Bloggang.com : O_Sole_mio : อารมณ์แปรปรวน และการจัดการกับอารมณ์แปรปรวน

อารมณ์แปรปรวน และการจัดการกับอารมณ์แปรปรวน

อารมณ์แปรปรวนอยู่ 2 วัน พุธ พฤหัสฯ ปกติแล้วก็จะมีขึ้นลง ผกผันบ้าง แต่สองวันที่ผ่านมานี้มัน swing เกินค่าเฉลี่ยปกติ อะไรนิดๆ หน่อยๆ ก็เอามาเป็นอารมณ์หมด รู้สึกว่ามัน “มาคุ” มาแต่เช้า แต่ยังไม่ถึงขั้นอยากจะร้องกรี๊ด เป็นตัวอิจฉาหนังไทย จุดระเบิด คือ

บ่ายวันพุธ
คนจุดชนวน ไม่ใช่ใครที่ไหน อีตาไมค์ นั่นเอง พอดีฉันไปทำแลปที่แลปของอี (คือไปใช้พื้นที่และข้าวของบางอย่างร่วมกะอี) แรกๆ ก็คุยธรรมดา แต่ฉันพอเล่าว่า วันนี้มีคนจากบราซิล โทรเข้าออฟฟิศ แต่เขาพูดอังกฤษไม่ได้เลย เท่านั้นแหละ ตาแก่นี่มันก็พ่นว่า “ แล้ว เอดวร์ดโด้ ไปไหนซะล่ะ ฮีเป็น ยัวร์แมนไม่ใช่เหรอ”

ได้ฟังเท่านั้นล่ะค่ะ นังปอ เกิดอาการปี๊ด ขึ้นมาทันที ฉันกะโด้เป็นเพื่อนกันนะโว้ย ฉันชอบไปกะโด้ ก็เพราะโด้มันเป็นคนดีอ่ะ .......แต่ แต่ แต่ แม้จะปี๊ดแล้ว แต่ฉันยังคงรักษากิริยา “น้ำขุ่นไว้ใน น้ำใสไว้นอก” ตามประสา “นางสาวกล้วยฉาบอาบยาพิษ” ทำงานไป สักพัก กระทาชาย เริ่มจิกกัด ว่าด้วยเรื่องนิสัยการดื่ม และ getting high ของฉัน อะไรของมันวะ อ้ายอเมริกันคนนี้ มันจักมิปล่อยให้ ตะละแม่ทำงานอย่างสงบหรือ โมโห มันมากกกกกก แต่ยังพยายาม ทำปกติ ทั้งที่ในใจเดือดปุดๆๆๆ

บ่ายแก่ๆ วันพุธ
อีตาเม็กซิกันปากเสีย (คือ ฉันว่าฉันปากเสียแล้วนะ แต่ตานี่ มันเก่งกว่า เพราะมันระรานไปทั่ว) มันเป็นไรของมันไม่รู้ ชอบมายุ่งรองเท้าฉันมากกกกก คือ เกือกนี่ มันก็อยู่ที่ ตรีน ของข้าเจ้า แล้วเหตุใดกระทาชายนายนี้ใส่ใจกะเกือก เสียจริงๆ เห็นมันเดินมาก็รู้แล้ว ว่ามันคงไม่มาพูดอะไรดีๆ ด้วย คิดไว้ไม่ผิด “ไงล่ะ กุสุมา รองเท้า ugly ของยูน่ะ มันยังไม่ตายไปอีกเหรอ” (วันนี้ในรองเท้ามีแถบเหลืองๆ ใหญ่มากเหมือนกล้วยหอม วันก่อนใส่รองเท้าสีชมพู้ ชมพู) เพราะรู้ว่ามันจะพูดอะไรทำนองนี้ ดังนั้นไม่โกรธ แต่ รำคาญ อย่างแรง ไม่ response ค่ะ อยากว่าไร เชิญตามสบาย

เย็นวันพุธ
จะไปว่ายน้ำ น้องเสือก
(ขออภัยเถอะ แต่ถ้าคุณเจอเพื่อนร่วมงานมายืนด้านหลัง อ่านอีเมลของคุณจากจอคอมพ์ แล้วคุยกะคุณไปด้วยเรื่องอีเมลนั้น ทั้งที่มันเป็นเมลส่วนตัว หรือ คุณทำงานอยู่น้องหญิงคนนี้เดินมาค้นข้าวของ กล่องต่างๆ บนโต๊ะคุณหน้าตาเฉย หนำซ้ำมาเปิด lab book ดูอีกต่างหาก หรือคุณพูดกะคนอื่นอยู่แล้วหล่อนทะลุกลางป้องประจำ ด้วยกิริยาที่ บอกได้คำเดียวว่า rude คุณจะเรียกหล่อนว่ากระไร ฉันเรียกว่า น้องเสือก)

เธอจะไปไหนไม่รู้ เลยร่ำลาเพื่อนร่วมงาน see you later see you tomorrow แล้วหันมาทางฉัน บอกว่า สำหรับกุสุมา คงต้องบอกว่าเจอกันพรุ่งนี้ตอนสายๆๆๆ (สัปดาห์นี้มาทำงานสายมากค่ะ 10 โมงประจำ) ฟังแล้วไม่เข้าหู แต่ เอาเหอะ ที่หล่อนพูดมันก็จริงของหล่อน

ค่ำวันพุธ
ที่สระว่ายน้ำ พกความโกรธกะอารมณ์เสียลงไปในสระ ว่ายท่าฟรีสไตล์ไปได้ 200 เมตร นิ้วเท้าหงิกค่ะ ทุกท่าน เป็นตะคริว เปลี่ยนมาว่ายท่ากบ สงกะสัยว่าเป็นเพราะตกใจเลยเกร็งมากไป ตะคริวรับประทานต่อ มาที่ กล้ามเนื้อข้างสันแข้ง แข็งเป็นหินเลยค่ะ เป็นอันว่าจบเห่ เลิกว่าย ไปแช่น้ำอุ่นบ่อเด็ก แทน สระเปิดเพลง BGs ค่ะ แช่น้ำฟังอยู่ดีๆ เกิดอยากร้องไห้ วุ้ย บ้าไปแร้วววววว

กินยายาสมุนไพรช่วยให้หลับก่อนเข้านอน แล้ว บ้าข้ามคืนมาต่อถึง

วันพฤหัสกลางวัน
ไปหน้าบูดต่อที่โรงอาหาร คือฉันเดินไปต่อแถวจะกินหมูต้ม แต่แถวมันมั่วๆ กันกับแถวสปาเกตตี้ ฉันเลยเดินขึ้นไปดูข้างหน้าว่าจริงแล้วแถวมันมาจากไหน ยืนหาเอ๋อ อยู่สักพัก ได้ยินเสียง “ แฮ่ม ฮึ่ม ฮึ่ม” หันไปดู เห็นนางสาวด๋อยนางหนึ่ง จ้องฉันเขม็ง ประมาณว่า
“อย่ามาลัดคิวนะ”
ฉันเลยถามมันว่า “ เธอกินอะไร” หล่อนตอบว่า สปาเกตตี้ งั้นก็ไปกินซะสิยะ ฉันไม่ได้จะมาลัดคิวเธอซะหน่อย ทำหน้าตูดใส่หล่อน แล้วก็ถึงคิวหมูต้มของฉันแล้วด้วย เซ็งมัน ทำยังกะคนไม่รู้ว่าต้อง ต่อคิว เห็นเราหัวดำ เป็นเอเชีย ก็จะคิดว่าเราชอบทำชั่วๆ ลัดคิวรึไง

แล้วบอกดีๆ ก็ได้นี่ “ขอโทษนะ สปาเกตตี้แถวนี้” อะไรก็ว่าไป มาทำเสียง ฮึ่ม ฮั่ม อยู่ได้ คนนะ ไม่ใช่หมา ด๋อยเอ๊ย

โชคดีมากๆ ที่ไปกินกลางวันกับเพื่อนโด้ เลยค่อยเบิกบานขึ้นมาบ้าง จากนั้นก็ทุกข์ทรมานกับอาการ แฮงค์ โอเวอร์จากยานอนหลับ ตัวรุมๆ ทำท่าว่าจะเป็นๆไข้ คงเพราะว่ายน้ำเมื่อวาน

ตกเย็น
จรลี ไปในเมืองดีก่า อารมณ์แปรปรวนขนาดนี้ต้องกินตับซะแล้ว ซื้อตับ เสร็จละ โทรหาลูกปัด ลูกปัดมาหา กินไอติมกันคนละลูก ว่าจะกลับแล้ว ดั๊น เดินไปเจอร้านเซลล์ค่ะ เซลล์แบบจะปิดร้านแล้ว เหลือตัวละ 5 ยูโร โหย พุ่งเข้าไปจัดการ ได้มาคนละสองตัว เพื่อนเป๊าะแวะมาสมทบ เลย เตลิดไปกินข้าวเย็นกันที่บ้านเพื่อนเป๊าะ โดยนังปอยื่นคำขาดว่า มื้อนี้ต้องเป็นข้าวต้มตับ เพราะอยากกินตับมาก และจำเป็นมากๆ ที่จะต้องกินตับ ได้กินตับแล้วก็ อารมณ์ดี หายบ้าตั้งแต่เย็นวานแล้วจ้าาาาาาา

พิจารณาอารมณ์ของตนเอง ว่ามันเป็นบ้าเพราะอะไร

สาเหตุมันมีหลายอย่างนะ ตั้งแต่นอนน้อย งานเยอะมากเลยเครียดไปหน่อย แต่เท่าที่พิจารณาดูแล้ว สาเหตุเหล่านั้นมันไม่น่าจะ ทำให้แปรปรวนเป็นอากาศเดือนเมษาขนาดนี้

คุณผู้หญิง ทุกท่าน และคุณผู้ชายที่ต้องใกล้ชิดดูแลผู้หญิงทุกท่าน โปรดฟังค่ะ

เมื่อไหร่ที่หญิงสาวเกิดอาการพาล ไม่รู้เรื่อง สาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่มิควรมองข้ามคือเรื่องของ ชีวเคมี และ สรีรวิทยาค่ะ อาจจะเกิดจากระดับฮอร์โมนตกค่ะ ตกทีมันก็ตกหมดล่ะค่ะ ควงคู่ทั้ง เอสโตรเจน โปรเจสเตอร์โรน จะเกิดขึ้นก่อนช่วงวันนั้นของเดือนค่ะ อาการอาละวาดฟาดงวงฟาดงานี้ เรียกกันว่า

PMS (Prementrual syndrome)

อาการ PMS ไม่ได้มีเฉพาะ ทางอารมณ์เท่านั้น แต่ มีร่วมกับอาการทางร่างกายด้วย ไม่ว่าจะปวดหลัง ปวดขา ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แน่น อึดอัด รู้สึกว่าตัวบวมๆ บางเป็นตะคริวได้ด้วยนะ ไอ้อาการทางร่างกายนั้นไม่เท่าไหร่ แต่ทางอารมณ์นี่สิคะ มันเหลือร้าย พายุบุแคม ถนัดทำลายล้างมาก แต่ แต่ แต่ ไม่ต้องกลัวค่ะ เราสามารถรับมือกับมันได้ ดังนี้ค่ะ

1.อย่างแรกที่สุภาพสตรีทุกท่านน่าจะทำ คือ Hormone calender ค่ะ

(อันนี้ฉันเรียกของฉันเอง) ก็คือ ลองสังเกตตัวเอง แล้วก็ทำเครื่องหมายไว้บนปฏิทินค่ะ นับวันแรกที่ที ปจด. เป็นวันที่ 1 กากบาทเอาไว้เลยนะคะ จะมี 3 วัน 5 วัน 7 วันก็ว่ากันไปค่ะ ปกติการมาเยี่ยมเยือนของคุณ ปจด. นี้จะมาทุก 28 วัน แต่ ก็อาจจะแตกต่างกันในแต่ละคน มากหรือน้อยกว่านิดหน่อยก็ไม่ถือว่าผิดปกติ การทำ hormone calender เราจะสามารถรู้ได้คร่าวๆ ว่า ร่างกายของเราตอนนั้นอยู่ในสภาวะใด สาเหตุของความผิดปกติต่างๆ เกิดจาก วิกฤตการณ์ ฮอร์โมนต่ำหรือไม่ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่นๆ คือ

1.1 ประโยชน์สำหรับการคุมกำเนิด: เช่น การนับวัน หน้า 7 หลัง 7
1.2 ประโยชน์สำหรับการให้กำเนิด: ก็ คือคำนวณวันที่ไข่ ตก อยู่หลัง ปจด. มาวันแรก ประมาณ 12-15 วัน แต่ แต่ แต่ เลื่อนมาได้นะคะ อยากรู้จริงๆ ต้องวัดอุณหภูมิ ตรวจฮอร์โมน
1.3 ประโยชน์ที่สามนี่อาจจะนึกไม่ถึง: สำหรับวางแผน เที่ยวค่ะ จะจัดข้าวของยังไง จะได้รู้ว่าวันไหนมามาก มาน้อย ควรไปไหน ทำอะไร หรือ หากจำเป็นต้อง เดินทาง จะ เลื่อน ปจด. ก็ทำได้

2.เมื่อตรวจสอบจากปฏิทินแล้วว่า น่าจะอยู่ในช่วงฮอร์โมนตก คำแนะนำสำหรับการปฏิบัติร่างกายในช่วงนี้คือ

2.1 พยายามออกกำลังบ้าง แต่แบบเบาๆ นะคะ อย่าถึง ขั้นหักโหม
2.2 เข้านอนแต่หัวค่ำ พักผ่อนให้เพียงพอ
2.3 ดื่มน้ำให้เพียงพอ ค่ะ
2.4 ของต้องลดการรับประทานคือ อาหารที่มีเกลือสูง นะ คะ เพราะมันจะยิ่งเสริมการบวม คาเฟอีน และน้ำตาลปริมาณมากๆ ค่ะ
2.5 ของควรรับประทาน คือ อาหารที่อุดมด้วย ธาตุเหล็ก เช่น ตับ เนื้อ ไข่ ถั่ว ceral brocolli นอกจากนี้ การขาดธาตุเหล็กยังทำให้ เกิด อาการเครียด อ่อนเพลียได้ด้วยนะคะ
2.5 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ ก็มี ค่ะ เช่น Evening primrose oil
(ควรปรึกษาแพทย์ และเภสัชกรก่อนใช้ค่ะ)

การปฏิบัติตัวง่ายๆ เหล่านี้ จะช่วยลดอาการต่างๆ ของ PMS ได้ค่ะ

หากเตรียมพร้อมรับมือกับ PMS อย่างดีแล้วยังไม่วาย หงุดหงิด งุ่นง่านล่ะก็ ทางแก้มีทางเดียว ค่ะ คือ “ ก็เลิกหงุดหงิด” ซะทีสิคะ เพราะหงุดหงิดไปมันก็เท่านั้นแหละ

คนมันมีนิสัยยังไง มันก็จะดำรงตนของมันไปอย่างนั้นแหละ มันไม่เปลี่ยนเป็นถูกใจเราหรอก ขืนเอามาเป็นอารมณ์ทุกอย่างก็บ้าตายกันพอดี

เชื่อผู้มีประสบการณ์เถอะค่ะ ฉันเคยบ้ามาแล้ว อิ อิ

Create Date : 02 กุมภาพันธ์ 2550

Last Update : 2 กุมภาพันธ์ 2550 20:02:09 น.

4 comments

Counter : 1300 Pageviews.

พี่ปอ กรี๊ดๆ บล้อกวันนี้ถูกใจจริงๆค่ะ
รี่ก็บ้าบ่อย สติแตกสุดยอด
ตอนแรกก็ไม่รู้ตัวนะ แต่เฮมิชสะกิดเรื่อย
ยิ่งช่วงสัปดาห์ก่อนวันนั้นของเดือน
ห้าม หือ เด็ดขาด 55555

แก้ไม่หายซะทีค่ะ
แต่ตอนนี้มันยังไม่มาน่ะจิ

โดย: ShiEri

วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2550 เวลา:21:29:21 น.

โห...
เป็นประจำเลยค่ะแบบนี้
รู้สาเหตุแล้วค่ะ
ขอบคุณนะคะ

โดย: montagio

วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2550 เวลา:22:46:44 น.

แบบนี้ต้องแอบๆอ่านด้วยป่าวคะเนี่ยพี่ปอ

เดี๋ยวพี่ปอจะมิสบอารมณ์

ของหนู ช่วงก่อนวันแดงเดือดเนี่ย จะไม่ค่อยหงุดหงิดนะคะ
แต่จะเกิดอาการเซื่อซึม ไม่อยากยุ่งกะใครและไม่อยากให้ใครมายุ่ง
อยากอยูาเงียบๆ มากกว่า ถึงจะมีหงุดหงิดบ้าง แต่ปกติไม่ใช่คนขี้วีนอะไรอยู่แล้ว ก็จะปล่อยๆไป

ของหนูจะอยากกินเค้ก กินขนมหวานๆ แล้วจะอารมณ์ดีขึ้นมาบ้างอ่ะค่ะ

มะก่อน ช่วงมีแฟน ตอนเป็นวันนั้น คุณแฟนก็เข้าหน้าไม่ติดเลย เดาใจไม่ถูก

คิดถึงพี่ปอนะคะ กระต่ายแวะมาเยี่ยมก่อน แต่บลอคตัวเองยังไม่ได้อัพเลย
ปล่อยให้มันเน่าๆอยู่นั่นแหละ

โดย: กระต่ายลงพุง

วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2550 เวลา:1:49:46 น.

++++น้องรี่++++
พี่ก็พยายามควบคุมอาการสติแตกของพี่นะ ท่องไว้ว่า มันแค่ฮอร์โมน มันจะมามีอำนาจเหนือเราไม่ได้ แต่สุดท้ายก็ดีแตกทุกที แล้วโทษฮอร์โมน 5555

ปล. รี่ยังไม่มาเพราะเพิ่งคลอดรึเปล่า

++++คุณ montagio+++++
ขอบคุณที่แวะมาทักทายค่ะ นี่ล่ะค่ะ เราต้องรู้ทันสภาพร่างกายค่ะ

++++น้องกระต่าย++++++
ไม่ต้องถึงขนาดมาแอบเมนท์หรอกจ้า พี่ยังไม่บ้า น้ำลายฟูมปาก กัดไม่เลือกหน้า
คิดถึงหนูเหมือนกันจ้า

โดย: O_Sole_mio

วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2550 เวลา:1:51:27 น.