อยากสวยแต่ต้องลดน้ำหนัก....16

น้ำหนักเริ่มต้นวันพุธที่ 17 สิงหาคม 2554-------------83.4
น้ำหนักวันพุธที่ 24 สิงหาคม 2554-------------82.0 week1
น้ำหนักวันพุธที่ 31 สิงหาคม 2554-------------81.5 week2
น้ำหนักวันพฤหัสบดีที่ 01 กันยายน 2554-------------82.0 (เพิ่ม)
น้ำหนักวันศุกร์ที่ 02 กันยายน 2554-------------81.5 (ลด)
อาหารพุธที่ 31 สิงหาคม 2554
เช้า--------------ข้าวราดผัดผักและแกงเผ็ดไก่
ระหว่างมื้อ-------กาแฟร้อน
กลางวัน---------ข้าวและต้มยำรวมมิตรน้ำข้น
ระหว่างมื้อ-------บิวตี้ดริงค์เขียว
ค่ำ---------------ไก่เคเอฟซีอก 2 น่อง 1 ขนมทาร์ตไข่ 1ชิ้น
ออกกำลังกาย---แอโรบิก 1ชั่วโมง
ข้อดี : -
ข้อเสีย : ฉลองสิ้นเดือนกินมากมาย พาลูกไปกินด้วย
อาหารพฤหัสบดีที่ 1 กันยายน 2554
เช้า--------------ข้าวราดมัสมั่นไก่
ระหว่างมื้อ-------กาแฟร้อน
กลางวัน---------ข้าวราดปลาดุกกรอบผัดเผ็ด
ระหว่างมื้อ-------กาแฟดำ
ค่ำ---------------ไก่อกทอดหาดใหญ่ 1 ชิ้นไม่กินหนังและแป้ง
ออกกำลังกาย---วอร์มเครื่องเล่น 30 นาทีและแอโรบิก 1ชั่วโมง
ข้อดี : ลดปริมาณข้าว
ข้อเสีย : ผักน้อยและไม่มีผลไม้เลย

เป้าหมาย 52 สัปดาห์ ขอแค่สัปดาห์ละ 0.5 กก.ก็พอ

Create Date : 02 กันยายน 2554 Last Update : 2 กันยายน 2554 9:51:05 น. Counter : 234 Pageviews.		7 comments
Share Tweet