DIET Diary ,, ต้อนรับ summer ,, เริ่มใหม่วันที่ 1 2 และ 3 วันที่ 1 19/04/53 น้ำหนัก 73.8 มื้อเช้า - ตื่นไม่ทันค่ะ มื้อกลางวัน - น้ำทับทิม 1 แก้ว มื่อบ่าย - ข้าว 1 ทัพพี ผัดผักใส่เนื้อสัตว์เล็กน้อย ไข่ลูกเขย 1 ฟอง มื้อเย็น - ไม่ทานค่ะ ออกกำลังกายโดยการบริหารขาด้วยท่าต่าง ๆ วันนี้ตื่นสายมาก ตื่นมาก็เกือบเที่ยงแล้ว 555+ เลยทานข้าวมื้อเดียว พอทานตอนบ่าย เย็น ๆ ก้อไม่หิวแล้ว แต่จะมีปัญหาตอนดึก ๆ แต่ก้ออาศัยทานน้ำเปล่าไปค่ะ วันที่ 2 20/04/53 น้ำหนัก - ไม่ได้ชั่งค่ะ มื่อเช้า - น้ำทับทิม 1 แก้ว มื้อกลางวัน - ข้าว 1 ทัพพี ผัดผักบุ้งไม่ใส่เนื้อสัตว์ มื้อเย็น - ยำวุ้นเส้น ผักรวม ใส่กุ้ง ปลาหมึกเล็กน้อย พอทานข้าวเสร็จ รอประมาณ 2 ชม. ก็ออกไปวิ่งค่ะ วิ่ง 30 นาที ออกกำลังกายด้วยเครื่อง ปั่นจักรยานอยู่กับที่ เหวี่ยงขาไปมา (เค้าเรียกเครื่องอะไรไม่รู้ 55+) อีก 20 นาทีค่ะ กลับบ้านมาแอบหิว แต่ไม่ได้ทานอะไร วันที่ 3 21/04/53 น้ำหนัก - 72.9 (โอ้ว แอบลดไปเกือบโล) วันนี้ หลังจากที่ตื่นเช้ามา ทานน้ำทับทิมไป 1 แก้ว ก็รีบไปชั่งน้ำหนัก ฮ่า ๆ พอเห็นน้ำหนักลดก็แอบดีใจ แต่ก็นึกขึ้นได้ว่ายังไม่ได้ทานอะไรหนัก ๆ -*- มันต้องขึ้นอีกแน่ ๆ เลย 555+ มื้อเช้า - น้ำทับทิม 1 แก้ว (เช้าของแป้งคือประมาณ 10 โมงตลอด ระหว่างรอทานมื้อกลางวันตอนเที่ยง ก็จะไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ 555+) มื้อกลางวัน - ข้าว 1 ทัพพี ต้มยำเห็ดล้วน 1 ถ้วย ผัดหน่อไม้ฝรั่งใส่กุ้ง มื้อเย็น - กำลังจะทานส้มตำ แล้วเดี๋ยวอีกซักพักจะออกไปวิ่งแล้วว เย้ ๆ คือตอนแรกที่จะกลับมาลด แอบคิดว่าจะทำตามสูตรเลยเป๊ะ ๆ แต่ก็มานั่งคิด ๆ ทีหลังว่า ร่างกายต้องรับไม่ไหวแน่ ๆ เลยจะใช้วิธีการ ค่อย ๆ ลดปริมาณอาหารที่จะกินลง บวกกับการออกกำลังกาย แล้วพอได้ที่ก็จะทำตามสูตรค่ะ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ ใครที่กำลังพยายามลดเหมือนกัน มาสู้ด้วยกันเถอะ เย้ ๆๆๆๆๆ   Create Date : 21 เมษายน 2553 9 comments Last Update : 21 เมษายน 2553 16:40:25 น. Counter : 353 Pageviews. Share Tweet

บางทีเราทำอะไรตามสูตรเป๊ะๆไป มันอาจจะเครียดก็ได้นะคะ เราทำตามสภาพร่างกายที่ตัวเองรับไหวดีแล้วน๊า.. สู้สู้ค่า.. เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: กำไลสีส้ม 21 เมษายน 2553 16:57:37 น.

อย่าลืมกืนมื้อเช้านะค่ะ เืพื่อสมองของเราค่ะ ^^   โดย: Iam_fly 21 เมษายน 2553 18:28:47 น.

เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆ   โดย: สมองถั่วเขียว 21 เมษายน 2553 18:46:04 น.

เป็นกำลังใจให้ครับ และขอบคุณที่แวะไปทักทายครับ   โดย: odyssey_obelisk 21 เมษายน 2553 20:57:35 น.

มื้อเช้าห้ามขาดครับ   โดย: คนขับช้า 21 เมษายน 2553 21:08:52 น.

ว้าว 3 วัน ลดไปเกือบกิโลแล้ว สุดยอดเลยค่ะ สู้ๆต่อไปนะคะ   โดย: chanonmy 21 เมษายน 2553 21:12:42 น.

มาช่วยนู๋ลดแทนก็ได้น๊ า า   โดย: FENG (RHY-P ) 21 เมษายน 2553 21:45:05 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ นะคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 22 เมษายน 2553 8:31:27 น.

หวัดดีจร้า ขอบคุณกำลังใจนะค่ะ ตอนนี้ใช้สูตรค่อย ๆ ลดปริมาณ แป้ง น้ำตาล ของหวาน ของมัน ของทอด อยู่จร้า เน้นทานผัก ผลไม้ ไม่รู้จะได้ซักเท่าไหร่ แต่ก็สู้สู้ค่ะ   โดย: under-star 22 เมษายน 2553 14:15:47 น.