อีก 50 วัน...จะไปลั้ลลาที่เกาะล้าน ~วันที่ 28 สวัสดีค่ะ ผลของการกินเมื่อวาน...น้ำหนักขึ้นตามระเบียบ มันก็จริงนะคะที่กินอย่างนี้จะผอมได้ไง... เมนูแต่ละอย่างไม่เหมือนอาหารลดความอ้วนเลยสักนิด แถมวันนี้วันหยุดนอนยาวเลย   ทำให้ไม่ได้กินมื้อเช้าอีก ช่างเป็นช่วงเวลาลดความอ้วนที่ไม่สมควรเลียนแบบเลยจริง ๆ  วันนี้ก็นอนทั้งวันกิน ๆ แล้วก็นอน แล้วก็ตื่นมากิน ขี้เกียจไปออกกำลังกายสุด ๆ นอนดูทีวีสบายกว่ากันเยอะเลย...ไม่เหนื่อยด้วย   รายการอาหารวันนี้ วันที่ 5 พฤษภาคม 2552 13:20  ข้าว + เกาเหลาเนื้อ + น้ำมะนาวปั่น 1 แก้ว 14:30  มะม่วงเปรี้ยวอมหวาน 1 ลูก 17:00  ข้าวเกรียบปลาทอด 15 ชิ้น 20:30  สลัดผัก/ผลไม้/ธัญพืช + ผักหวานจิ้มน้ำพริกนิดหน่อย ระหว่างวันดื่มน้ำเปล่าประมาณ 3 ลิตร น้ำหนักชั่งวันนี้ก่อนอาหารมื้อแรก 57 กิโล                  วิ่ง 60 นาที เวทเทรนนิ่งแขน 4 ท่า (เซ็ตละ 15 ครั้ง ท่าละ 3 เซ็ต) ในที่สุดเราก็สลัดความขี้เกียจไปออกกำลังกายจนได้ แรกเริ่มตั้งใจวิ่งแค่ 30 นาทีก็พอ ขี้เกียจอ้ะ วิ่งแค่นี้ก็พอ ณ ขณะที่วิ่ง...เห้ย 30 นาทีแล้ว...เร็วจัง 45 นาทีก็แล้วกัน 45 นาทีผ่านไป...ยังไม่เหนื่อยเลยวุ้ย เหงื่อก็ยังไม่ออกเลย วิ่งต่อให้ครบชั่วโมงเลยก็แล้วกัน วิ่งเสร็จไปยกเวทเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อสักหน่อย แต่เราจะไม่ออกกำลังกายเกินครั้งละ 75 นาทีนะคะ วันนี้ก็เลยยกเวทแค่ 4 ท่าพอ ออกกำลังกายเสร็จเหงื่อโชกเลย...นี่แหละคือสิ่งที่ฉันต้องการ . . . ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ   Create Date : 05 พฤษภาคม 2552 23 comments Last Update : 5 พฤษภาคม 2552 22:47:07 น. Counter : 412 Pageviews. Share Tweet

อีฟออกวันละ 1.30 ชมอ่ะ ก็ 90 นาที...รวม ยืดกลามเนื้อ ยกเวท ซิทอัพ ด้วย ขนาดนี้ยังรุ้สึกว่า เหมือนพลังงานไม่ค่อยหายไปไหนเลย ปล.อยากไปเกาะล้านด้วยยยยยยยยยยยยย จัง   โดย: อีฟ (evenixz ) 5 พฤษภาคม 2552 23:04:38 น.

สู้ๆ กันต่อไปนะคร๊า.....   โดย: maydaysayHi 5 พฤษภาคม 2552 23:40:09 น.

วันนี้ จขบ. ทำได้ดีมากๆๆเลยนะคะเนี่ย ออกกำลังกายเยอะด้วย ดื่มน้ำเยอะด้วย อยากทำได้แบบนี้บ้างจัง ถ้าทำได้อย่างนี้ทุกวันก็ดีเลยเนอะๆๆ   โดย: Choco'mOji * 5 พฤษภาคม 2552 23:49:05 น.

หวัดดีจ้าเหมียว ดีจัง วันนี้ตะเองก็ได้ออกกำลังด้วย เวลาลดน้ำหนักนานๆแล้วมันเบื่อเนอะ เราเบื่อจัง เราอ่ะเป็นคนชอบกินมาก พอไม่ได้กินอย่างที่อยากกินมันก็เลยเซ็งๆอ่ะ เหมียวก็สู้ สู้ น๊า... ตะเองกินเยอะแค่วันเดียวเอง เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ   โดย: emmycookie 6 พฤษภาคม 2552 0:36:22 น.

แวะมาเยี่ยมรอบดึกจ้า ... ช่วงนี้ก็ออกกำลังกายมากขึ้นเหมือนกันค่ะ เพราะว่าหวัดหายแล้ว เหลือแค่เรื่องไอค่ะ ยังไงก็ สู้ ๆ นะคะ   โดย: พริตตี้ 6 พฤษภาคม 2552 1:20:14 น.

อย่าคิดมากนะคะเหมียว วันนี้กินเยอะ ก็ออกกำลังกายเยอะๆ เอาเนอะ ร่างกายจะได้แข็งแรง สู้ๆ้ นะจ้า เป็นกำลังใจให้กันเสมอ ปล. เรียกเราว่ารี่ก็พอนะ เรียกคุณ เขิ้น เขิน   โดย: tanamura 6 พฤษภาคม 2552 3:50:44 น.

ออกกำลังกายนานดีจังค่ะ ของเราไม่ชอบวิ่งมากๆเลย แปบเดียวเหนื่อยแล้ว แต่เหงื่อไม่ออก เป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: >>> (ยังไม่ใช่คำตอบสุดท้าย ) 6 พฤษภาคม 2552 8:47:33 น.

คุณเหมียวสู้ ๆ คุณเหมียวสู้ตาย คุณเหมียวไว้ลาย สู้ตายนะคุงเหมียว   โดย: พะยูนศรี 6 พฤษภาคม 2552 10:05:34 น.

ตื่นสายแน่เลย เพราะวันเริ่มด้วย บ่ายโมง   โดย: หัวหน้ามหาประลัย 6 พฤษภาคม 2552 10:13:22 น.

อิอิ น้องสาจ๋า อย่าเครียดไปน๊า ถึงจะพลาดท่าไปกับอาหาร แต่ตอนเย็นก็ถือว่าตีตื้นขึ้นมาได้นี่จ้ะ ดีใจด้วยนะที่เอาชนะตัวขี้เกียจไปได้น่ะ ยังไงเสียเราก็ต้องเดินหน้าสู้กันต่อนะคะ   โดย: peepa2009 6 พฤษภาคม 2552 11:09:21 น.

ow kam lang jai ma fak p'sa kon suay ka yaa kid mak rei ka yang noy koh dai exercise salad kwam kee-kiad pai law na ka su su ka   โดย: หนูดีเอวบาง 6 พฤษภาคม 2552 11:26:39 น.

ขอบคุณที่ผ่านไปเยี่ยมเยียนนะครับ พลาดนิดพลาดหน่อยช่างมันเถอะ ที่เราตั้งใจทำมันมากกว่าอยู่แล้ว หักล้างยังไงก็ยังได้มากว่า คนที่ยังไม่เริ่ม หรือคนที่ได้แต่คิดแต่ไม่ทำ   โดย: jimmygou 6 พฤษภาคม 2552 12:28:20 น.

ดูเมนูแล้วไม่เห็นกินเยอะเท่าไหร่เลย แถมออกกำลังกายเยอะอีกต่างหาก ดีแล้วค่ะ เดินหน้ากันต่อไปเนาะ..   โดย: เจแปนเบอร์รี่ 6 พฤษภาคม 2552 12:28:21 น.

แนะนำว่าอย่าชั่งน้ำหนักทุกวันนะคะ ให้ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้งในเวลาเดียวกันตอนยังไม่ทานอะไรนะคะ แล้วเราจะได้น้ำหนักที่ถูกต้องคะ แล้วจะช่วยในเรื่องกำลังใจด้วย ถ้าเราชั่งน้ำหนักทุกวัน น้ำหนักมันจะแกว่งไม่แน่นอนผันแปรตามสภาพร่างกายนะคะ อาจจะไม่เกี่ยวกะไขมันที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงเลยก้ว่าได้คะ ยังไงน้องสาวคนนี้ก้ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ พี่สาทำได้อยู่แล้ว สม่ำเสมอออกขนาดนี้ น้องเนี่ยสิ เหอๆ ยังไม่ถึงไหนเลย   โดย: นุ้งดา ดา ดา IP: 118.173.248.7 6 พฤษภาคม 2552 13:42:49 น.

ทึ่ง และอึ้ง ในความมุ่งมั่นของสา จิง ๆ เลยอ่ะ เฮ้อ เมื่อไร จะทำได้แบบนี้บ้างอ่ะ การวิ่งท่าจะทำให้ผอมและเฟิร์มจิงแร่ะ ก่อแต่ก่อนเคยวิ่งได้ ครั้งละ 8 รอบสนามฟุตบอล เลย อ่ะ แต่ว่า เราจะต้องวิ่งตลอดชีพ เลยเหรอ เนี่ย เหอ ๆๆๆ ถอยดีกว่า ไม่อาววว ดีกว่า   โดย: ณ.แก้มป่อง 6 พฤษภาคม 2552 17:25:53 น.

ออกกำลังกายเก่งจังเลยค่ะ เราเองค่อนข้างจะขี้เกียจ น้ำหนักก็เลยพลอยลงช้าไปด้วย แต่ยังไงก็อย่าหยุดความพยายามเนอะ สู้ ๆ ต่อไปค่ะ   โดย: ดาวลูกหมู 6 พฤษภาคม 2552 19:21:18 น.

เห็นผักหวานแล้วนึกถึงแกงผักหวานใส่ไข่มดแดงจังเลย วันนี้ออกกำลังกายไปแล้ว เด๋วนน. ก็ลดค่ะ สู้ สู้ ต่อไป ผู้หญิงอย่าหยุดสวยเน๊อ   โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) 6 พฤษภาคม 2552 19:58:21 น.

OW KWAM KID TEUNG ROB 2 MA FAK P'SA KON KAB BAN KA JOOP JOOP!! good night ka!!   โดย: หนูดีเอวบาง 6 พฤษภาคม 2552 20:11:00 น.

สู้ๆ สู้ตาย   โดย: ฮิปโปร้อยฝัน 6 พฤษภาคม 2552 21:28:54 น.

ดีจ้าน้องเหมียว ขอบคุณนะจ๊ะที่แวะไปทักทายพี่บ่อยๆ เก่งจังที่ขยันออกกำลังกาย พี่ควบคุมอาหารอย่างเดียวเลย ออกกำลังกายไม่ได้ นอกจากท่าที่หมอแนะนำให้เท่านั้น แค่เดินมากก็ปวดหลังปวดขาแล้ว   โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) 6 พฤษภาคม 2552 23:28:54 น.

ออกกำลังกายเป็นประจำเด๋วน้ำหนักกะลดแระหุ่นกะดีเองเน้   โดย: ถุงก๊อปแก๊ป 6 พฤษภาคม 2552 23:59:52 น.

หวัดดีค่ะ น้องเหมียว.. ไม่เป็นไร.ค่ะ.เรามาสู้กันใหม่นะ..ต้องเร่งหน่อยนะ เดี่ยวสวยไม่ทัน ก่อนไปเที่ยวน้า...   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 7 พฤษภาคม 2552 1:50:13 น.

สวัสดีจ้าเหมียว วันนี้ยุ่งหรอ ไม่เห็นบลอกของวันนี้เลยอ่า คิดถึงน้า   โดย: tanamura 7 พฤษภาคม 2552 2:28:04 น.