Bloggang.com : oHLa : Aging Factors - ดูแลตัวเองไม่ให้แก่ก่อนวัยทำอย่างไร

Aging Factors - ดูแลตัวเองไม่ให้แก่ก่อนวัยทำอย่างไร

การดูแลตัวเองเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์ และมีสุขภาพที่ดีไม่สามารถทำได้ภายในชั่วข้ามคืน
หากแต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ และทำติดต่อกันเป็นเวลานานจึงจะเห็นผล
การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ดี และไม่ทำร้ายผิวก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่จะช่วยปกป้อง
ความอ่อนเยาว์และสมบูรณ์ของผิวพรรณได้ แต่ก็ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ต้องดูแลไปพร้อมๆกัน

แสงแดด - แสงแดดมีประโยชน์ต่อผิวจริง แต่หากได้รับมากเกินไป ก็จะทำให้เกิดปัญหาเล็กๆ อย่างฝ้า กระ ไล่ลามไปถึงมะเร็งผิวหนังได้ เราจึงต้องรู้จักป้องกันแสงแดดทุกครั้งนับแต่เด็กๆเพราะการสะสมของแสงแดดมี แต่จะทำลายผิวและรักษาได้ยาก ที่สำคัญ แสงแดดมีอานุภาพมากขนาดที่ว่าทำลายอิลาสตินและคอลลาเจนในผิวได้เลย ทั้งยังก่อกวนการสร้างคอลลาเจนใหม่อีกด้วย

การนอน - การนอนที่เพียงพอสำคัญต่อทุกคน เพราะขณะที่เราพักผ่อน ร่างกายจะฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติ การนอนที่พอดีๆ จึงส่งผลต่อสุขภาพ และความคิดที่โปร่งใส และหากกล่าวถึงเรื่องริ้วรอยด้วยแล้ว ยังรวมไปถึงเรื่องท่านอนด้วย เพราะการที่เรานอนท่าตะแคงโดยที่ใบหน้าถูกับหมอนทุกๆ คืน ก็ส่งผลต่อผิวหน้าและคางได้ ทำให้หย่อนคล้อยง่าย จึงถูกแนะนำกันว่าให้นอนท่านอนหงายอยู่เสมอ

บุหรี่ - กล่าวกันว่าบุหรี่เป็นตัวเพิ่มเอนไซม์แมทริกซ์ เมทัลโลโปรติเนส-1 ในผิวหนัง ทำให้คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนใต้ชั้นผิวหนังแท้แตกตัว และมีจำนวนลดลง ทำให้ผิวเหี่ยวและขาดความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังมีสารพิษมากมาย อย่างการทำให้เกิดอนุมูลอิสระ จนไปทำลายเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย เกิดปัญหากับระบบไหลเวียนโลหิต และทำลายคอลลาเจนที่ทำให้เราเห็นชัดเลยว่าผิวเสื่อมสภาพง่าย

ความเครียด - ความรู้สึกด้านลบของเราทำร้ายร่างกายได้ ก็ในเมื่อเราจะหลั่งสารและฮอร์โมนบางอย่างออกมา ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพ และขาดภูมิต้านทานที่จะป้องกันโรคต่างๆ ผิวเองก็ได้รับผลไปด้วยไม่ว่าจากภายในหรือภายนอก เช่น เมื่อเราเครียด เราจะเผลอขมวดคิ้วและย่นหน้าผากไม่รู้ตัว ทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอย

การออกกำลัง - แน่นอนเชียวว่า การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพจริงๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่า อย่างน้อยๆ ก็ควรออกเหงื่อสักวันละ 30 นาทีและทำให้ต่อเนื่อง เราก็จะมีสุขภาพดีๆ เป็นของตัวเอง และยังส่งผลทำให้ผิวพรรณเต่งตึง สดใสกว่าวัย เพราะการขยับร่างกายจะทำให้การไหลเวียนของเลือดทำงานดี และยังขจัดสารพิษออกจากเหงื่อได้ด้วย

แรงโน้มถ่วง - นี่คือปัจจัยภายนอกที่เราไม่ทันสังเกตและทำให้เราเกิดริ้วรอยได้ สังเกตง่ายๆ ว่าผิวของเราจะหย่อนยานในทิศทางลงสู่พื้น เราจึงถูกแนะนำให้ทาครีมบำรุงย้อนแรงโน้มถ่วงนั่นไง ซึ่งจะพบเห็นอย่างชัดเจนในวัย 50 ปีขึ้นไป กับการที่อิลาสตินในผิวของเราเสื่อมสภาพ ทำให้ผิวโดยเฉพาะใบหน้าและลำคอห้อยย้อยลงมา

การดื่มน้ำ - อย่าประมาทไปเชียว ว่าการดื่มน้ำทำให้เรามีสุขภาพผิวที่ดีขึ้นได้จริงหรือ คำตอบก็คือไม่เพียงแค่เรื่องผิวเท่านั้น แต่ยังครอบคลุมไปอีกหลายๆ เรื่อง เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายเรามากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ เราจึงต้องการน้ำสะอาดๆ มาใช้งานและเติมความชุ่มชื่นผิวด้วย อย่างน้อยๆ ก็ควรดื่มน้ำให้ได้ 1.5 ลิตรต่อวัน และดื่มให้ได้ตั้งแต่หลังตื่น และจิบบ่อยๆ ระหว่างวัน

ไลฟ์สไตล์ - รูปแบบชีวิตที่แตกต่างกัน ก็บอกคุณภาพของสุขภาพและผิวที่ดีได้เหมือนกัน ลองสังเกตดูสิว่า คุณใช้ชีวิตที่เสี่ยงกับความร่วงโรยของวัยแค่ไหน ไม่ว่าการนอนดึก ตื่นสาย ดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนหนัก งานมีความเครียดสูง พักผ่อนน้อย ฯลฯ ที่รวมๆ แล้ว ต่างร่วมใจกันทำลายสุขภาพและความงามได้ทั้งหมด รู้อย่างนี้แล้วต้องรีบสร้างความสมดุลเป็นการด่วน

ขอบคุณข้อมูลดีดีจาก sabai-arom.com

Create Date : 15 กรกฎาคม 2552

Last Update : 14 พฤศจิกายน 2553 2:13:32 น.

12 comments

Counter : 2334 Pageviews.

ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีๆ ค่ะ

โดย: Elbereth

วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:49:07 น.

โดย: wannee2w

วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:25:55 น.

สงสัยต้องเอาไปนั่งท่อง เพราะว่าตอนนี้หน้าผมแก่เลยแซยิดไปหลายขุมแล้วล่ะคับ

โดย: เด็กโครงงาน

วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:36:30 น.

พักนี้นอนดึกประจำ เดี๋ยวต้องตั้งนาฬิกาตัวเองใหม่แล้ว ยังไม่อยากแก่ก่อนวัย อิอิ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ ค่ะ

โดย: ชิฟฟอนคาปูชิโน่

วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:17:39 น.

แสงแดดนี่ตัวดีเลยค่ะ
เราชอบเล่นน้ำทะเลกลางแดดมาตั้งแต่เด็ก
เราสังเกตุเลย ว่ามีเม็ดสีน้ำตาลเล็กๆขึ้น แล้วไฝก็จะเห็นชัดขึ้นด้วย
แถมเมื่อก่อนไม่เคยใส่แว่นกันแดด หยี่ตาบ่อยๆ ริ้วรอยๆ
มิน่าล่ะ เขาถึงหาว่าเรา แก่แดด

เดี๋ยวนี้ก็ระวังมากขึ้น
แต่เรื่องครีมกันแดดที่กันน้ำ กันดำได้ ยังหาไม่เจอเลยค่ะ

โดย: คน(อยาก)สวย (goodsoul

) วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:53:32 น.

ขอบคุณข้อมูลดีๆนะค่ะ...ได้ประโยชน์มากเลยค่ะ ^ ^

โดย: yoko

วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:49:18 น.

การนอน - การนอนที่เพียงพอสำคัญต่อทุกคน

It's 6am. laready but I 'm still up and not in bed yet

โดย: yr_naughty_annie

วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:08:46 น.

แวะมาเยี่ยมค่า

โดย: เดือน (~บุลภรณ์~

) วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:18:33 น.

เรากินแล้วก็ นอน นอน...

จนอ้วนนนนนนนนนน..เลยอะ

โดย: Phychexxx

วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:4:26:50 น.

มาเก็บความรู้ค่า พยายามรักษาความอ่อนเยาว์ให้นานที่สุดเลย 555

โดย: animE'

วันที่: 18 กรกฎาคม 2552 เวลา:0:45:52 น.

wow! บล๊อกนิวลุค น่ารักค่า

ตอนนี้สิ่งที่ทำไม่ได้เลยคือนอนเร็วค่ะ ขี้เกียจนอนที่สุดเลย

โดย: icysoda

วันที่: 18 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:51:41 น.

ติดตาม how to มาตลอดเลย
แต่ก็ยังแต่งหน้าไม่ได้สักที
คุณเก๋เก่งจัง

โดย: MaZZO

วันที่: 30 มกราคม 2554 เวลา:20:23:49 น.