แง้ๆ หนูจาลดน้ำหนักอ่ะ รูปภาพปัจจุบัน อ้วนซะ เราสูง 162 ซม. 70.5 กก. ( หลังกินข้าวเย็นนี่นา แอบเข้าข้างตัวเอง ) น้ำหนักชั่งล่าสุด 19/02/2010 เป้าหมายเล็ก 65 กก. เป้าหมายหญ่าย 60 กก. เป้าหมายสุดเพอร์เฟค 55 กก. คร้า เช้า: ตื่นสายอ่ะ โยเกิร์ต bio รสธรรมชาติ 1ถ้วย เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น : สุกี้ 1 ชาม ทำเองด้วยน้า น่ากินมั้ย   Create Date : 21 กุมภาพันธ์ 2553 1 comments Last Update : 21 กุมภาพันธ์ 2553 19:05:14 น. Counter : 1792 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ เข้ามาเยี่ยมชมบล๊อก แล้วก็ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันนะคะ ขออนุญาตประชาสัมพันธ์ทุนด้วยค่ะ ทุนเรียนฟรี 1 ปี พร้อมที่พักระหว่างเรียน IELTS-EFL / PreMaster @Cambridge, UK รวม 30 ทุน ถ้าผู้ได้ทุนเป็นนักเรียน โรงเรียนจะได้รับเงินบริจาค จากวิทยาลัย 10000 บาท ต่อนักเรียน 1 คนด้วยค่ะ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Mrs Rachinya Wilson, International Director & Scholarship Coordinator Cambridge Seminars Tutorial College 143-147 Newmarket Roead, Cambridge, CB5 8HA UK Tel 00 44 1223 313 464 00 44 1223 300 123 00 44 7940 589 077 E mail camsem@hotmail.co.uk rachinya@camsem.co.uk rachinya.wilson@cambridgesemainars.co.uk Websites: //www.cambridgeSTcollege.com //www.camsem.co.uk //www.cambridgeseminars.co.uk หรือ ติดตามเอกสารประชาสัมพันธ์ทุนนี้ได้ที่สถานศึกษา หน่วยงานราชการทุกแห่งที่สังกัด กรมสามัญการศึกษา สำนักงานการศึกษาเอกชน กรมอาชีวศึกษา สกอ และ กพ หรือ ติดตามได้ในบล๊อกนะคะ กรุณาช่วยบอกต่อทุกคนที่รู้จักเพื่อเป็นวิทยาทานด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ ปล ในรูปดูไม่อ้วนเลยค่ะ ถ้าจะลด ลองสูตรนี้นะคะ กระหล่ำปลี เอาไปนึ่ง ต้ม ลวก ก็ได้ค่ะ ทานกับน้ำพริก หลน แจ่ว อะไรก็ได้แซ่บ ทานตอนเที่ยงกับเย็น ถ้าทำไม่ได้ ทานตอนเย็นมื้อเดียว ทานครั้งละ 1 จานนะคะ สักพักถ้ายังหิว รออีก 1 ชม ค่อยทานใหม่ อย่าทานทีละเยอะ กระเพาะจะได้หดตัวลง ส่วนตอนเช้า ให้ทานนมสด กับผลไม้อะไรก็ได้ที่ชอบ ถ้าเป็นกล้วยหอม ส้ม แอปเปิ้ลจะดีมากๆ ค่ะ ตอนเที่ยงตามใจตัวเอง แต่ดื่มน้ำ 1 แก้ก่อนทาน แล้วดื่มน้ำตามเยอะๆ ออกกำลังกายทุกวัน พี่ลดได้ 4 กก ใน 2 สัปดาห์ค่ะ ตอนนี้อยากอ้วนแล้วค่ะ เพราะทำแบบนี้จนติดเป็นนิสัย (เหลือแค่ 45 กก มา หลายปีแล้ว) ทำให้กระเพาะตีบง่ะ   โดย: mookyja 21 กุมภาพันธ์ 2553 16:55:40 น.