ประหยัด สบายกระเป๋า ใคร ๆ ก็เที่ยวได้
<<
กรกฏาคม 2561
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
4 กรกฏาคม 2561
 
 
my first full marathon : hatyai marathon 2018



ผมเริ่มเดิน-วิ่งครั้งแรกในงานวิ่งสมาธิ (Running : Living in The Moment) เมื่อวันที่ 22 พฤษภาคม 2559 ณ พุทธมณฑล หลังจากนั้นต้องใช้เวลา 2 ปี 5 วันฝึกซ้อมเตรียมความพร้อมพิชิตเป้าหมาย 42.195 กิโลฯ ใน Hatyai Marathon 2018 (27 พฤษภาคม 2561)

อย่างที่ทราบกันวิ่งระยะไกลเป็นการออกกำลังกายที่ต้องเอาชนะใจตัวเอง ไม่จำเป็นต้องแข่งขันกับคนอื่น แค่ตื่นเช้าลุกจากเตียงมาวิ่งก็สำเร็จไปขั้นหนึ่งแล้ว การวิ่งอย่างสม่ำเสมอนอกจากเพื่อสุขภาพแล้ว ยังได้ฝึกระเบียบ วินัย และความอดทน นอกจากนี้เมื่อวิ่งถึงระยะหรือช่วงเวลาหนึ่งร่างกายจะกระตุ้นให้ต่อมใต้สมองหลั่งสาร Endorphins กับ Endocannabinoids สารแห่งความสุข และเคลิบเคลิ้ม ช่วยให้คลายความตึงเครียดจากชีวิตประจำวันได้

พอผมเริ่มฝ่าฟันมิมิมาราธอนมาได้ ย่อมเกิดกิเลสอยากวิ่งฮาล์ฟมาราธอน จนถึงจุดหมายปลายทางจบฟูลมาราธอน เมื่อถึงเวลาที่สะสมประสบการณ์มาพอสมควรจึงเลือกลงมาราธอนแรก ณ หาดใหญ่มาราธอน 2018

ผมฝึกตามตารางซ้อม 4 เดือนของมือใหม่ ทำได้เกิน 80 % มีเบี้ยวบ้างตามภารกิจเร่งด่วน และพักรักษาอาการบาดเจ็บ ก่อนเดินทางไปหาดใหญ่ตั้งเป้าจบแบบไม่เจ็บไว้ 5:50-6:00 ชั่วโมง ลงสนามจริงกลับวิ่งได้แย่กว่าที่คาดด้วยเวลา 6:07 ชั่วโมง ตะคริวขึ้นน่องตั้งแต่กิโลฯ ที่ 13-14 และเป็นหนักจนขยับวิ่งไม่ไหวเมื่อผ่าน 21 กิโลฯ ได้เพียงเดินเร็วประคองตัวจนเข้าเส้นชัย ข้อผิดพลาดของผมเกิดจาก 1.ตื่นเต้นกังวลจนนอนไม่หลับ และ 2.warm up น้อยเกินไป ที่พักซึ่งอยู่ห่างจุด start (สนามกีฬาจิระนคร) 200 เมตรกลับเป็นข้อเสีย จากปกติเคยเดินอุ่นเครื่องไปยังจุด start 2-3 กิโลฯ คราวนี้บกพร่องตรงนี้จนตะคริวมาเยือนเร็วเกิน ทั้งหมดเก็บไว้เป็นประสบการณ์แก้ตัวใหม่ในมาราธอนครั้งที่ 2 ปลายปีนี้

สำหรับหาดใหญ่มาราธอน 2018 จัดการแข่งขันได้ตามมาตรฐาน ผู้พิชิตระยะมาราธอนได้ทั้งเสื้อ finisher และผ้าบัฟ (ปีก่อนโดนตำหนิเรื่องขั้นตอนการรับ BIB และจุดให้น้ำขาดช่วงท้าย) เส้นทางวิ่งตามแผนที่ภาพประกอบที่ผมลงไว้ ปีนี้จัดมาถึงครั้งที่ 12 แล้วต้องบอกว่าไม่เสียชื่อเมืองหาดใหญ่ครับ




ขอบคุณภาพ : Jogging Run


ขอบคุณภาพ : Get Idea Photo


ขอบคุณภาพ : C Cool Ice


ขอบคุณภาพ : ก้าวที่กล้า


ขอบคุณภาพ : 16:9 Karun




Create Date : 04 กรกฎาคม 2561
Last Update : 9 กรกฎาคม 2561 21:49:30 น. 0 comments
Counter : 1164 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณตุ๊กจ้ะ


ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
 

BlogGang Popular Award#15


 
แมวเซาผู้น่าสงสาร
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 90 คน [?]




New Comments
[Add แมวเซาผู้น่าสงสาร's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com