|
|
|
|
| 1 | 2 | 3 | 4 |
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ขอแชร์ประสบการณ์ กับความตั้งใจให้นมแม่ค่ะ
| | | |
หลังคลอดลูกชายคนที่สอง เราเริ่มดื่มน้ำขิง น้ำอุ่น ตั้งแต่ตอนอยู่ รพ. ซึ่งตอนนั้นเราเองก็ยังมีน้ำนมไม่พอให้ลูกกิน ลูกเราจึงต้องทานนมผง ตอนอยู่ รพ. แต่พอวันที่สอง น้ำนมเราก็เริ่มมา เพราะเราให้ลูกกระตุ้นทุกๆ 4 ชม. ซึ่ง ทาง รพ.จะให้คุณแม่ไปให้ลูกดูดกระตุ้นทุกๆ 4 ชม.ค่ะ (เราคลอดที่พญาไท3) หลังจากให้ลูกกระตุ้นประมาณ 30 นาที พอกลับมาที่ห้องพักเราจะใช้เครื่องปั๊มนม(เตรียมมาจากที่บ้านค่ะ) ลืมบอกไป เราใช้เครื่องปั๊มนมยี่ห้อ Medela รุ่น PIS (ใช้มาตั้งแต่ท้องแรก) ช่วยกระตุ้นน้ำนมต่ออีกทุกๆ 2 ชม. และระหว่างคืนตอนที่พัก รพ. เราก็ยังตื่นปั๊มนมให้ลูก ทุกๆ 3-4 ชม. แล้วให้สามีเอาไปให้พยาบาลฝากให้ลูกเรากินที่ห้องเนอร์ส เชื่อว่านี่ก็เป็นอีกหนทางหนึ่ง ที่ทำให้น้ำนมเรามาเร็ว (เราผ่าคลอดนะคะ) และพอให้ลูกได้กิน พอกลับถึงบ้าน เราไม่ได้ให้ลูกเข้าเต้าเลย เพราะเด็กทารกจะหลับเกือบทั้งวัน แต่เราจะใช้เครื่องปั๊มนมนี่แหล่ะ ปั๊มทุกๆ 2-3 ชม. ช่วงเดือนแรกๆ เราได้ น้ำนมวันละประมาณยี่สิบกว่าออนซ์ พอเข้าเดือนที่ 2-3เราก็ปั๊มทุกๆ 3 ชม. ซึ่งเราก็กลับมาทำงานแล้ว โชคดีที่หัวหน้าเข้าใจ เลยปลีกตัวไปปั๊มนมได้ เราปั๊มได้ครั้งละประมาณ 8 ออนซ์ แต่ตอนกลางคืน เราจะปั๊มแค่ 2 รอบ เพราะตื่นไม่ไหว พอเข้าเดือนที่ 4 ถึงปัจจุบัน (เดือนที่ 6) เราปั๊มทุกๆ 4 ชม. ได้ครั้งละประมาณ 10 ออนซ์เพราะรู้สึกว่า ทุกๆ 3 ชม. จะถี่ไป เกรงใจหัวหน้าและเราก็ขี้เกียจด้วย สรุปรอบปั๊มนมของเราเป็นดังนี้ เดือนที่ 1 ปั๊มทุกๆ 2-3 ชม. ได้น้ำนมวันละ 25-30 ออนซ์ เดือนที่ 2-3 ปั๊มทุกๆ 3 ชม. 06:00,09:00,11.30,15.00,17.30,21:00,03:00 ได้น้ำนมวันละ60-65 ออนซ์ เดือนที่ 4-ปัจจุบัน ปั๊มทุกๆ 4 ชม. 06:00,09:30,13:30:17:30:21:30:02:00 ได้น้ำนมวันละ 58-65 ออนซ์ แน่นอน ลูกชายคนเล็กของเรากินไม่ทันแน่ๆ เรา stock ไว้ในตู้เย็นใหญ่สองหลัง เต็มมาก เลยตัดสินใจให้ลูกชายคนโตวัยขวบเศษ ช่วยกิน ซึ่งช่วยทลาย stock น้ำนมเราได้เร็วมาก ประหยัดค่านมได้เยอะเลยค่ะ น้ำหนักเราลดลงมา 18 กก.แล้ว เราเชื่อว่าเกิดจากการที่เราปั๊มนมนี่แหล่ะช่วยให้น้ำหนักเราลดลงได้เร็วดีมาก ทั้งๆ ที่เราทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงๆ ทานแบบคนใกล้ตัวอิจฉา ถ้าเป็นภาวะปกติคงอ้วนกลมกว่านี้แล้ว เราทานข้าวครบสามมื้อ แถมของว่าง วันละ 3-4 รอบ ของว่างเราส่วนใหญ่จะเป็นเค้ก,บัตเตอร์หรือไอศกรีม มันช่างเป็นความสุขที่เราเองไม่เคยได้สัมผัสเลยตลอดวัยสาวที่ผ่านมา ส่วนเครื่องดื่ม เรามักจะมีติดตู้เย็นไว้เสมอ อะไรก็ได้ที่หวานๆ เย็นๆ ชื่นใจ เรากวาดเรียบ ทุกเช้าเราจะดื่มกาแฟมอคคา คาราเมล 1 แล้ว เราจะดื่มประมาณแปดโมงหลังอาหารเช้า แล้วตามด้วยน้ำเปล่าเยอะๆ จากนั้น เราก็จะปัสสาวะออกก่อนให้นม ซึ่งไม่มีผลต่อน้ำนมเราแน่นอนค่ะ ในช่วงบ่ายๆ ก็เช่นกัน หลังจากที่เราปั๊มนมรอบ 13:30 แล้ว เราจะต้อง coffee brake ก่อนจะทำงานต่อ ไม่งั้นง่วงอ่ะ อย่างที่บอกเราก็จะตามด้วยน้ำเปล่าเยอะๆ แล้วจะขับออกทางปัสสาวะ สรุปแล้วเรื่องอาหารการกิน ก็กินอาหารได้ปกติ แต่ปริมาณอาจเยอะกว่าปกติ ยิ่งกินเยอะน้ำนมยิ่งเยอะ ทฤษฏี นี้ เราว่าจริงนะ แถมน้ำหนักไม่ขึ้นด้วย ส่วน ชา กาแฟ ของเย็น กินได้ แต่ควรจะกินก่อนการปั๊มนมสัก 1-2 ชม. แล้วขับออกด้วยน้ำเปล่านะคะ ส่วนปริมาณน้ำเปล่าที่เราดื่มแต่ละวันก็สำคัญ ระหว่างวันเราดื่มน้ำเปล่าไม่เคยต่ำกว่า 3 ลิตร ตัวช่วยอีกอย่างก็คือ เราทานโมทิเลี่ยม ด้วย วันละ 6 เม็ด กินมาตั้งแต่เดือนที่ 3 น้ำนมก็เยอะดี หมอบอกไม่มีผลอะไรให้กินได้ตามต้องการค่ะ แต่เราก็ลดลงเมื่อปริมาณน้ำนมคงที่แล้ว หวังว่า วิธีของเราจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ นะคะ
| | | | |
Create Date : 10 มิถุนายน 2554 |
|
10 comments |
Last Update : 10 มิถุนายน 2554 11:06:48 น. |
Counter : 2728 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: green tree IP: 122.154.29.66 10 มิถุนายน 2554 11:13:57 น. |
|
|
|
| |
โดย: jellybelly (jellybellycw ) 10 มิถุนายน 2554 11:20:30 น. |
|
|
|
| |
โดย: zenkwang 10 มิถุนายน 2554 11:48:01 น. |
|
|
|
| |
โดย: ปู IP: 115.31.135.121 10 มิถุนายน 2554 12:03:41 น. |
|
|
|
| |
โดย: pennoom 10 มิถุนายน 2554 13:13:10 น. |
|
|
|
| |
โดย: iminin (napassanan ) 13 มิถุนายน 2554 12:41:18 น. |
|
|
|
| |
โดย: นิภา IP: 10.0.0.31, 122.154.129.146 5 กรกฎาคม 2554 10:48:01 น. |
|
|
|
| |
โดย: นนลนีย์ IP: 223.207.137.37 8 กันยายน 2554 11:16:41 น. |
|
|
|
| |
โดย: นนลนีย์ IP: 223.207.137.37 8 กันยายน 2554 11:18:07 น. |
|
|
|
|
|
|