Bloggang.com : oHLa : Self Massaging - นวดเองทำได้ง่ายนิดเดียว

Self Massaging - นวดเองทำได้ง่ายนิดเดียว

คิดว่า่สาวๆหนุ่มๆหลายคนคงจะชื่นชอบติดอกติดใจการนวดหน้า-นวดตัวกันพอดู
เพราะนอกจากจะเป็นการบำรุงผิวพรรณให้ดูดี มีน้ำมีนวล
ก็ยังเป็นการช่วยบรรเทาอาการล้าของผิวและกล้ามเนื้อ
รวมไปถึงช่วยให้ผ่อนคลายสบายผิว สบายตัวอีกด้วย

แต่สำหรับใครที่มีเวลาน้อย หรืองบจำกัดก็สามารถทำการนวดด้วยตัวเองได้ง่ายๆ
เพียงแค่หาน้ำมันนวดกลิ่นโปรดที่ต้องการติดบ้านสักหน่อย
หรือถ้าจะให้ดีมากขึ้นก็ชวนคนรู้ใจใกล้ชิดมาผลัดนวดให้กันก็เข้าที

ลองอ่านข้อมูลวิธีการนวดที่หยิบมาฝากด้านล่างและทำตามดูนะคะ

การนวดตัวด้วยน้ำมันทำให้การนวดสะดวกง่ายดายขึ้น และยังได้สูดดมกลิ่นบำบัดที่ให้ผลทางอารมณ์ด้วย
ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นสมุนไพรที่ช่วยปลุกความสดใสยามเครียด หรือกลิ่นดอกไม้ที่ให้ความผ่อนคลายยามเหนื่อยล้า
แล้วเลือกคู่มือการนวดแบบง่ายๆ ดังต่อไปนี้ สำหรับวันที่คุณอยากพักผ่อน

Relaxing Massage
แค่ไม่กี่นาทีเท่านั้นที่ ‘ไหล่’ กับ ‘คอ’ ที่ตึงเกร็งจากความเครียด็จะรู้สึกดีขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ

Step 1
นั่งบนเก้าอี้หรือนั่งขัดสมาธิก็ได้ แต่ให้รู้สึกสบาย

Step 2
หยิบน้ำมันนวดตัวกลิ่นสดชื่นที่คุณชอบหยดลงบนฝ่ามือเล็กน้อย

Step 3
ถูน้ำมันบนฝ่ามือให้อุ่น หลับตาสูดดมสักครู่ให้รู้สึกผ่อนคลาย

Step 4
ลูบน้ำมันบริเวณต้นคอและไหล่ทั้งสองข้าง จากนั้นประสานมือกันที่ท้ายทอย
ใช้นิ้วโป้งกดไล่จากบริเวณต้นคอ (แถวไรผม) ไล่ลงมาจนถึงปลายคอ (ช่วงต่อกับบ่า) ขึ้นลงสักครู่ำ

Step 5
เปลี่ยนมาเป็นการใช้มือขวาพาดจากด้านหน้าไปบนไหล่ซ้าย
ค่อยๆนวดไหล่ซ้ายนับจากลำคอไปจนถึงต้นแขน ลงน้ำหนักตามชอบจากนั้นให้นวดสลับข้าง
ปิดท้ายด้วยการถูฝ่ามือให้อุ่น แล้วเอาอุ้งมือมาปิดตาแต่ละข้างสักครู่ให้รู้สึกผ่อนคลาย

Enlivening Massage
ลองมานวด ‘ใบหน้า’ ให้สดใสและสูดกลิ่นอโรมาไปพร้อมๆ กันไหม

Step 1
นั่งในท่าสบายๆ หรือจะเอนตัวนอนก็ได้
และเลือกน้ำมันนวดตัวกลิ่นผ่อนคลายที่ชอบหยดเล็กน้อยลงบนฝ่ามือ

Step 2
ถูน้ำมันบนฝ่ามือให้อุ่น หลับตาสูดดมสักครู่ให้รู้สึกสดชื่น

Step 3
ใช้นิ้วชี้ทั้งสองแตะตรงหัวคิ้ว กดลงเบาๆ ค้างไว้สักครู่ จากนั้นนวดวนเป็นวงกลมให้รู้สึกสบาย

Step 4
เปลี่ยนมาเป็นกดนิ้วชี้ลงบนโหนกแก้ม (จุดที่สูงที่สุด) นวดวนเป็นวงกว้างๆ สักครู่

Step 5
จากนั้นใช้นิ้วโป้งแตะขมับแต่ละข้าง นิ้วที่เหลือชี้ขึ้นไปทางศีรษะ
นวดขมับด้วยนิ้วโป้งวนเป็นวงกลม แล้วใช้นิ้วที่เหลือที่ประคองศีรษะไว้นวดไล่ตามไรผมขึ้นไป
ปิดท้ายด้วยการถูฝ่ามือให้อุ่น แล้วเอาอุ้งมือมาปิดตาแต่ละข้างสักครู่ให้รู้สึกผ่อนคลาย

ขอบคุณภาพและข้อมูลดีดีจาก: sabai-arom.com