อีก 365 วัน ฉันจะน้ำหนัก 50 (70kg) หลังจากปล่อยตัว ตามใจปาก น้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ เกเรไม่อัพบล๊อค ลดน้ำหนักมาเป็นเดือน กลับมาแล้วค่ะ กับเป้าหมาย 20 กิโล ใน 1 ปี ตอนนี้ ซื้อเครื่องชั่งดิจิตอลแล้ว ก็สบายค่ะ ไม่ดีตรงที่ว่า ชั่งทุกวันเนี้ยสิ ไม่ลดอาจจะจิตตกได้ มาดูรายการอาหารกันบ้างดีกว่า 9.30 นม 1 แก้ว 130 Kcal ขนมปังโฮลสวีท 2 แผ่น 170 Kcal 10.00 ยำยำจัมโบ้รสยำแซ่บ ผัด ใส่น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ ใส่กะหล่ำปลี ใส่ไก่ ใส่ไข่ 500 Kcal น่าจะได้ 12.45 เกาเหลาเย็นตาโฟ 250 Kcal 18.30 แอปเปิ้ล เขียว 2 ลูก 80 Kcal รวม 1130 Kcal ออกกำลัง วอร์มเดิน 5 +10 นาที เดินเร็ว 5 กิโลเมตร 45 นาที ยกดัลเบล 2 ท่า 4 เซท เซทละ 20   Create Date : 25 มีนาคม 2552 7 comments Last Update : 25 มีนาคม 2552 21:09:20 น. Counter : 883 Pageviews. Share Tweet

เริ่ดค่ะ... ขอให้ลดได้ไวๆ ออกกำลังกายเยอะๆ ช่วงนี้ก็ปล่อยพุงยื่นตามยถากรรมมาพอสมควร เปิดเทอมเดี๋ยวก็จะเหี่ยวเองค่ะ อดนอนอดกิน งานถม   โดย: The Gargoyle 25 มีนาคม 2552 21:46:24 น.

สู้ๆค่ะ   โดย: หวานแบบไม่เติมน้ำตาล 25 มีนาคม 2552 22:03:54 น.

ว่าจะไปซื้อเครื่องชั่งดิจิตอลเหมือนกัน   โดย: maydaysayHi 25 มีนาคม 2552 23:33:18 น.

สู้ สู้ นะคะ เก่งจังออกกำลังได้ตั้งเยอะอ่ะ   โดย: emmycookie 26 มีนาคม 2552 0:23:59 น.

สู้ๆๆๆๆ นะคะ จะได้ผอมๆๆๆๆ และสวยๆค่า   โดย: นายยีราฟน้อย 26 มีนาคม 2552 0:44:22 น.

สู้ ๆ จ้า ผอมแน่นอนค่ะ   โดย: โคล่าจัง 26 มีนาคม 2552 9:01:23 น.

ว้าว เครื่องชั่งน้ำหนักแพงมั้ยค่ะ อยากได้สักอัน แต่หาซื้อไม่ได้เลย แต่ระวังนะคะ จะจิตตกถ้าน้ำหนักไม่ลด แต่ถ้าลดก็จะดีใจ ทำให้กินเยอะอีก หรือไม่ก็มีกำลังใจลดต่อไป นานา จิตตังค่ะ เอาเป็นว่าอยู่ที่ใจดีกว่า เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ ๆ   โดย: มะกอก (Castertroy ) 26 มีนาคม 2552 15:55:00 น.