กลับมาแล้ว เดินทางสายกลาง วันที่ 8
กลับมาอีกแล้ว รอบที่ ล้าน 8 ยังอยากเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆ อยู่ ทำๆ หยุดๆ
ก่อนเริ่ม 82 kg. เมื่อนานมาแล้วทำๆ หยุดๆคะ
ตอนนี้ น้ำหนักอยู่ที่ 76.90 kg.
เริ่มคุมอาหาร ออกกำลังอย่างจริงจัง มาได้ 1 เดือนแล้วคะ ตั้งแต่ 28 กค.18
มีเรื่องไม่ค่อย สบายใจอย่างมาก เลยกลับมาเริ่มรักตัวเอง ดีกว่า
คิดถึง บ๊อคแก้งส์ คิดถึงเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ
เริ่มบันทึก การกินและ ออกกำลัง เริ่มวันที่ 8 เลยละกันเนาะ
อาหาร วันที่ 8 / ออกกำลังเวท กระชับสัดส่วน 7 ท่า (ท่าละ 15x3 set )
หมายเหตุ...การกิน ..กินแบบไม่อดคะ แต่เลือกกิน เพราะมันน่าจะใช้ไปได้ตลอดชีวิต สูตรนี้
แล้วจะพยายามออกกำลังทุกวัน อย่างน้อยวันละ 20 นาที (ถ้าวันไหนขี้เกียจ)
Create Date : 30 สิงหาคม 2561 |
Last Update : 31 สิงหาคม 2561 9:22:35 น. |
|
0 comments
|
Counter : 825 Pageviews. |
|
|