Bloggang.com : Phoebe Buffay : SPF

SPF

วันนี้มีเรื่องราวน่าสนใจเกี่ยวกับ SPF หรือ ความสามารถของสารกันแดดในการปกป้องรังสี UVB ในอีกมุมมองนึง อยากเอามาเล่าสู่กันฟังค่ะ

เรื่องปวดหัวที่ 1: SPF เท่าไหร่ดี
เริ่มต้นที่สิ่งที่หลายๆ คน คงรู้กันดีอยู่แล้วว่า SPF 15 ก็หมายความว่า ครีมกันแดดนั้นๆ สามารถปกป้องรังสี UVB (ไม่เกี่ยวกับ UVA) ได้ 15 เท่า คือ อย่างเช่น ถ้าผิวเราทนรังสี UVB ได้ 20 นาที โดยไม่ไหม้ ... ถ้าเราทาครีมกันแดดที่มี SPF 15 มากพอ ก็จะช่วยให้ผิวเราทนแดดได้ 15x20 = 300 นาที หรือ 300/60 = 5 ชั่วโมง คูณกันเองได้ไม่ยาก ... นั่นคือการมองในมุมมองที่ว่า ครีมกันแดดนั้นสามารถปกป้องผิวได้นานแค่ไหน

ถ้าถามครีมกันแดดที่ SPF ต่างกัน สามารถกรอง หรือป้องกัน UVB ได้ดีเท่ากันหรือเปล่า ... เราใช้วิธีคูณแบบการคำนวณชั่วโมงไม่ได้ ... เนื่องจาก SPF 30 ไม่ได้กรองรังสีดีกว่า SPF 15 เป็น 2 เท่า (แต่ว่ากันได้นานเป็น 2 เท่า) ... วิธีคำนวณว่าประสิทธิภาพในการกรองรังสีได้มากน้อยแค่ไหน ก็ไม่ยากค่ะ ... SPF เท่าไหร่ ก็คำนวณค่ารังสีที่ครีมกันแดดปล่อยให้ผ่านเข้ามาได้โดย 1/SPF*100% ... เช่นว่า SPF 15 ก็ 1/15*100 = 6.67% คือ ครีมกันแดดตัวนี้ปล่อยให้รังสี UVB เข้ามาโดน (ทำลาย) ผิวเรา 6.67% หรือก็คือ SPF 15 สามารถกรองรังสีได้ 100% - 6.67% = 93.3% นั่นเองค่ะ

ลองดูที่ SPF 15 กับ SPF 30 ... จะเห็นได้ว่า SPF 30 กันแดดได้เป็นเวลานานกว่า SPF 15 ถึง 2 เท่าตัว แต่ไม่ได้หมายความว่า SPF 30 กันได้ดีกว่า SPF 15 เป็น 2 เท่า ...ความจริงแล้ว SPF 30 กันแดดได้ดีกว่า (หรือกรองรังสี UVB ได้ดีกว่า SPF 15 เพียง 3.3% เท่านั้น ... SPF 60 กรองรังสี UVB ได้ดีกว่า SPF 30 เพียง 1.67% เท่านั้น ... แม้ว่า SPF 1000 ก็ไม่สามารถกรอง UVB ได้ทั้งหมด

ลองดูจากกราฟข้างล่างนี้นะคะ SPF ต่ำกว่า 15 ประสิทธิภาพในการกรอง UVB ค่อนข้างจะต่ำ แต่เมื่อ SPF สูงกว่า 15 ประสิทธิภาพในการกรองรังสี UVB จะไม่เพิ่มขึ้นมากนัก

เรื่องปวดหัวที่ 2: กันแดดเท่าไหร่ดี

อีกอีกเรื่องก็คือ ... หลายคนใช้กันแดดกันเพียงแค่น้อยนิด เนื่องจากทาแล้วทำให้หน้ามันบ้างล่ะ หน้าวอกบ้างล่ะ ... สาเหตุนี้จึงทำให้หลายๆ คนใช้กันแดดกันน้อยกว่าที่ควรจะเป็น และทำให้ผิวไม่ได้รับการปกป้องตามที่ควรจะเป็น ... มีข้อแนะนำว่า ควรทาครีมกันแดดโดยที่มีตัวยาประมาร 2mg/cm² คือผิวหน้า 1 ตารางเซนติเมตรเนี่ย ต้องทายากันแดดราวๆ 2mg หรือ คร่าวๆ ก็คือ ใช้ประมาณ ครึ่ง (1/2) ช้อนชา ทาทั้งหน้าและคอ (1/4 ช้อนชา ทาให้ทั่วหน้า) ... หากเป็นกันแดดประเภทแป้ง ใช้ SPF 50 ทาหน้า อาจจะเหลือเพียงแค่ SPF 18 หรือ SPF 7 เลยด้วยซ้ำ

การทากันแดดให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด (ซึ่งเราเชื่อว่าหลายๆ คน คงไม่มีใครทำกันแน่ๆ) คือ การทาซ้ำทุกๆ 2 สองชั่วโมง ... โดยเฉพาะผู้หญิง คงไม่มีใครมานั่งแต่งหนากันบ่อยๆ เป็นแน่แท้ ... อีกอย่างนึงคือ ควรทากันแดดทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที ก่อนที่จะทาอย่างอื่นทับ (เช่น แต่งหน้า) ก็จะช่วยให้ประสิทธิภาพครีมกันแดด ใกล้เคียงกับฉลากขวดมากที่สุด

เรื่องปวดหัวที่ 3: กันแดดตัวไหนดี

แค่ SPF ก็ปวดหัวจะแย่แล้ว ยังมีเรื่องปวดหัวอีก คือ ใช้สารกันแดดตัวไหนดี กันแดดตัวไหน กันอะไรได้บ้าง คงหาดูกันจากในอินเตอร์เน็ทไม่ยาก ตัวที่กันครบก็เห็นจะมี Zinc Oxide, Tinosorb S, และ Tinosorb M

สารกันแดดสองตัวหลังเป็นกันแดดใหม่ (ที่ USA ยังไม่อนุญาตให้ใช้ แต่ว่าหาซื้อกันได้ทางแถบ Europe อีกซัก 5 ปี หรือ 10 ปี คงจะมีขายใน USA)

Tinosorb S หรือ Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyltriazine
Tinosorb M หรือ Methylene Bis Benzotriazolyl Tetramethylbutylphenol

ยี่ห้อที่มีสารสองตัวนี้เท่าที่เราเห็นๆ ก็คือ Avene, Bioderma, Loreal และ sunscreen ทางฝั่งยุโรปอีกหลายตัว ทางเอเชียก็เริ่มมีใช้กันให้เห็นแล้ว ... แต่เราก็ยังไม่เคยใช้ซักที จริงๆ เคยใช้ Avene sunscreen ตัวนึง แต่จำไม่ได้แล้วแฮะว่ามีสารกันแดดสองตัวนี้รึเปล่า จำได้แต่ว่า มันแผลบเลย

ส่วนกันแดดทางแถบเอเชีย ... หลายๆ คนคงใช้ Titanium Dioxide หรือไม่ก็ Zinc Oxide กันแดด ... จะให้ดี ควรเลือกตัวที่เคลือบด้วย (ที่มักเรียกกันว่า coated filter) ... หากข้างขวดไม่ได้เขียนไว้ ลองอ่านส่วนผสมดู หาก มีส่วนผสมตัว Trimethoxycaprylylsilane หรือ Triethoxycaprylylsilane ช่วยน่าจะแสดงว่ากันแดดตัวนี้เป็น coated filter ค่ะ

เรื่องปวดหัวที่ 4: Vitamin D ล่ะ

เท่านี้ยังปวดหัวไม่พอ ... vitamin D หลายคนคงรู้กันดีว่า ร่างกายเราได้มาจากการสังเคราะห์กับแสดงแดดทีมีรังสี UVB รวมอยู่ด้วย ... นั่นก็หมายความว่า หากเราใช้ SPF สูงๆ ทาทั้งตัว ... นั่นเป็นการลดการสังเคราะห์ vitamin D อีกแน่ะ ... ปริมาณ vitamin D ในร่างกายต่ำ ก็อาจจะส่งผลให้เกิดโรคร้ายมากมาย ... หมอจึงแนะนำให้กิน vitamin D supplement ... แต่ก็มีผลการวิจัยออกมาอีกว่า การกิน vitmain D supplement ก็จะส่งผลให้เกิดโรคร้ายได้เช่นกันค่ะ

อ่านแล้วคงจะปวดหัวกัน ไม่มากก็น้อยนะคะ นี่ยังไม่รวม UVA นะเนี่ย

Create Date : 25 กุมภาพันธ์ 2553

Last Update : 25 กุมภาพันธ์ 2553 19:49:30 น.

16 comments

Counter : 5174 Pageviews.

เรื่องกันแดดนี่เป็นอะไรที่สุดจะปวดหัวสำหรับเราเหมือนกันค่ะ เพราะว่าเวลาเราใช้กันแดดพวก zinc oxide ก็สิวขึ้น เราล้างหน้าสะอาดที่สุดเท่าที่จะทำได้ก็สิวขึ้น คือขึ้นก่อนจะได้ล้างหน้าตอนเย็นอีก -_-'' เราเลยไม่กล้าใช้กันแดดแบบ physical เลย

พอหันมาใช้พวก chemical อย่าง Neutrogena หรือ Loreal ก็หน้ามันมั๊นมัน พอมันมากๆเราก็ทนไม่ไหวต้องทาแป้งระหว่างวันเพิ่ม ผลก็..สิวขึ้น แง้ๆๆ

ตอนนี้ยังหากันแดดที่ถูกใจไม่ได้เลยค่ะ แต่ก็จะหาต่อไป สู้ตายค่ะ ^^V

โดย: ningpotter IP: 110.164.59.245 วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:21:31:48 น.

ยังหากันแดดถูกใจไม่ได้เลยครับ
Physical: วอกเกินรัดับสีผิว
Chemical: มันเหลือเกิน ถ้าไม่มันก็มี alcohol

สุดท้ายชั่งหัวเผือก...เอากันแดดครบ คุมมันอยู่ แล้วค่อยไปบำรุงกลบเกลี่ยน alcohol ที่ผสมมา...ตอนนี้ก็เลยใช้ anessa ขวดสีเงินอยู่ แต่ถ้าไปออกแดดจริงๆจังๆ ดำน้ำ ก็คงต้อง LPR รายนั้นเชื่อถือได้ดีทีเดียว

ปล. ผมได้โทนเนอร์มาใหม่ 2 ตัว....คุณ Phoebe ว่าเป็นไงบ้างครับ

โดย: คุณไก่

วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:22:15:44 น.

อยากจะสอบถามเกี่ยวกับสารที่กันแดดน่ะค่ะ

พอดีไปต่างประเทศมาแล้วพี่สาวใช้เจ้าตัวครีมนี้ ทาก้นเด็กที่เป็นผื่นแดงที่เกิดจากผ้าอ้อมน่ะค่ะ

ชื่อ zinksalve (ภาษาของประเทศเดนมาร์กค่ะ) มีส่วนผสม คือ aqua/zinc oixide มาเป็นอันดับสองเลย โมก็คิดว่ามันน่าจะกันแดดได้ เลยลองเอามาทาหน้าค่ะ ปัญหาคือ โมอยากทราบว่า ครีมตัวนี้ไม่ได้ผลิตออกมาเพื่อการกันแดด แต่มันดันมี zinc oxide เป็นส่วนผสมหลักๆ ขนาดนี้ สามารถนำมาใช้แทนกันแดดได้หรือไม่คะ
และปัญหาอีกอย่างที่โมพบ ก็คือ เราไม่สามารถทราบได้เลยว่าที่ทาไปนั้น กี่ SPF
เรามีวิธีใดที่จะสามารถทราบได้มั้ยคะ

รบกวนด้วยนะคะ

ขอบคุณค่ะ

โดย: moel

วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:0:42:37 น.

ยี่ห้อ Neutral Baby ค่ะ

Neutral Baby Zinksalve

Ingredients

Aqua

Zinc Oxide

Coco-Caprylate/Caprate

Butyrosermum Parkii Butter

Polyglyceryl-2 Dipolyhydroxystearate

Hexyldecanol

Hexyldecyl Laurate

Polyglyceryl-3 Diisostearate

Isostearic Acid

Zinc Stearate

Tribehenin

Magnesium Sulfate

Lactic Acid

Phenoxyethanol

ขอบคุณค่ะ

โดย: moel

วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:0:48:08 น.

ขอบคุณพี่ฟีบี้ที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ

ตัว Tinosorb M มีอยู่ในกันแดดยี่ห้อ spectraBAN sensitive spf30 ค่ะ ก็ใช้ดีเหมือนกันนะ แต่มันไปนิดนึง พอรับได้ อิๆ

เรื่องกันแดดนี่น่าปวดหัวเหมือนกันค่ะ บางตัวก็กันแดดดีแต่มั๊นมัน บางตัวกันไม่ค่อยดีแต่ไม่มัน ทาแล้วแห้งสบาย เลือกยาก

แต่ส่วนตัวชอบ zinc oxide ค่ะ เพราะทาแล้วไม่ค่อยมัน และหน้าสว่างนิดนึง และที่สำคัญมันล้างยากมากๆ แต่มีข้อดีที่ ถ้าเราสามารถล้างกันแดดออกได้หมดจด มันจะเอาขี้ใคลที่หน้าออกไปด้วยอ่ะค่ะ รู้สึกอย่างนั้น ทำให้หน้าสะอาดมาก และสิวจะไม่ขึ้น ส่วนนึงมาจาก zinc ที่ช่วยในเรื่่องลดการระคายเคืองด้วยอ่ะค่ะ

ขอเสริมหน่อยนะคะ
vit.D เราได้จากอาหารอยู่แล้ว ไม่ต้องไปตากแดดก็ได้ค่ะ หรือถ้าทาครีมกันแดด ซึ่งก็กันแดดไม่ได้ทั้ง 100% และเราคงไม่ได้ทาทั่วร่างกายด้วย ยังไง แสงแดดก็โดนผิวอยู่ดีค่ะ แม้ในร่มผ้า

โดย: น้องใหม IP: 113.53.53.182 วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:2:26:57 น.

เรื่อง vitamin D นี่ รู้สึกยังค่อนข้าง controversy นะครับ

บางผลการวิจัย (ที่เคยอ่านเจอเป็นการทดสอบในเด็ก) ก็บอกว่าการทา sunscreen มีผลต่อระดับ vitamin D level น้อยมากๆ จนถือว่าไม่แตกต่างกับการไม่ได้ทาครับ

โดย: malaguena

วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:13:00:09 น.

คุณน้องใหม่ และ malaguena

แต่เราคิดว่านะ ร่างกายเราสร้าง vitamin D ผ่านทางแสงแดด หลังจากได้รับ uvb ร่างกายจะสังเคราะห์ vitmain D3 แล้วซึมเข้าสู่กระแสเลือด เอาไปใช้งานได้เลย (ต่างกับอาหารที่กินเข้าไป ซึ่งต้องเข้าไปผ่านกระเพราะ ลำไส้ และดูดซึมไปใช้อีกที) ... อาหารที่เรากินเข้าไปให้ vitamin D ไม่มาก ... เพียงแค่เราตากแดดช่วงที่มีรังสี uvb แรงๆ เพียงแค่ 15 นาที (โดยประมาณ) ร่างกายจะได้ vitamin D3 สูงถึง 3,000 - 20,000 IU เลยทีเดียว (ขึ้นอยู่กับสีผิวของคนด้วย) ... ร่างกายเราต้องการ vitamin D 400 IU ต่อวัน ... ตากแดดอย่างเดียวก็เหลือเฟือแล้ว

Sunlight Exposure (full body exposure) 3,000 - 20,000 IU
Salmon (3.5 oz. of fresh, wild salmon) 600 - 1,000 IU
Salmon (3.5 oz. of fresh, farmed salmon) 100 - 250 IU
Fortified Whole Milk, 8-oz. glass 100 IU
Fortified Multi-vitamin 400 IU

Holick, MF. Vitamin D Deficiency. New England Journal of Medicine, July 2007

กิน ดีแค่ไหน ก็สู้ปล่อยให้ผิวตากรังสียูวีซัก 15 นาทีไม่ได้ ... uvb ทะลุผ่านกระจกไม่ได้ ต้องออกไปข้างนอก ตากแดดโดยตรง รับ uvb กันแบบเต็มๆ ร่างกายจึงจะสังเคราะห์ vitamin D3 ได้

ใส่เสื้อแขนสั้น กางเกงขาสั้น (ขอทากันแดดที่หน้า) ออกมาเดินตากแดดโดยไม่ทากันแดด ในช่วง 10AM - 3PM ซัก 20 นาที อาทิตย์ละ 2 วัน ก็ได้ vitamin D เพียงพอแล้ว

ถ้าจะอาศัยอาหารอย่างเดียวละก็ คงต้องกินกันน่าดูเหมือนกัน

โดย: Phoebe Buffay

วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:18:05:08 น.

เห็นว่าถ้าในอาหารเสริมส่วนใหญ่จะเป็น D2 ด้วยนี่ครับ ไม่ใช่ D3 ที่สังเคราะห์จาก UVB

ปล. ผมก็ทำอย่างนั้นนะ ใส่ขาสั้นทากันแดดแต่หน้ากับแขนพอ ฮ่าๆ
แต่แดดเมืองไทยช่วงนี้ไม่ไหวจริงๆครับ โดนแล้วแสบผิวเลยอะ วันนี้ออกไปตากผ้าตอน 5 โมงนึกว่า ตอนเที่ยง ไม่รู้จะแรงไปไหน

โดย: Gorloth IP: 110.164.245.211 วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:0:12:44 น.

เราทำงานตากแดดเกือบทั้งวัน ได้ vitamin D เยอะแยะเลย ใครสนใจจะแบ่งจากเราบ้าง^^

ปัญหาเราก็คือการทาซ้ำทุกๆ 2 สองชั่วโมง
จะทำไงดี

ตอนนี้คล้ำไปเยอะเลย กลัวฝ้ามากๆๆๆ

โดย: Tama IP: 113.53.62.254 วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:10:04:22 น.

เราว่าแดดที่กรุงเทพนี่ ออกไปตากสัก 5 นาทีโดยไม่มีร่มได้ก็เก่งแล้ว (ตอนกลางวัน) มันร้อนแบบว่าผ่าวๆเหมือนถูกย่างเลยนะ

เราก็มีปัญหาเจอกันแดดมันๆทั้งนั้นเลย เราใช้ Sunkiller กับ Biore อยู่ล่ะ

โดย: Galilee

วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:16:22:49 น.

โอ้ อ่านเรื่องประเด็นวิตามินดี แล้วเรารีบไปหยิบปุกอาหารเสริม มาดู พบว่า แคลเซียมทีกินอยู่ เค้าผสมวิตามินดี 3 ช่วยในการดูดซึมด้วย

ขอบคุณฟีบี้มากจ้า มีประโยชน์มากสำหรับเรื่องนี้ ส่วนตัวเราเองไม่อยากจะเลือกเลยว่าจะเอา หน้าขาวว่อก ไม่มัน หรือจะเอามัน แต่ไม่ขาวดี 555 อยากไ้ด้สองอย่างรวมกัน

แต่ก็ดีที่เราใช้ได้หมด ถ้ากันแดดตัวไหนทำหน้าขาว เราก็กลบด้วยสีแป้งเข้มหน่อยเอา ถ้ามันเราก็ซับมันออก เรียกว่า เลือกใช้ในข้อดีของมันแล้วก็หาทางแก้เป็นจุดๆไปแทนซะ

โดย: ชฎาแหลม

วันที่: 1 มีนาคม 2553 เวลา:14:07:10 น.

แค่เลือกกันแดดที่กันได้ครบทั้ง UVA UVB กันได้เสถียร ส่วนผสมไม่อุดตันก็ยุุ่งยากพอแล้ว พอซื้อมาลองทาอีกยิ่งปวดหัวไปใหญ่

ใครมี electronic scale แบบ x.xx กรัม ลองวัดขนาดใบหน้าแล้วทาตามปริมาณ 2mg/cm2 จะพบว่า มันเยอะมาก เราวัดแล้วต้องทา 0.75 กรัม กันแดดที่เคยว่าดีๆ หรือไม่มัน ไม่วอก ตอนนี้มันทุกตัว จะต่างกันก็คือ มันมาก หรือ มากที่สุด เท่านั้น

ส่วน vitamin D นี่สำคัญมากๆๆๆๆๆๆ เลยละ คนขาดกันเยอะมากกกก เห็นว่างานวิจัยใหม่ๆพบว่า คนเราต้องการ vitamin D มากกว่าที่เคยเชื่อกัน อีกทั้ง มีส่วนช่วยป้องกันมะเร็งบางประเภท รวมทั้งมีผลต่อการทำงานของยีนอีกมากมาย

โดย: narusu IP: 125.27.194.213 วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:5:36:40 น.

เดียวนี้อาหารเสริมส่วนใหญ่ (ของusa) ใช้ vitamin D 3 แทบทั้งนั้นเลยละ อีกอย่างคือ ร่างกายมีแนวโน้มผลิตวิตามิน D น้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น

จะทราบว่าขาดvitamin Dหรือไม่คงต้องตรวจผลเลือดดูละว่าอยู่ค่ามันที่ระดับที่สมควรหรือไม่

โดย: narusu IP: 125.27.194.213 วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:6:47:20 น.

กันแดดตัวใช้ยี่ห้ออะไรกันบ้างค่ะ แนะนำห่อยค่ะ ช่วงนี้แดดร้อนมาก ๆ

โดย: ปุ่ย IP: 58.137.124.210 วันที่: 11 มีนาคม 2553 เวลา:11:43:10 น.

สวัสดีคุนน้องใหม่น่ะค่ะ

เผอิญเพิ่งอ่านเจอ ว่าอยากได้ กันแดดแบบ zinc oxide แต่ใช้แล้วสิวขึ้น เราอยากจะบอกว่าเราใช้กันแดดแบบ zinc oxide เหมือนกัน แต่เราไม่สิวขึ้นเลยค่ะ เป็น zinc oxide micronised ด้วยน่ะค่ะ ถ้าสนใจเมลมาหาเราก็ได้น่ะจ้ะ เป็นกำลังใจให้ เพราะเราก็หามาเยอะอยู่พวกกกันแดด ตัวนี้ไม่มีแอลแล้วก็ไม่สิวด้วยจ้ะ พูดตั้งนานลืมบอกยี่ห้อ ยี่ห้อ invisible zinc น่ะจ้ะ ของออสเตรเลีย ถ้่าสนใจเมลหาเราได้จ้ะ ice_mint86@hotmail.com

โดย: minto IP: 124.180.77.91 วันที่: 13 มิถุนายน 2553 เวลา:11:23:13 น.

ที่น่าปวดหัวอีกอย่างคือ %ของสารกันแดด มันไม่ได้บ่งบอกค่าSPFอะไรได้แน่นอน
กลุ่มสารเบสของกันแดดและสารstabilizedมีผลต่อประสิทธิภาพในการกันแดดมากพอๆกับตัวสารกันแดดเลย หรืออาจจะมากกว่า
คิดว่ากฏหมายน่าจะบังคับให้กันแดดทุกตัวในโลก ต้องไปตรวจ SPF testing น่ะค่ะ

โดย: ชุติกาญจน์

วันที่: 28 พฤศจิกายน 2553 เวลา:17:05:36 น.