3 November 2011

ตื่น 13.30
นน หลังตื่นนอน ยังไม่ได้ขับถ่าย 43.6 TT ขึ้นอีกละ

14.00
สุกี้น้ำกุ้ง(ตัวเล็ก 5 ตัว, ไข่ไก่, ไม่วุ้นเส้น) 400
สัปปะรด 2 ชิ้น แตงโม 2 ชิ้น 40

16.57
แอปเปิ้ล 1 ลูก 40

18.40
ข้าว 2 ทัพพี 160
ไข่ตุ๋น ปูอัด แครอท 250
ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย 200
ไก่ผัดขิง นิดหน่อย กินแต่ขิง 80
รวม 1170 แคล
นน หลังกินข้าว 44.5

01.00 ออกกำลัง กิน L-carnitine
Cardio 2 45 mins
นน หลังออกกำลัง 44.0

03.57
นน ก่อนนอน 43.8 TT

Create Date : 03 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 4 พฤศจิกายน 2554 3:57:57 น. Counter : 267 Pageviews.		0 comments
Share Tweet