Bloggang.com : จ้าว..จอม : โยคะ….. สเต๊ปแรกของการดูแลตัวเองหลังคลอดลูกและให้นมลูก

โยคะ….. สเต๊ปแรกของการดูแลตัวเองหลังคลอดลูกและให้นมลูก

หลังจากเลิกเต้าเรย์ตอน 2 ขวบ 2 เดือน เราก็ไปลงสมัครเล่นโยคะทันที
เพราะช่วงที่ท้องเรย์จนเรย์ 2 ขวบกว่าเราไม่ได้ออกกำลังกายหรือดูแลตัวเองเลย
จริงๆ เราเคยเริ่มเล่นโยคะเมื่อ 8-9 ปีที่แล้วที่บ้านครูหนูตรงเอกมัย
ก็ไปเล่นกับป๊าของเรย์ เล่นได้ไม่นานก็เลิกเล่นเพราะป๊าเรย์เขิน มีแต่ผู้หญิงเค้าเป็นผู้ชายอยู่คนเดียว
ก็เลยเปลี่ยนไปตีแบด แต่ตีไปตีมา นน ขึ้น ก็ตีเสร็จหิว กินอย่างกะปอป ก็เลยเลิกตีแบดเพราะกลัวอ้วน 555

ตอนแต่งงานก็ไปเล่น Fitness เราไปเล่นที่ Fitness First ตรง Q House
เล่นแบบมี trainer ด้วยนะ อยากแข็งแรง อยากกระชับ อยากหุ่นดี
ตอนนั้นจำได้ว่าคนทักว่าผอมลงเยอะทั้งๆ ที่ นน ไม่ได้ลง ก็คงช่วยให้ Firm แหละ
ตอนนั้นบ้าเล่น Fitness มาก ไปวันเว้นวัน มีความสุข
จนป๊าวินตามไปเล่นที่เดียวกันด้วย และทุกวันนี้เค้าก็ยังไปเล่นที่นี้อยู่
ส่วนเรามีช่วงนึงหยุดเล่นไป week นึงมั่ง ขี้เกียจเลยและหยุดเล่นไปเลย

หลังจากปล่อยตัวมานาน ก็นั่งคิดว่าจะไปเล่นอะไรดี ระหว่าง Fitness & โยคะ
ใจอะเอียงไปทางโยคะเพราะรู้สึกว่ามันเป็นการออกกำลังให้อวัยวะภายในและฝึกสมาธิ ลมหายใจด้วย
ที่สำคัญถ้าเราเข้า class แล้วเราต้องเล่นเพราะมีครูและคนอื่นอยู่ในห้อง
ไม่เหมือนไป Fitness มันอิสระเกิน ทำให้เราขี้เกียจได้ง่าย อิ อิ
ก็เลือกจาก location ที่ใกล้บ้าน ใกล้ที่ทำงาน ก็สนใจ Absolute Yoga ที่ ซ พิพัฒน์ตรงสีลม
ไป survey & ดูตารางของ class ก่อน ไปแล้วชอบก็สมัครและวันรุ่งขึ้นไปเล่นเลย
ที่นี้มี class หลายแบบ เราก็ไปเล่นทุกแบบ เอาตามวันที่สะดวกด้วย
ไปเล่น class 7 โมงเช้าวันอังคาร พฤหัส และ 9:30 วันเสาร์ เป็นประจำ
วันที่ไม่ได้ไปเล่นก็ตื่นมาทำไอติมจนตอนนี้กลายเป็นคนนอนตื่นเช้าไปโดยปริยาย
วันเสาร์เราจะออกไปพร้อมคุณสามี เค้าไปส่งเราที่เล่นโยคะแล้วก็เลยไป Fitness
เรย์จะรู้ก็จะบอกว่า “ปะป๊าไปอึ้ดจ้า มะหม๊าไปโยคะ” พร้อมทำท่าประจำ :)
เล่น Fitness เสร็จก็แวะพาเรย์มารับเราแล้วไปกินข้าว เรย์จะชอบเดินเข้ามาดูเราแต่งตัว

3 วันที่ไปเล่นก็เรียนไม่เหมือนกัน หนักกันคนละแบบ เน้นกันคนละส่วน
เวลาไปเล่นเราจะดูครูที่สอนด้วย จะชอบครูที่พูดละเอียดๆ
เพราะเราจะฟังและพยายามทำท่าตามที่เค้าบอกได้ทุกขั้นตอน
คนที่ไปเรียนที่นี้ตั้งใจมากทำให้เราต้องตั้งใจไปด้วย ครูก็เข้มงวดนะเราก็ต้องพยายามทำให้ได้
เราเล่นโยคะมาได้ 3-4 เดือนแล้ว นน ค่อยๆ ลงจากก่อนเล่น 50-51KG ตอนนี้อยู่ที่ 48-49KG
ส่วนรูปร่างคนก็มีทัก เราเองก็สังเกตได้ ขาและต้นขาเล็กลง เอวสะโพกกระชับขึ้น
แต่เรื่องรูปร่างไม่รู้เป็นเพราะเราใส่สเตย์ด้วยหรือเปล่า
ป๊าเรย์มีไปเจอลูกค้าที่เป็นยี่ห้อชุดชั้นใน ลูกค้า share ว่าผู้หญิงควรใส่สเตย์ให้เป็นนิสัยเพราะช่วยรักษาทรวดทรง
จากที่เราใส่แค่ตอนนอน พอได้ยินแบบนี้เลยไปหาซื้อเพิ่มมาใส่ตอนกลางวันด้วย
ใส่แรกๆ ก็อึดอัดแต่เดี๋ยวนี้โอเคมากขึ้นแล้ว

ชอบเล่นโยคะและรู้สึกสะใจมากเวลาเหงื่อออกเพราะเป็นคนเหงื่อออกยาก
แต่เล่นโยคะแล้วเหงื่อออกเป็นน้ำตก หยด ติ๋งๆๆ
บาง class ที่ยากมากเจอครูโหด เหงื่อจะเหม็นมากเป็นพิเศษ แต่สะใจดี 555
ชอบท่าศพที่สุด เป็นท่าที่สบายยยย….หลังจากเหนื่อยโฮกๆๆ
ชอบเวลาอาบน้ำและแต่งตัว มันเบา สบาย สดชื่น ชอบเล่นตอนเช้ามากๆ
อี้ตาเห็นก็เลยไปเล่นด้วย คนนี้ไฟแรงเริ่มเล่นทีก็ไปทุกวันเลย
แต่ดีใจที่อี้ตาไปเล่นเพราะห่วงเรื่องสุขภาพเค้า ไปเล่นโยคะน่าจะช่วยให้แข็งแรงและสดชื่นขึ้น

มาเข้าเรื่องจริงๆ ของ blog นี้เลยดีกว่า จริงๆ อยากโชว์รูปเรย์ที่ทำท่าเล่นโยคะ
เลยเกริ่นเรื่องซะยาว 55555
ตั้งแต่ไปเล้นโยคะดูเรย์จะให้ความสนใจกับท่าโยคะมาก
เวลาเราทำให้ดูเค้าจะชอบใจและอยากทำตาม
หรือเวลาไปรอรับเราเค้าจะดูท่าต่างๆ จากรูปที่ติดอยู่แล้วจำเอามาทำตาม
เห็นแล้วก็อยากจับไปเล่นโยคะเด็ก จะได้ฝึกเรื่องสมาธิ จะได้เป็นเด็กใจเย็นๆ

เรย์กำลังฝึกหายใจตามอี้ตา ต้องเห็นหน้า หน้าชีมุ่งมั่นมาก

ท่าประจำ ทำตามทั้งพ่อและลูก พ่อตั้งใจมากจนโชว์พุงเลย

เรย์อยากเล่นบ้าง ให้ความร่วมมือในการดัดตัวสุดๆ

ท่าต่อไปเห็นมะหม๊าและอี้ตาทำ อยากเอาบ้าง แต่ต้องช่วยกันนิดนึง

ทำไปขำไป น่ารักค่อดๆๆ ลูกชั้น

ท่าต่อไปโดยอาจารย์อี้ตา

เห็นปะป๊าทำ เรย์คงนึกว่าเป็น superman รีบเดินมาถ่ายรูปปะป๊า 555

ถ่ายไปถ่ายมา เดินไปจ่อถ่ายขนหน้าแข้งทำไมมมมมมม 555555555

ก็สนุกดี เป็นอีกทางเลือกนึงสำหรับการดูแลตัวเอง
เราเป็นคนที่ประจำเดือนมาไม่ตรง หลังจากไปเล่นมันมาตรงขึ้นจนเริ่มเป๊ะ
และจากที่จะปวดท้องทุรนทุรายทุกวันที่มีประจำเดือนก็ปวดแค่ 2 วันแรกแต่ยังปวดหนักอยู่
เราชอบที่บางท่ามันช่วยให้เราได้นวดอวัยวะข้างใน เราว่ามันดีต่อสุขภาพมากนะถ้าทำถูกวิธี

ตอนนี้เราไมได้อยากผอมแต่เราอยากแข็งแรง อยากมีบุคลิกที่ดีซึ่งเราว่าโยคะตอบโจทย์นะ
เพราะการเล่นโยคะมันช่วยดัด ช่วยยืด และทำให้เราปรับโครงสร้างร่างกายเช่นการเดิน การยืน การนั่ง
เราเองยังทำท่าอะไรไม่ได้เยอะหรอก แต่ก็ได้เห็นการพัฒนานะ 5555

ตอนนี้ชีวิตเราตารางแน่นเอี้ยดมาก มีคนถามว่าเอาเวลาไหนมาเขียน blog ทำไอติมแถมยังทำงานประจำ
เราก็ เออ นั่นสิ แถมยังเล่ยโยคะอีก แถมเสาร์-อาทิตย์ บ่ายถึงค่ำเราเก็บเวลาให้สามีและลูกหมด
แต่จริง ถ้าจัดเวลามันก็มีเวลานะ เราเป็นคนที่ดูไม่เคยว่างอะ และพอว่างกลายเป็นเบื่อไม่มีอะไรทำ
บางทีก็คิด project ใหม่อยากทำโน่น อยากทำนี่ จนสามีถามว่า “ว่างเหรอจ้ะ?”
มาคิดแล้วก็เสียดาย ตอนสาวๆ เอาแต่นอนอืดหรือทำอะไรที่ไม่มีสาระ พอแก่ก็มีอะไรที่อยากทำเต็มไปหมด

ทุกวันนี้สิ่งที่ทำก็มีทั้งที่อยากทำและไม่อยากทำ
สิ่งที่ไม่อยากทำ ต้องทำเพื่อ “ปากท้อง”
สิ่งที่อยากทำแม้เหนื่อยแต่ก็ทำแล้วได้ “ความสุข”

ชีวิตคนเราก็แบบนี้แหละ ไม่มีอะไรที่จะทำเพื่อแลกความสุขได้เพียงอย่างเดียว
แต่ถ้าสิ่งที่ทำมันไม่ได้ทุกข์ เราว่ามันก็คือความสุขขั้นพื้นฐานแล้วละ :)

ด้วยความปรารถดีจาก... โยคะเพลย์เกิร์ล (get มุกนี้กันไหมอะ?)

Create Date : 25 มกราคม 2555

Last Update : 25 มกราคม 2555 12:29:31 น.

20 comments

Counter : 7399 Pageviews.

555 โยคะเพลย์เกิร์ล ถ้าไม่ถามก็ไม่คิดต่อนะ จะคิดว่า พูดไรอะ

จาก โป้

โดย: สรุป...เหมือนเดิม IP: 115.87.232.23 วันที่: 25 มกราคม 2555 เวลา:13:12:42 น.

55555 รู้จริงๆ บอกอายุกันได้เลยงานนี้อะ ;P

โดย: จ้าว..จอม

วันที่: 25 มกราคม 2555 เวลา:13:16:57 น.

เค้าเก็ทง่ะ 55

โดย: cooking papa IP: 58.8.237.218 วันที่: 25 มกราคม 2555 เวลา:13:50:03 น.

เห็นหุ่นคุณอร แล้วทำให้อยากชวนสามีไปโยคะบ้างจัง ^^

โดย: @ แม่น้องแก้มใส IP: 10.29.21.134, 119.42.121.106 วันที่: 25 มกราคม 2555 เวลา:14:49:33 น.

น้องเรย์ทำได้น่ารักมากๆๆค่ะ

โดย: kwan_3023

วันที่: 25 มกราคม 2555 เวลา:16:13:53 น.

คุณอรดูฟิตแอนด์เฟริมจริง ๆน้องเรย์ทำไปหัวเราะไปน่ารักค่อดๆจริงๆ คุณอรเรารออ่านบล๊อกหมูเรย์ไปโรงเรียนอยู่นะค่ะ คุณอรเล่าได้น่ารักอ่ะคะ เราก็แอบเก็บเป็นข้อมูลให้ผ้าแพรด้วย อิอิ

โดย: จอมเบญจา IP: 171.7.82.131 วันที่: 25 มกราคม 2555 เวลา:21:17:21 น.

ตารางเวลาแน่นเปรี๊ยะจริงๆ
คงต้องไปจัดตารางเวลาให้ตัวเองใหม่ซะแล้ว
จะได้มีเวลาเหลือไว้ดูแลตัวเองบ้าง
หลังจากคลอดก็ผอมลงมากนะ แต่ผอมแบบโทรมๆ เพราะไม่มีเวลาพักผ่อน

เรย์ทำท่าได้น่ารักจัง ดูมุ่งมั่นน่าดู

โดย: แม่นุช IP: 202.183.133.100 วันที่: 26 มกราคม 2555 เวลา:9:26:03 น.

อิจฉาจังเลยค่ะ
ผอมลง เฟิร์มขึ้น สวยอ่ะ ^^

น้ำหนักเรา +6 เป็นเกณฑ์
มี +4.8 ให้ดีใจอยู่วันนึง
หลังจากนั้นก็ +5 +6 เหมือนเดิม T_T

ปล. เรย์น่ารัก ^_^

โดย: - ห ม่ า มี้ บั ว ' พู - IP: 180.180.175.42 วันที่: 26 มกราคม 2555 เวลา:12:05:08 น.

แอบไม่เกทมุก โยคะเพลย์เกิร์ล อะพี่อร

พี่อรดูเด็กจริงๆเลยค่ะ ขยันมากๆเลยเนอะ ตารางงี้แน่นเอี๊ยดเลย

ปล.เสื้อมินนี่น่ารักจังเลยอะคะ

^^

โดย: หนึ่งแม่น้องชีสค่ะ IP: 58.11.163.103 วันที่: 26 มกราคม 2555 เวลา:12:18:14 น.

คุณจอมเบญจา - รอแปปนะ รวบรวมรูปจะเขียน blog เรื่องเรย์ไป รร อยู่เลย แต่เหมือนประจานลูกไงไม่รู้เพราะเรย์อยู่ รร แล้วเกเรมาก ชอบแกล้งเพื่อน เฮ้อออ T__T

หนึ่ง - แปลว่ารุ่นเด็กนะเรา โยคะเพลย์เกิร์ลเล่นคำมาจาก โยคีเพลย์บอย เป็นนักร้องอะ รู้จักป่าว ทันไหมอะ 5555

โดย: จ้าว..จอม

วันที่: 26 มกราคม 2555 เวลา:14:37:30 น.

ต้องอดทนในการใส่สเตย์บ้างซะแล้ว อยากลดหน้าท้องไขมันหลังคลอดลูกเหลือเกิน เฮ้อ

โดย: คุณแม่น้องเกรท IP: 127.0.0.1, 110.168.185.115 วันที่: 26 มกราคม 2555 เวลา:17:21:32 น.

อ๋อ แหม หนูก็นึกไปถึงเพลงเพลย์เกิร์ล ฮ่าๆๆๆ

โดย: แม่น้องธูป IP: 124.121.156.44 วันที่: 27 มกราคม 2555 เวลา:9:53:33 น.

เห็นแล้วก็อยากไปเรียนมั่งจัง มู๋เรย์ก็น่ารัก ดูโตและรู้เรื่องมากๆ

อยากที่ตัวเองบอก พออายุมากขึ้นก็อยากทำโน่นทำนี่เต็มไปหมด
เราเองก็อยากทำหลายอย่างแต่ก็โดน คนรอบข้างกดดันว่า ให้เอาเวลาไปเลี้ยงลูกเถอะ ตอนนี้เครียดสุดๆ แถมคุงสามีอยากให้มีลูกอีกคน แต่เรายังไม่อยากมี ยังอยากทำโน่นทำนี่อีกมากมาย ชีวิตมันกำลังลงตัวมากๆ เลยสับสนว่า ชั้นจะทำตามใจชั้น หรือว่า ต้องทำตามใจใครๆดี หรือ ยอมทิ้งทุกอย่าง เพื่อลูก อะไรแบบเนี้ย เครียดอ่ะ

โทษนะ แอบมาบ่น..

โดย: บลูม่า

วันที่: 27 มกราคม 2555 เวลา:13:35:22 น.

สวัสดีค่ะ
เล่นโยคะกันทั้งครอบครัวเลยดีจังค่ะ ทั้งหุ่นดีและสุขภาพดีด้วย น่าสนใจมากค่ะ

โดย: กิ่งลีลาวดี

วันที่: 29 มกราคม 2555 เวลา:15:13:54 น.

ดีจริง ๆ คะได้ออกกำลังกายด้วย เคยหัดเล่นโยคะที่ทำงานเหมือนกัน แต่คิดว่าตัวเองเหมาะกะพวกบอดี้คอมแบทมากกว่า ^^'

ดูแล้วนู๋เรย์อยากลง course เหมือนมี๊อรแล้วนะเนี่ยย น่าร๊ากกก

โดย: prince charming isn't coming

วันที่: 29 มกราคม 2555 เวลา:18:22:12 น.

แวะมาแปะใจ ให้หนูเรย์ค่า ^^

โดย: CrystaL_32

วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:18:17:59 น.

ครอบครัวน่ารักมากค่ะ ตามอ่านซะไม่ต้องทำงานกันเลย แฮะๆ อ่านสนุกพร้อมสาระค่ะ น้องก็น่ารักมากมาย ชอบๆ =)

โดย: bebe^_^ IP: 4.30.60.154 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:7:40:04 น.

อรดูสวยขึ้นนะ ว่าแร๊วเห็นใน fb ทำไมดูเด็กลง อ่อ เล่นโยคะ นี่เอง

โดย: บ้านสามออ

วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:10:04:39 น.

ชอบมากเลยค่ะ อ่านแล้วก็เกิดความรู้สึกอยากจะดูแตัวเองขึ้นมา อยากเล่นโยคะมากๆนานแล้วแต่ชอบหาข้ออ้างให้ตัวเองตลอด ... น้องเรย์น่ารักตลอดๆ

โดย: Proud IP: 125.24.235.95 วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:20:42:06 น.

ขายสิทธิ์เล่นโยคะที่ Absolute yoga ตกเดือนละ 2,000
Package 12 เดือน free 3 เดือน จ่ายเดือนละ 2,500 บาท 12 เดือน ฟรี 3 เดือน ตกเดือนละ 2,000 บาท เราไม่สบายเลยเล่นไม่ได้ จ่ายไปแล้ว 4 เดือน ถ้าสนใจ ก้อจ่ายเงินสด 10,000 บาท แล้ว 8 เดือนที่เหลือสามารถใช้ credit card ตัวเองจ่ายเป็นรายเดือน เดือนละ 2,500 บาท เล่นไปเลย 15 เดือนไปทำเรื่องกันที่ absolute เลยคะ

สนใจติดต่อ อุ้ย 081-8659998

โดย: อุ้ย IP: 58.8.228.233 วันที่: 1 พฤษภาคม 2555 เวลา:10:38:17 น.