สวัสดีค่ะ

วันนี้แม้จะมีลมแรงพัดผ่านบ้าง แต่อากาศก็ยังร้อนแสนร้อนเหมือนทุกวัน

เพื่อน ๆ รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ เดินไปข้างนอกก็อย่าลืมกางร่ม  ไปด้วย

เพราะแดดบ้านเราแรงมาก เดินกลางแดดแค่ไม่นาน กลับมาผิวไหม้เกรียมเลย

เราเป็นคนดำอยู่แล้ว ยิ่งดำหนักเข้าไปใหญ่...ตอนนี้มองเห็นแต่ลูกกะตา

รายการอาหารวันนี้

วันที่ 21 เมษายน 2552

09:30  แซนวิชโฮสวีทแฮมกับซุปข้าวโพด + น้ำขิงหวานน้อย 1 แก้ว

11:45  ข้าว+ปีกไก่บนชุปแป้งทอด 1 ชิ้น+ผัดพริกปลาหมึกใส่ยอดมะพร้าวอ่อน+ต้มข่าไก่

14:00  หวานเย็น (ถั่วแดง+สัปปะรด+วุ้นมะพร้าวใส่น้ำแดง) 1 แก้ว

15:00  มอคค่าเย็น 1 แก้ว

19:45  สลัดผัก ผลไม้ ธัญพืช 1 จานใหญ่ + ปลาสลิดทอด 1 ตัวย่อม ๆ

ระหว่างวันดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2 ลิตร

น้ำหนักชั่งวันนี้ก่อนทานอาหารมื้อแรก 56.8 กิโล

เวทเทรนนิ่ง (บริหารแขน) 30 นาที รวมเวลาพักระหว่างเซ็ท

(ยกท่าละ 3 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง รวม 5 ท่า)

แอโรบิค 45 นาที

อร๊ายยยย น้ำหนักขึ้นตั้ง 9 ขีด โอ้....ม่ายยยยย อุตส่าห์ลดไปได้ตั้งเยอะ

หมดแรง.... แต่ไม่หมดกำลังใจ หึหึ...หาสาเหตุของน้ำหนักขึ้น

แน่เลย กาแฟเย็น ตัวการสำคัญ ก็กาแฟเย็นแก้วนึงตั้งเกือบ 500 แคลฯ

กินทุกวันอีกต่างหาก ถ้าลดการกินกาแฟเย็นลงได้ น้ำหนักคงลดมากกว่านี้แน่ ๆ

แต่ไม่งดอ้ะ... เพราะเรากินแทบทุกวัน หากไม่ลดน้ำหนักแล้วยังไงก็ยังกินอยู่

น้ำหนักขึ้นแน่ ๆ สู้กินมันทุกวันแบบนี้ น้ำหนักลดช้าหน่อย แต่พอเลิกควบคุมอาหาร

น้ำหนักก็ไม่เด้งขึ้นเยอะแน่ ๆ อีกอย่างกาแฟเย็นของโปรด ขอไว้อย่างนึงละกันนะ

ตั้งแต่ลดน้ำหนักมาก็กินมันโดยตลอด น้ำหนักยังลดได้เลยนี่นา

แต่พอตอนเย็นก่อนไปออกกำลังกาย ป้าแดงมาเยือนซะงั้น

รู้สาเหตุที่น้ำหนักขึ้นละ...สบายใจ ถ้าป้าแดงไป น้ำหนักก็คงลดเหมือนเดิม

ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ

วันนี้อาจไม่ได้เข้าไปเยี่ยมบลอคเพื่อน ๆ แต่พรุ่งนี้จะรีบไปเยี่ยมแต่เช้าเลยนะคะ ^^

Create Date : 21 เมษายน 2552
Last Update : 21 เมษายน 2552 21:28:09 น.		24 comments
Counter : 356 Pageviews.
Share Tweet