Bloggang.com : ooity : อาหารที่คนมักเข้าใจผิดว่าทานเเล้วไม่อ้วน

อาหารที่คนมักเข้าใจผิดว่าทานเเล้วไม่อ้วน

อาหารที่คนมักเข้าใจผิดว่าทานเเล้วไม่อ้วน

พอไปอ่านเจอมาคุณหมอผู้เขียนให้เเง่คิดที่น่าสนใจมากค่ะเลยเอามาให้อ่านกันทำให้เข้าใจได้ถึงปัญหาของหลายๆคนที่ลดเเล้วทำไมน้ำหนักถึงได้คงตัวใครเข้าข่ายข้อไหนปรับเเผนก็ดีนะคะ ยังไงผอมเเล้วต้องคิดถึงเรื่องสุขภาพด้วยน้า

1. น้ำผลไม้คั้นเองไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำผลไม้ 100 % ที่จริงมีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมากถ้าดื่มแล้วไม่ออกกำลังเผาผลาญทิ้งไปทำให้อ้วนมากกว่าดื่มนมจืดขาดมันเนยเสียอีก

2. นมเปรี้ยวและโยเกิร์ตส่วนใหญ่ทั้งหวานและมีไขมันสูง แต่โปรตีนกลับไม่มากพอ บางแบรนด์เป็นชนิดไขมันต่ำแต่มีน้ำตาลสูงหรือผสมน้ำผลไม้ดังนั้นควรรับประทานแต่โยเกิร์ตรสธรรมชาติแท้ชนิดไขมันต่ำ ( แต่ไม่อร่อย )

3. ชาเขียวถ้าเป็นชนิดหวานต้องทำให้อ้วนอยู่แล้วส่วนรสธรรมชาติไม่ทำให้อ้วนแต่จากการวิจัยทางการแพทย์พบว่าไม่สามารถลดความ อ้วนได้จึงไม่มีเหตุผลที่จะดื่มเพื่อลดความอ้วน

4. เครื่องดื่มหรือวุ้นที่ทำจากบุกแต่กลับใส่น้ำตาลหรือน้ำผลไม้

5. ครีมผงและข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปชนิดไม่มีโคเลสเตอรอลแต่กลับมีไขมันอิ่มตัวสูงยิ่งชนิดทรีอินวันพร้อมดื่มจะมีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก ควรชงกาแฟโกโก้โดยใช้นมจืดไขมันต่ำและน้ำตาลเทียมแทน

6. ส้มตำเปล่าๆทุกมื้อจะได้รับแต่น้ำตาลแต่ขาดโปรตีนควรรับประทานเพียงเล็กน้อยแล้วเพิ่มไก่ย่างไม่ติดหนังหรือหมูปิ้งไม่ติดมันและผักให้พออิ่ม โดยไม่รับประทานข้าวเหนียว

7. รับประทานผลไม้จืดหรือเปรี้ยวแทนอาหาร1 มื้อ เช่น ฝรั่ง แอปเปิล แก้วมังกร สับปะรดเป็นวิธีการที่ผิดอย่างร้ายแรง เพราะเปลี่ยนจากข้าว ( แป้ง ) เป็นผลไม้ (ก็แป้งเหมือนเดิมแต่มีน้ำตาลมากกว่า )ซ้ำยังไม่รับประทานกับข้าวซึ่งเป็นโปรตีนและผักร่างกายจะเปลี่ยนแป้งและน้ำตาลธรรมชาติในผลไม้เหล่านี้เป็นไขมันสะสมอยู่ดี บางคนจึงไม่ลด

8. ส่วนคนที่น้ำหนักลดเกิดจากการขาดสารอาหารทำให้กระดูก กล้ามเนื้อ และเลือดลดลง น้ำหนักโดยรวมจึงลดลงคนเหล่านี้จะค่อยๆป่วยหมดแรงและห่อเหี่ยวจนต้องเลิกในที่สุดและกลับปล่อยให้อ้วนเหมือนเดิมแทบทุกราย

Create Date : 11 มีนาคม 2556

Last Update : 11 มีนาคม 2556 9:30:10 น.

0 comments

Counter : 826 Pageviews.