Group Blog
 
 
เมษายน 2553
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
6 เมษายน 2553
 
All Blogs
 
เมื่อขี่จักรยาน คุณได้อะไรมากกว่าที่คิด


เพราะขจัดความ
หงุดหงิด และสุขภาพแข็งแรง



สำหรับผู้ขี่จักรยานอย่างจริงจัง หรือทีเราชอบพูดกันว่า
"ขี่อย่างซีเรียส" คงไม่ต้องอธิบายกันมาก
พวกท่านคงทราบกันดีอยู่แล้วจากเวลาอันยาวนานที่อยู่กับมัน บางคนรัก
มันเหมือนสมบัติชิ้นล้ำค่า
ดูแลปรนนิบัติมันเหมือนลูกแต่สำหรับผู้ที่เริ่มสัมผัสเพราะเห็นว่ามันน่าจะ
ดีต่อร่างกายมากกว่าการออกกำลัง รูปแบบอื่น อาจยังไม่ทราบถึงผลดีที่คุณได้
จากการขี่จักรยาน ซึ่งไม่เพียงแต่สนุกและได้ออกกำลัง
แต่ยังพัวพันไปถึงวิธีการดำรงชีวิต
แทรกซึมเข้าไปยังวิธีคิดในทุกเรื่องโดยไม่รู้ตัว



นี่คือ คำถามที่พวกเราอาจได้รับจากผู้สงสัย
หรือแม้แต่ตัวเองที่ยังสงสัยเหมือนกันว่ามันก่อเกิดสิ่งใดกับตนบ้างทุกครั้ง
ที่ก้าวขาขึ้นคร่อมอาน



นิยามแห่งความหมายของคำว่า "ขี่อย่างจริงจัง" นั้น
แตกต่างไปจากการแค่ "ขี่จักรยาน"
เพราะเป็นการใส่ใจในทุกรายละเอียดต้องศึกษาค้นคว้าหาความรู้และวิธีการใช้
จักรยานให้เกิดประโยชน์สูงสุด
เริ่มตั้งแต่ขนาดซึ่งต้องพอดีกับช่วงขาและลำตัวของคุณ
ความพอดีของเฟรมจักรยานเปรียบเสมือนเสื้อผ้าที่สั่งตัด
มันจะเข้ากับตัวคุณได้พอดี เคลื่อนไหวสะดวกสบาย สวมใส่ได้นาน
ผลที่ได้คือลักษณะท่าทางและรูปร่างเป็นปกติ
ไม่ปวดเมื่อยหรือบาดเจ็บเมื่อขี่ไกลและนาน สนุก



ผลต่อมาคือ สุขภาพที่ดีขึ้น ดังที่ทราบกันมานานว่า
การขี่จักรยานคือ การออกกำลังกาย
แบบแอโรบิกกล้ามเนื้อหัวใจและส่วนอื่นจะแข็งแรงขึ้นการขี่จักรยานสม่ำเสมอ
อย่างมีหลักเกณฑ์และควบคุมอาหาร ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับหัวใจทำงานเป็นปกติ
(เว้นแต่คุณจะหักโหมหรือฝ่าฝืนคำเตือนของแพทย์)



การขี่ให้หัวใจเต้นประมาณ 60
เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่าเล็กน้อยจากอัตราเต้นสูงสุด
อยู่ในขอบเขตการออกกำลังแบบแอโรบิกช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างสัมฤทธิผล ใน 1
ช.ม. คุณสามารถใช้พลังงานได้ 600-700 แคลอรี่
เทียบเท่ากับพลังงานจากข้าวมันไก่ 1 จาน
ที่ดีคือคนน้ำหนักมากก็ทำได้โดยไม่กระทบกระเทือนข้อต่อหัวเข่าและข้อเท้า
ผลพลอยได้ คือ เป็นการพัฒนาบุคลิกภาพ
เลือดที่สูบฉีดดีช่วยให้สมองปลอดโปร่งมีการหลั่งสารแห่งความสุขหรือเอ็น
ดอร์ฟีน(
endorphine)ตัวขจัดความหงุดหงิดอึดอัดที่เกิดจากชีวิตประจำวันอันเคร่ง
เครียด



การขี่เป็นกลุ่มช่วยให้เข้าใจการทำงานเป็นทีมหากขาดสิ่งนี้ก็จะเกิด
ได้ทั้งอุบัติเหตุและขาดการยอมรับจากสังคม
รวมไปถึงการตัดสินใจที่คุณจะซึมซับได้ทีละน้อยจากการทำงานร่วมกับคนอื่น
ฝึกให้ใจเย็นรู้ว่าจังหวะไหนควรเร่งหรือผ่อนฝีเท้า



มีเพื่อนผมหลายคนที่หันมาขี่จักรยานแล้วพบว่ากล้าตัดสินใจมากขึ้น
กับงานที่ทำแม้การขี่จักรยานเล่นร่วมกันทั้งครอบครัวก็ช่วยให้รักกันมากขึ้น
เพราะสมาชิกในครอบครัวสนใจสิ่งเดียวกันและ ได้แลกเปลี่ยนความคิด
ได้ใกล้ชิดกันมากกว่าแต่ก่อน ซึ่งต่างคนต่างอยู่
แม้จะอาศัยอยู่ใต้ชายคาเดียวกัน



แม้จักรยานในระดับ "ซีเรียส" จะค่อนข้างแพง
เมื่อเทียบกับจักรยานทั่วไป แต่มันเป็นการลงทุนอันคุ้มค่า
เพราะคุณได้ใช้มันจนคุ้ม เมื่อเทียบราคากับผลที่ได้
จากการใช้แล้วจะเห็นชัดว่า เราได้ประโยชน์จากมันมากกว่าเงินที่จ่าย
เว้นแต่คุณซื้อมันโดยขาดการหาข้อมูล
ได้จักรยานผิดขนาดและไม่สนใจค้นคว้าหาวิธีใช้
ซึ่งอาจทำให้มองยานพาหนะชนิดนี้ใน แง่มุมตรงข้าม กับใครๆ ที่ชื่นชอบมัน
ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับคุณเองที่จะเลือก



แต่ข้อสังเกตที่ใคร่ฝากไว้ก็คือ ถ้ามันไม่ดี ขี่แล้วน่าเบื่อ
จักรยานคงสูญพันธุ์ไปนานแล้ว ไม่ได้พัฒนารูปแบบให้เป็น "ยานพาหนะสามัญ
ประจำบ้าน"
เช่นทุกวันนี้



แม้คุณภาพชีวิตของคุณจะดีขึ้นอีกเพียงนิดเพราะจักรยานผมก็ดีใจที่บท
ความนี้ได้มี ส่วน
หวังเป็นอย่างยิ่งครับว่าสักวันเราคงได้ขี่จักรยานด้วยกัน






ที่มา: หนังสือพิมพ์มติชน




Free TextEditor


Create Date : 06 เมษายน 2553
Last Update : 6 เมษายน 2553 5:54:20 น. 4 comments
Counter : 116 Pageviews.

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ถุงก๊อปแก๊ป วันที่: 6 เมษายน 2553 เวลา:7:39:05 น.  

 


โดย: thanitsita วันที่: 6 เมษายน 2553 เวลา:18:05:01 น.  

 
แวะมาทักทายครับ


โดย: เส (อเสวนา ) วันที่: 6 เมษายน 2553 เวลา:20:36:28 น.  

 
ปั่นจักรยานแล้วสุขภาพดีขึ้นจริงๆครับ
โรคภัยเบาบางลง การนอนหลับดีขึ้น


โดย: ไอร้อนแรง วันที่: 17 เมษายน 2553 เวลา:16:08:58 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมหญิง ณ ทรายทอง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add สมหญิง ณ ทรายทอง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.