9 อาหารไฟเบอร์สูง
9 อาหารไฟเบอร์สูง อาหารที่มีไฟเบอร์สูงช่วยให้อิ่มท้องได้นาน เเละดีต่อระบบย่อยอาหารเละช่วยเรื่องการขับถ่าย โดยเฉพาะผู้ที่กำลังลดน้ำหนักควรทานอาหารในกลุ่มนี้เพื่อช่วยลดอาการท้องผูกสำหรับคาร์โบไฮเดรต ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนัก ควรทานไม่เกิน 20 %ของปริมาณอาหารต่อวันอาหารที่มีไฟเบอร์สูงได้เเก่ 1.ข้าวซ้อมมือ 2.ผักกาด 3.ถั่งชนิดต่างๆ 4.อโวคาโด 5.เบอร์ร่ชนิดต่างๆ 6.บล็อคโครี่ 7.ข้าวโอ๊ต 8.ถั่วลันเตา 9.รำข้าว, จมูกข้าวสาลี นอกจากนี้ยังมี เเครอท สัปะรด ส้มกีวีพรุ๊ท 9ล9
Create Date : 11 มีนาคม 2556 |
Last Update : 11 มีนาคม 2556 22:01:36 น. |
|
0 comments
|
Counter : 533 Pageviews. |
|
|