วันที่ 1 กับปฎิบัติการลดความอ้วน เหอ เหอ กลับมาอีกครั้งกับปฏิบัติการลดความอ้วนของเรา หลังจากไปตรวจเลือด ตรวจร่างกาย เตรียมความพร้อมทั้งหลายแหล่ บวกกับอะไรต่อมิอะไรลงตัวแล้ว ก็เลยจะหันมาใส่ใจตัวเอง หาเวลาออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก เตรียมความพร้อมสู่การเป็นคุณแม่กับเขาสียที เป้าหมายครั้งนี้จริง ๆ หวังไว้เยอะ อยากลดสัก 20 โล แต่คิดว่าเป็นไปไม่ได้ กำหนดการคร่าว ๆ ระยะเวลา 30 วันก่อน ได้เท่าไรก็เท่านั้นน่ะแหละ เอาบล็อคนี้เป็นการเขียนบันทึกโดยย่อของเราก็แล้วกัน โดยใน 1 สัปดาห์ ของเราจะมีตารางดังนี้ วันจันทร์ กิน 3 มื้อปกติ หลังมื้อเช้าปั่นจักรยาน 30 นาที เล่นจานทวิต อีก 3-5 นาที 6 โมงเย็นไปเต้นแอโรบิค 1 ชม. วันอังคาร เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย หลังมื้อเช้าปั่นจักรยาน 30 นาที เล่นจานทวิต อีก 3-5 นาที กลางวัน ทานสุกี้น้ำ 1 ชาม 6 โมงเย็นไปเต้นแอโร บิค 1 ชม. เย็น ทานนมจืด 0% Low Fat แบบขวดละประมาณ 25 บาทอะ วันพุธ เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ทานสุกี้น้ำ 1 ชาม เย็น ทานนมจืด 0% Low Fat แบบขวดละประมาณ 25 บาทอะ วันพฤหัส เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย หลังมื้อเช้าปั่นจักรยาน 30 นาที เล่นจานทวิต อีก 3-5 นาที กลางวัน ทานสุกี้น้ำ 1 ชาม 6 โมงเย็นไปเต้นแอโร บิค 1 ชม. เย็น ทานนมจืด 0% Low Fat แบบขวดละประมาณ 25 บาทอะ วันศุกร์ กิน 3 มื้อปกติ หลังมื้อเช้าปั่นจักรยาน 30 นาที เล่นจานทวิต อีก 3-5 นาที 6 โมงเย็นไปเต้นแอโรบิค 1 ชม. วันเสาร์และวันอาทิตย์ เปงวันหยุดของคุงสามี เผื่อไปกินนอกบ้าน เลยไม่ขอเจาะจง เป้นวันพักผ่อนของเรา จะสังเกตได้ว่า วันอังคาร - วันพฤหัสของเราจะทานซ้ำกัน เพราะนั่นคือการเข้าคอร์ส 3 วันของเราด้วยค่ะ เราจะเน้นไปในทางออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยน่ะ แต่ที่วันพุธเลือกไม่ออกกำลัง เพราะต้องการให้ร่างกาย กล้ามเนื้อได้พักบ้าง ถ้าออกทุกวันคงแย่อะค่ะ ส่วนที่ว่าจะได้ผลยังไง ไว้มาบอกอีกทีแล้วกันนะ      Free TextEditor   Create Date : 11 กรกฎาคม 2554 5 comments Last Update : 11 กรกฎาคม 2554 17:49:53 น. Counter : 948 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆค่ะ แวะมาส่งกำลังใจ ลดไปพร้อมๆกันนะ   โดย: PrettyNatty 11 กรกฎาคม 2554 19:47:04 น.

ต้องทำได้แน่ๆ ค่ะ ...สู้ๆ ค่ะ   โดย: Born to be Lovely PAI 12 กรกฎาคม 2554 8:52:47 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 12 กรกฎาคม 2554 10:58:40 น.

สู้ๆคร้า   โดย: hawapui 12 กรกฎาคม 2554 14:44:28 น.

สู้ ๆ เหมือนกันค่ะ ไม่สายที่เราจะเริ่มใหม่ ไม่มีอะไรสายไปค่ะ (บอกตัวเองด้วยนะเนี่ย TT^TT) เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 18 กรกฎาคม 2554 10:18:28 น.