอกจากผักผลไม้ทั้งเจ็ดนี้แล้วผักและผลไม้อื่นๆ ก็มีคุณประโยชน์ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน
สถาบันโภชนาการแห่งชาติอเมริกาจึงได้แนะนำขนาดในการรับประทานผักผลไม้ในแต่ละวันว่า
ควรจะรับประทานรวมกันให้ได้วันละครึ่งกิโล หรือ 5 ขีดจะช่วยให้คุณๆทั้งหลายมีสุขภาพแข็งแรง แจ่มใส ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมารบกวน
ที่มา
ข้อมูลจาก : หนังสือเภสัชโภชนา (ขอบพระคุณอย่างสูงเลยจ้า)
Create Date : 01 ธันวาคม 2550
Last Update : 13 มกราคม 2551 21:44:42 น.
5 comments
Counter : 295 Pageviews.
Share
Tweet
เป็นผลไม้ที่หาได้ไม่ยากเลยนะคะ
ต้องรีบหม่ำเยอะๆ ซะแล้ว
***บ้านนี้ลมแรงจังค่ะ เมฆน้อยๆ ลอยละลิ่วเลย
อากาศหนาวแล้ว รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
โดย:
~Baan_Ohana~
วันที่: 1 ธันวาคม 2550 เวลา:21:19:03 น.
ขอบคุณค่า....คราวหน้าจะกินให้เยอะๆ เลย
โดย:
Puchido
วันที่: 1 ธันวาคม 2550 เวลา:21:32:52 น.
ขอบคุณนะคะ ที่เข้ามาเยี่ยมชม
ดีใจค่ะ ที่ข้อมูลที่ไอซ์นำมาฝากเพื่อนพอจะมีประโยชน์อยู่บ้าง
วันหน้าจะหามาฝากอีกนะคะ
โดย:
~*_peppu_*~
วันที่: 1 ธันวาคม 2550 เวลา:21:36:39 น.
ขอบคุณข้อมูลที่เป็นประโยชน์ค่ะ
โดย:
p_tham
วันที่: 1 ธันวาคม 2550 เวลา:22:44:22 น.
ดีทุกอย่างเลยมีประโยชน์มาก บอกคนอื่นก็อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองบ้างนะคะ
โดย:
mamminnie
วันที่: 2 ธันวาคม 2550 เวลา:0:02:08 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
~*_peppu_*~
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
ขอร่วมไว้อาลัยแด่
สมเด็จพระเจ้าพี่นางเธอฯ
ขอพระองค์ทรง เสด็จสู่สวรรคาลัย
คุณความดีของพระองค์ท่าน
จะอยู่ในใจปวงชนชาวไทยตลอดไป
ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อมขอเดชะ.
หลังไมค์ถึงนู๋ไอซ์จ้า~*
Friends' blogs
ป้ามด
lozocat
aquaris
รักษ์บ้านเกิด
ฉะฉาน
mancyber
eiffel_n
จ้อย..ยย
กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย
ปั้นเจ้าสำอาง
toonnaka
amonpom
GONG_JEAM
Michiru
au_revoir
onceupon
Ja-Ae_cute
มิสเตอร์ฮอง
dogamania
ลิงจ๊ากจ๊าก
kanok_noi
apple_meppo
blueschizont
Kluaytub
genigar
Mooky Miracle Mom
PS_PRINCESS
AUN_SAP
คุณจง
ต่อตระกูล
ApPleNarak999
ยัยลิงน้อย
ยอพระกลิ่น
nardlada
dont wanna no
redPoTatO
Malee30
ชมพร
Webmaster - BlogGang
[Add ~*_peppu_*~'s blog to your web]
Links
Zalim
glitter-graphics
เสื้อผ้าคู่รัก
เมืองไทย
โต๊ะเครื่องแป้ง
blueplanet
เว็บท่องเที่ยวอ.ปาย
การรถไฟแห่งประเทศไทย
ร้านมิตรไทย@Pai
cursors
cursors 2
B-like
หนังดี
orientalprincess
skinfood
โหลดธีมมือถือ
เว็บรวมโค้ดเพลง
Japan National Tourist
Embassy of Japan in Thailand
เอเต้โฮมเมดไอศกรีม
กระทรวงการต่างประเทศ
ใยไหม
google
โหลดฟอนต์
ของเล่น อิอิ
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
ต้องรีบหม่ำเยอะๆ ซะแล้ว
***บ้านนี้ลมแรงจังค่ะ เมฆน้อยๆ ลอยละลิ่วเลย
อากาศหนาวแล้ว รักษาสุขภาพด้วยนะคะ