วิ่งเปลี่ยนชชีวิต ...ยังไงนะ

มีคนบอกว่าการวิ่ง  ช่วยเปลี่ยนชีวิต  ... การก้าวขาแต่ข้างให้เร็วกว่าการเดิน นั่นคือการวิ่ง การวิ่งจะช่วยเปลี่ยนชีวิตได้อย่างไร ประสบการณ์เล็กๆน้อยๆ จากคนที่ไม่ชอบตื่นเช้า จะเล่าให้ฟัง....

            เมื่อเราเลือกลงงานวิ่งสักงานจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม สิ่งที่เกิดขึ้นใจหัวเราก็คือ เราอยากวิ่งให้ตลอด วิ่งให้สุดแบบไม่หยุดเดิน บางคนอาจจะมีเป้าหมายถึงขั้นกำหนดเวลาขั้นต่ำไว้ว่าจะต้องทำเวลาไม่ให้เกินเท่านั้นเท่านี้ ก็ตามแต่ปฏิปทาของคนวิ่งแต่ละคนจะตั้งไว้ อย่างน้อยผมคนหนึ่งละที่อยากวิ่งให้จบไม่อยาก DNF หรือ Do not Finish ดังนั้น คำว่า "ซ้อม" จึงตามมา 
          เปลี่ยนที่ 1 นอนเร็ว ตื่นเช้า
          หาก อยากให้การซ้อมได้ผลดี ก็ควรซ้อมตามเวลาที่ทำการแข่งขันโดยส่วนใหญ่ก็จะวิ่งกันแต่เช้ามืดประมาณตี 3 ตี 4   เมื่อคุณต้องตื่นเช้ามาซ้อมวิ่งทำให้คุณต้องนอนเร็วเพื่อจะได้ตื่นเช้า
          การตื่นเช้าเป็น ลักษณะนิสัยที่สำคัญของบุคคลที่ประสบความสำเร็จ คุณจะมีเวลามากกว่าคนอื่น การตื่นเช้าและได้ออกกำลังกายจะเพิ่มพลังให้คุณอย่างมาก (ทั้งนี้คุณต้องนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอด้วย)  
      เปลี่ยนที่ 2 มีวินัย
       เมื่อคุณมีเป้าหมาย การซ้อมตามตารางก็มีความจำเป็น ไม่ว่าจะแค่วิ่งให้จบระยะโดยไม่ DNF หรือ วิ่งให้ได้เวลาตามที่ตั้งใจไว้ เช่น วิ่ง มินิมาราธอนภายใน 50 นาที อย่างหลังคุณต้องมีตารางการซ้อมที่เข้มข้นและมีแบบแผนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความฟิตไปพร้อมๆกัน ดังนั้น คุณจะข้ามั้นตอนใดขั้นตอนหนึ่งไปไม่ได้เลย  วินัยต้องมา
    เปลี่ยนที่ 3 สังคม
   เมื่อคุณวิ่งครั้งแรกคุณอาจจะวิ่งคนเดียว หรือวิ่งกับเพื่อนสนิทบางคน แต่พอคุณเริ่มวิ่งงาน เริ่มเข้ากลุ่มวิ่งที่คุณได้ไปเจอ  คุณจะพบสังคมใหม่ แน่นอนมีทั้งดีและไม่ดี ด้านดี บางคนอาจจะเพื่อนแท้  บางคนอาจจะได้คู่ชีวิต ด้านลบ อาจจะพบคนหลอกลวง อาจจะทำให้คนที่บ้านเข้าใจผิด ทั้งนี้ทั้งนั้น อยู่ที่การวางสมดุลชีวิตระหว่างสังคมรอบตัวคุณ  วิ่งได้อย่าทำให้ที่บ้านเดือดร้อน หากคนที่บ้านไม่ได้อยู่ในสังคมคนที่วิ่งด้วยกัน  ให้คนที่บ้านวางใจ บ่อยครั้งที่ไปวิ่งต่างจังหวัดผมก็จะพาครอบครัวไปด้วยถือเป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่ง
  เปลี่ยนที่ 4 ร่างกายเปลี่ยน
  การวิ่งทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น หัวใจเต้นช้าแต่เลือดไปเลี้ยงร่างกายได้ทั่วถึง และหากคนที่วิ่งด้วยหัวใจเต้นต่ำๆ แต่วิ่งได้เร็วคนนั้นคือคนที่พลังวัตรสูงส่งมาก ว่ากันว่าเคยมีผู้วิ่งด้วย pace 4 แต่หัวใจเต้นที่ 60-70 % ของอัตรเต้นหัวใจสูงสุดมาแล้ว 
  การวิ่งที่ถูกวิธีจะเผาผลาญไขมันได้ดี และหากเรารู้จักการควบคุมการบริโภคอาหารไปด้วยก็จะทำให้เราได้รูปร่างที่สมส่วนสวยงาม ทั้งนี้ ไม่ใช่แค่การวิ่งอย่างเดียว การเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ จะส่วนส่งเสริมการวิ่งให้ดียิ่งขึ้น ดังนั้น weight training จึงจำเป็นสำหรับผู้รักการวิ่ง ที่ต้องฝึกฝนป้องกันการบาดเจ็บ

       ไม่ว่าคุณจะวิ่งเพื่อจุดประสงค์ใดก็ตาม ขอเพียงมีความมุ่งมั่นคุณก็จะพบกับความเปลี่ยนแปลงไม่ข้อใดก็ข้อหนึ่ง หรือคุณอาจจะพบความเปลี่ยนแปลงมากกว่านั้น ก็สามารถมาแชร์ประสบการณ์กันได้  สุดท้าขอให้มีความสุขกับสิ่งที่ทำเสมอนะครับ  
   
     
        

Create Date : 17 เมษายน 2562		1 comments
Last Update : 17 เมษายน 2562 15:29:04 น.
Counter : 289 Pageviews.
Share Tweet