กรกฏาคม 2552

 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
26
 
 
All Blog
วันที่ 6 ของการลดความอ้วน รู้สึกจะกินเยอะไปนะ
27/07/09
เริ่มต้นวันใหม่
วันนี้เรามี สูตรเบาๆ..เผาผลาญน้ำหนักดีจังมาฝากค่ะ
1. การลดน้ำหนักในระยะแรกๆ ส่วนใหญ่น้ำหนักจะลดลงได้รวดเร็ว
เนื่องจากร่างกายสูญเสียน้ำ แต่หลังจากนั้นน้ำหนักจะคงที่และเริ่มลดได้ช้าลง ซึ่งไม่ควรท้อใจ
2. ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเฉพาะมื้อเช้า เพราะจะยิ่งทำให้หิวมากตลอดทั้งวัน
3. ทานมื้อเย็นก่อนนอน 4-6 ชั่วโมง
4. ระหว่างการลดน้ำหนักต้องไม่ทานจุบจิบ ไม่ดื่มน้ำอัดลม น้ำหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
5. ทานอาหารที่มีกากใยสูงมากๆ เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ผัก ผลไม้ต่างๆ
6. ปรุงอาหารด้วยวิธีการต้ม นึ่ง แทนที่จะผัดหรือทอด เพื่อลดไขมัน
7. หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน
8. ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินจ๊อกกิ้ง ถีบจักรยาน หรือว่ายน้ำ ครั้งละ 30 นาที หากไม่สามารถหาเวลาออกกำลังกายได้ทุกวัน อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 ครั้งก็เพียงพอที่จะช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญสารอาหารในร่างกายทำงานดีขึ้น เท่านี้น้ำหนักก็จะลดลงอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งยา

เริ่มเช้านี้เลยดีกว่าเราซื้อแซนวิสใส้เดิมมากินค่ะที่มีผักกับไข่ มี 4 ชิ้น
กินไปชิ้นเดียวเริ่มอิ่มกินกับกาแฟโพสลิมอีก 1 แก้ว
นั่งทำงานซักพักเริ่มปวดท้องจู๊ดๆเลยค่ะ
พอกลับขึ้นมานั่งทำงานซักพักมีจู๊ดๆรอบ 2 ค่ะ
แต่เอ๊ะวันนี้ก็ไม่ได้กินอะไรเข้าไปนิ ทำไมเข้าห้องน้ำตั้ง 2 รอบ


เที่ยง เดินไปร้านข้าวยังไม่ค่อยหิวเท่าไหร่เห็นผัดวุ้นเส้นใส่ผักเยอะดีเลยสั่งเอาแต่ผัดวุ้นเส้น 1 จาน ชิมคำแรก อืม..เผ็ดค่ะผัดวุ้นเส้นใส่พริก ร้านนี้เค้าชอบทำกับข้าวแปลกๆแต่อร่อยดี
เหมือนไม่ค่อยอิ่มเลยไป 7-11 เดินวนไปวนมาอยู่นั่นแหล่ะว่าจะกินอะไรดี
อะไรดีน้าทีไม่อ้วน สรุปได้ฟุตลองแฟล็งเฟริสไก่ (เขียนถูกมั๊ยเนี๊ย) มา 1 ชิ้น 25 บาท
เดินกลับมาซื้อมะม่วงมันอีก 1 ถุง
กลับมาที่โต๊ะก็กินมะม่วงไป 2 ชิ้นกินคู่กับฟุตลอง
กินไปทำงานไปเรื่อยๆจนเกือบเลิกงาน เหอะๆ
หลังจากเลิกงานก็ตรงกลับบ้าน วันนี้เราปวดท้องอีกแล้วปวดมากๆด้วย
เลยไปหาข้าวมากินดีกว่า ก็เอากับข้าวที่เหลือจากเมื่อวานไปอุ่นทีผัดผักกาดขาวกับตับหวาน
พอดีช่วงเอากับข้าวไปเวฟแม่แฟนก็เรียกให้ไปตักลาบปลาดุกบอกเจ้านี่เค้าอร่อย
เราเลยตักแบ่งมาหน่อยนึง อืมอร่อยจริงๆนะ
สรุปก็ได้กินแค่ลาบปลาดุกกับผัดผัดกาดขาว
ตักข้าวใส่จานมาประมาณ 3 ช้อนโต๊ะได้ กินเสร็จก็นอนปวดท้องอยู่ตั้งนาน

พอดีวันนี้เพื่อนรุ่นพี่ของแฟนเราที่เค้าเป็นทนายเค้านัดเพื่อนๆ
ออกไปกินเหล้ากันก็โทรมาตามแฟนเราออกไปด้วย
เพราะร้านมันอยู่ใกล้ๆบ้านเรา
เราก็ไปนั่งด้วยเค้าก็กินเหล้ากันไปส่วนเราก็นั่งทนปวดท้องอยู่นาน
ก่อนมาทีร้านก็แวะซื้อยาเคลือบกระเพราะมากินเพราะรู้สึกวันนี้ปวดมากๆ
นั่งจิบยาไปเรื่อยๆ จนพี่เค้าเอาเมนูมาให้เราสั่งกับข้าว
เราก็บอกว่าเรากินข้าวแล้วนะ เค้าก็บอกสั่งไปเหอะ
เราเลยสั่งยำสามกรอบ กับปีกไก่ทอดน้ำปลาไป
พออาหารมาเราก็กินปีกไก่ ไป 3 อัน และก็ยำสามกรอบ
(นี่ขนาดปวดท้องนะเนี๊ย)
และพี่เค้าก็สั่งปลากระพงลวกจิ้มมาเพิ่มเราก็เลยกินไป 2 ชิ้น
เห็นว่าเป็นปลาไม่อ้วน (หรือเปล่า)
สรุปกว่าจะได้เข้าบ้านก็เที่ยงคืน กว่าจะได้อาบน้ำนอน
วันนี้เป็นวันที่ทรมานจริงๆ
เป็นร้อนในเจ็บปากมากพูดเกือบไม่ได้
วันแดงเดือดด้วย ปวดท้องโรคกระเพราะอีก โอ๊ยๆๆๆๆ

สรุป
เช้า แซนวิส 1 ชิ้นเล็ก + กาแฟโพสลิม
เที่ยง ผัดวุ้นเส้นใส่ผัก
บ่าย ฟุตลองแฟล็งเฟริสไก่+ มะม่วงมันอีก 1 ถุง
เย็น ข้าว 3 ช้อนโต๊ะ+ผักผักกาดขาว+ลาบปลาดุก
ดึก ปีกไก่ทอดน้ำปลา 3 ชิ้น +ยำสามกรอบ+ปลากระพงลวกจิ้ม 3 ชิ้น




Create Date : 28 กรกฎาคม 2552
Last Update : 28 กรกฎาคม 2552 10:30:16 น.
Counter : 400 Pageviews.

5 comments
  
คุณหน่อยต้องระวังนะคะ
เป็นโรคกระเพาะแบบนี้
ทานอาหารให้มากหน่อยก็ได้ค่ะ
พอดีที่เรากินได้น้อยเพราะเราไม่ปวดท้องด้วยมั๊ง
ยังไงก็ทานเยอะๆไม่แป้ง ไม่หวาน ไม่มันก็พอ
เดี๋ยวกระเพาะเป็นอะไรขึ้นมา
ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ
โดย: กระเฉดน้ำ วันที่: 28 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:58:42 น.
  
เราว่าแหนมเนืองก็โอเคนะคะ
เพราะได้กินผักเยอะดี ช่วยระบบขับถ่าย
แต่เปลี่ยนจากแป้งที่ห่อ มาเป็นผักสลัดแทน
ราดน้ำจิ้มน้อยๆ ใส่แหนมน้อยๆค่ะ
อร่อยเหาะ
โดย: กระเฉดน้ำ วันที่: 28 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:02:00 น.
  
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ เพราะว่าเราก็เริ่มลดน้ำหนักเหมือนกัน สู้ ๆ ค่ะ
โดย: lovelydear วันที่: 28 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:08:36 น.
  
เป็นโรคกระเพาะแบบนี้เวลาลดน้ำหนักก็ลำบากเหมือนกันนะคะนี่
ลองทานผักเพิ่มมั้ยคะ น่าจะช่วยได้บ้างนะ
โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ วันที่: 28 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:36:27 น.
  
โอ้โห เปนหลายอย่างจัง
หายไวไวนะคะ จะได้ไม่ทรมานเวลาลดน้ำหนัก
ขอบคุนสำหรับคอมเม้นค่ะ
โดย: Kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 28 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:10:15 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

teerakka
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



สวัสดีค่ะ ชื่อหน่อยนะค๊ะ
MY VIP Friend