เหอ เหอ กลับมาอีกครั้งกับปฏิบัติการลดความอ้วนของเรา
หลังจากไปตรวจเลือด ตรวจร่างกาย เตรียมความพร้อมทั้งหลายแหล่
บวกกับอะไรต่อมิอะไรลงตัวแล้ว ก็เลยจะหันมาใส่ใจตัวเอง หาเวลาออกกำลังกาย
เพื่อลดน้ำหนัก เตรียมความพร้อมสู่การเป็นคุณแม่กับเขาสียที
เป้าหมายครั้งนี้จริง ๆ หวังไว้เยอะ อยากลดสัก 20 โล
แต่คิดว่าเป็นไปไม่ได้ กำหนดการคร่าว ๆ ระยะเวลา 30 วันก่อน ได้เท่าไรก็เท่านั้นน่ะแหละ
เอาบล็อคนี้เป็นการเขียนบันทึกโดยย่อของเราก็แล้วกัน
โดยใน 1 สัปดาห์ ของเราจะมีตารางดังนี้
วันจันทร์ กิน 3 มื้อปกติ หลังมื้อเช้าปั่นจักรยาน 30 นาที เล่นจานทวิต อีก 3-5 นาที 6 โมงเย็นไปเต้นแอโรบิค 1 ชม.
วันอังคาร เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย หลังมื้อเช้าปั่นจักรยาน 30 นาที เล่นจานทวิต อีก 3-5 นาที กลางวัน ทานสุกี้น้ำ 1 ชาม 6 โมงเย็นไปเต้นแอโร บิค 1 ชม. เย็น ทานนมจืด 0% Low Fat แบบขวดละประมาณ 25 บาทอะ
วันพุธ เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ทานสุกี้น้ำ 1 ชาม เย็น ทานนมจืด 0% Low Fat แบบขวดละประมาณ 25 บาทอะ
วันพฤหัส เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย หลังมื้อเช้าปั่นจักรยาน 30 นาที เล่นจานทวิต อีก 3-5 นาที กลางวัน ทานสุกี้น้ำ 1 ชาม 6 โมงเย็นไปเต้นแอโร บิค 1 ชม. เย็น ทานนมจืด 0% Low Fat แบบขวดละประมาณ 25 บาทอะ
วันศุกร์ กิน 3 มื้อปกติ หลังมื้อเช้าปั่นจักรยาน 30 นาที เล่นจานทวิต อีก 3-5 นาที 6 โมงเย็นไปเต้นแอโรบิค 1 ชม.
วันเสาร์และวันอาทิตย์ เปงวันหยุดของคุงสามี เผื่อไปกินนอกบ้าน เลยไม่ขอเจาะจง เป้นวันพักผ่อนของเรา
จะสังเกตได้ว่า วันอังคาร - วันพฤหัสของเราจะทานซ้ำกัน เพราะนั่นคือการเข้าคอร์ส 3 วันของเราด้วยค่ะ เราจะเน้นไปในทางออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยน่ะ แต่ที่วันพุธเลือกไม่ออกกำลัง เพราะต้องการให้ร่างกาย กล้ามเนื้อได้พักบ้าง ถ้าออกทุกวันคงแย่อะค่ะ
ส่วนที่ว่าจะได้ผลยังไง ไว้มาบอกอีกทีแล้วกันนะ