ห้องเรียนพี่ปลา_วันที่ 40  วันที่ 30 เมษายน 2553  เลขที่ 9  Username  เหมียวสีส้ม  น้ำหนักแรก 57.9 kg  น้ำหนักเป้าหมาย  52.0 kg  น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 55.2 kg สรุปผลการลดในช่วงโปรผัก 3/3 24/4/53 >>>  55.6 kg     25/4/53 >>>  55.1 kg     26/4/53 >>>  55.1 kg     27/4/53 >>>  55.1 kg     28/4/53 >>>  55.0 kg    29/4/53 >>>  55.2 kg      30/4/53 >>>  55.2 kg       รวมลดลงไป  2.7  kg  อาหารที่กิน        เช้า อกไก่หมักกระเทียมพริกไท + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เวฟกับน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่        ว่างเช้า น้ำขิงไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว        กลางวัน อกไก่หมักกระเทียมพริกไท        ว่างกลางวัน โยเกิร์ต 1 ถ้วย        เย็น ไข่ตุ๋นปูอัด (ไข่สองฟอง+ปูอัด 4 ชิ้น)  ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 4.0 ลิตร  กิจกรรม  ยกเวทบริหารส่วนบน (แขน ไหล่ หลัง เอว) 35 นาที วิ่ง 40 นาที เดิน 10 นาที ความรู้สึก เจ้ยยยย น้ำหนักคงที่อีกแล้ว ย้อนกลับไปดูตารางการกินและการออกกำลังกาย มีหลุดนิดเดียวคือกินเต้าหู้ไข่ 1 หลอด แต่การเบิร์นขนาดนั้นมันน่าจะเผาผลาญไปหมดแล้วนะ (ปกติถ้าวิ่ง 30 นาที วันรุ่งขึ้นน้ำหนักจะลดลงอย่างน้อย 2 - 5 ขีดทีเดียว) ไม่อยากจะคิดว่าเป็นหิดปลาทูนะคะ เพราะมาเร็วเกินไปอ้ะ   Create Date : 01 พฤษภาคม 2553 13 comments Last Update : 1 พฤษภาคม 2553 10:07:01 น. Counter : 416 Pageviews. Share Tweet

ทักทายยามเช้าจ้า.... สุขสันต์วันหยดค่าา :) ^^   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 1 พฤษภาคม 2553 10:15:20 น.

น๊อตก็นิ่งเหมือนกันคุณสา วันนี้กะจะโด๊ปเยอยะๆๆๆๆๆๆ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 1 พฤษภาคม 2553 10:47:49 น.

ไขมันของน้องไม่มีแล้วหละ ตอนนี้ร่างกายคงเหลือแต่น้ำ สู้ๆๆๆ เอาให้ถึงที่ตั้งใจแล้วกันจ้า   โดย: pa_jeab 1 พฤษภาคม 2553 11:16:12 น.

วิ่งแล้วน้ำหนักลงเร็วจริงๆเนอะคะ ตอนนี้ส้มวิ่งได้แค่ 15 นาที ต้องฟิตๆบ้าง สู้ๆค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 1 พฤษภาคม 2553 11:22:04 น.

อย่าไปถามหาหิตปลาทูเลยนะ ลดไป ลดมามันคงชินอะ ลองไม่ต้องให้ความสำคัญกับน้ำหนักสักพัก ดูสิ พอเรารักมันไม่ก้ไม่ยอมลง 555   โดย: mentalk 1 พฤษภาคม 2553 12:18:34 น.

+++มาแอบอ่านค่ะ อิๆ+++ เก่งแล้วคะ จาก 57 เหลือ 55 แล้ว ไม่ไกลเกินความเป็นจริงแน่นอนค่ะ เราก็จะสู้เหมือนกันจ๊ะ   โดย: ooh IP: 118.172.136.35 1 พฤษภาคม 2553 13:38:06 น.

วันนี้วันที่ 2 แย้ว หายไปไหน   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 2 พฤษภาคม 2553 13:23:15 น.

อิกนิดเดียวจะถึงเป้าแล้ว สู้ๆค่ะ   โดย: แม่ส้มฉุน (ด.ญ.น้ำตาล ) 2 พฤษภาคม 2553 16:53:19 น.

สู้ ๆ นะจ๊ะ Nilz's Diet Diary   โดย: Nilz 3 พฤษภาคม 2553 8:27:54 น.

โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 3 พฤษภาคม 2553 14:27:51 น.

โดย: sweety_pub 4 พฤษภาคม 2553 16:49:39 น.

คอมใช้ได้ยังคับ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 5 พฤษภาคม 2553 22:23:48 น.

โดย: sweety_pub 7 พฤษภาคม 2553 0:16:49 น.