ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย day 32 (78.80)
IF : มื้อที่ 1 เวลา 17.00-8.00
มื้อที่ 2 เวลา 12.00-13.00
มื้อที่ 3 เวลา 17.00-18.00
**ห้ามกินระหว่างมื้อ **
เป้าหมายแรก 70.00
START !!! 79.55
น้ำหนักเมื่อวาน 78.8 น้ำหนักเมื่อเช้า 78.8
อาหารของวันอังคาร
มื้อ 1 ผัดฟักทองใส่ไข่ 20 บ. ยาคูลท์ไลท์ 8 บ. จ๊อ ทอด 40 บ. องุ่น 20 บ.
มื้อ เช้า รวม 88 บ.แระ ..ลืมถ่ายรูปเลย ผ่านไป 1 เดือน น้ำหนัก ลงไม่ถึงกิโล
มื้อ 2 ข้าว 1 ทัพพี ผัดขิงไก่ ผัดมะระใส่ไข่ ไข่ต้ม 1 ฟอง จ๊อทอด 8 ลูก
มื้อ 3 ข้าว 1 ช้อน +เกาเหลาหมูเด้ง 40 บ.+มะม่วงแช่อิ่ม 25 บ.
ข้าว 1ช้อน + เกาเหลาหมูตุ๋น 1 ถ้วยเล็ก กินต่อของฝาชี
ปั่นอิลลิป 40 นาที
Create Date : 06 สิงหาคม 2562 |
|
1 comments |
Last Update : 7 สิงหาคม 2562 7:45:12 น. |
Counter : 600 Pageviews. |
|
|
|