Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2553
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
22 ตุลาคม 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 3 ของการลดน้ำหนัก

อัพช้าไปหนึ่งวัน แต่ยังพอจำได้ว่ากินอะไรไปบ้าง

เช้า น้ำพริกตาแดง กับแตง 2 ลูก 85 kcal

เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี + ต้มยำไก่รสแซบ +ชาเย็น ครึ่งแก้ว กินเยอะจริงๆๆ
68+60+70 kcal

บ่าย ลูกอม 2เม็ดๆละ 20 kcal รวม 40kcal

เย็น ข้าว 1 ทัพพี + น้ำพริก +แฮมทอด 68+30+100 รวม 198 kcal

วันนี้กินเยอะเบ็ดเสร็จ 521 kcal

อัพเดรท ตารางแคลอรี่จ้า


สารพัดมัน

มันเทศ
เป็นพืชพื้นบ้านที่ใครๆ ก็รู้จัก เพราะราคาถูก หาซื้อง่ายและอุดมไปด้วยสารอาหาร มันเทศ 100 กรัม ให้พลังงาน 93 กิโลแคลอรี่ แคลเซียม 98 มิลลิกรัม เบต้าแคโรทีน 175 ไมโครกรัม และยังอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี 3 วิตามินซี วิตามิน

มันสำปะหลัง

ส่วนใหญ่จะนิยมนำมาต้มกินแทนข้าวหรือทำมันปิ้ง มันเชื่อม และแปรรูปเป็นแป้งมันใช้ทำขนมต่างๆ ในมันสำปะหลัง 100 กรัม ให้พลังงาน 129 กิโลแคลอรี่

มันแกว
พืชหัวที่ให้พลังงานน้อยมาก เหมาะกับคุณแม่ที่อยากควบคุมน้ำหนักหลังคลอด มันแกว 100 กรัม ให้พลังงาน 37 กิโลแคลอรี่

มันฝรั่ง
เหมาะสำหรับผู้ต้องการลดความอ้วน เพราะให้พลังงานต่ำและกินได้อิ่มท้อง ในมันฝรั่ง 100 กรัม ให้พลังงาน 71 กิโลแคลอรี่


มันต่อเผือก
ที่มีชื่อนี้ก็ด้วยความที่มีสีเนื้อเหมือนสีของเผือกนั่นเอง นิยมนำมาทำมันเชื่อม แกงบวด มันเผา ส่วนคุณค่าทางอาหารก็ไม่ได้ด้อยกว่ามันหรือว่าเผือกเลย มันต่อเผือก 100 กรัม ประกอบด้วยพลังงาน 114 กิโลแคลอรี่

เผือก
ใครๆ ก็ต้องเคยชิมความอร่อย ทั้งในรูปเผือกเชื่อม เผือกอบกรอบ ขนมเปี๊ยะไส้เผือกหรือแม้กระทั่งไอศกรีมเผือก เป็นต้น ในเผือก 100 กรัม ให้พลังงานถึง 117 กิโลแคลอรี่ค่ะ เผือกจึงกลายเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตอย่างดี

ไข่ไก่ 1 ฟอง 80 แคลอรี่
เนย 1 ช้อน 100 แคลอรี่
แยมผลไม้ 1 ช้อน 50-60 แคลอรี่
แฮมนึ่ง 1 แผ่น 65 แคลอรี่
โดนัท 1 ชิ้น 100-120 แคลอรี่
ลูกเกด 1 ช้อน 30 แคลอ





Create Date : 22 ตุลาคม 2553
Last Update : 22 ตุลาคม 2553 8:15:16 น. 4 comments
Counter : 9077 Pageviews.

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: WikiPK วันที่: 22 ตุลาคม 2553 เวลา:9:57:29 น.  

 
สู้ ๆ นะคร๊า


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 22 ตุลาคม 2553 เวลา:10:47:49 น.  

 
แวะให้กำลังใจด้วยคนค่า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 22 ตุลาคม 2553 เวลา:12:55:55 น.  

 
ชอบกินมันต่อเผือกอ้ะค่ะ


โดย: AB_PAE วันที่: 22 ตุลาคม 2553 เวลา:14:54:57 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

parmary18
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add parmary18's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.