| All Blog
|
วันที่ 2 ของการลดความอ้วน เริ่มมื้อเช้ากันเลยดีกว่าค่ะก็ยังเป็น ข้าวราดแกงเหมือนเดิม สั่งเค้าว่าเอาข้าวให้นิดเดียววันนี้เป็นต้มยำไก่ใส่เห็ดหรือต้มข่าไม่แน่ใจดูไม่ออกรสชาติก็คล้ายๆกันกับผักกระเพรารวมมิตรแต่ได้กินแค่กุ้ง 2 ตัว กินเสร็จก็มานั่งทำงานต่อรอเวลาเที่ยงแล้วก็คิดไปด้วยว่าจะกินอะไรดีเมื่อวานซื้อสัปรดมาไม่ฉ่ำกินไปชิ้นเดียวเองไม่ค่อยอร่อยปกติจะกินหมดแต่เมื่อวานตอนไปซื้อเหลือแต่ชิ้นไม่สวยพอได้เวลาเที่ยงเราไม่หิวเท่าไหร่กะว่าจะไปซื้อส้มตำกับปลาดุกย่างขึ้นมากินที่โต๊ะแต่แล้วก็ทนไม่ไหวที่จะนั่งรอเฉยๆ ตอนแฟนกินข้าวก็เลยเหลือบไปเห็นยำปลาทูก็เลยสั่งใส่จานมา 1 จาน ยำปลาทูเปล่าๆนะค๊ะ กินไปหน่อยนึงเกิดอาการเผ็ดเลยหยุดที่เหลือเสร็จแฟน พอจ่ายเงินเรียบร้อยก็แยกกับแฟนเหมือนเดิมเราก็เดินไปซื้อปลาดุกย่าง 1 ตัวและเดินเลยไปถึงเซเว่นกะว่าจะซื้ออะไรมาตุนช่วงเย็นเพราะวันนี้เราเลิกตั้ง 1 ทุ่มแน่ะ เดินเข้าไปถึงเซเว่นเหลือบไปเห็นขนมปังโฮลวีตถุงละ 20 อืม ..ดีล่ะซื้อไว้กินตอนหิวดีกว่าเพราะเวลาประมาณช่วง 3-4 โมงเย็นทีไรเราจะชอบหิวทุกทีพอความหิวมันครอบงำเราก็จะหยิบทุกอย่างเข้าปากทันที 555+ แล้วก็หยิบโยเกิร์ตดีท็อคมา 1 กระปุก(เห็นคุณกระเฉดน้ำกินบ่อยอยากลองมั้ง)ซื้อเสร็จก็เดินกลับจะขึ้นตึกก็เดินไปที่หยิบนมเปรี้ยวโฟร์โมสต์โอเมเก้า 3 ในตู้เย็นก็ที่ซื้อมาเมื่อวานนี้เอาขึ้นมากินด้วย พอกำลังจะเริ่มทำงานพี่โต๊ะข้างๆก็เอาขนมนางเล็ดมาล่อเราอีก(บ้านเราเรียกข้าวแต๋น) หยิบเข้าปากไปครึ่งอัน โอ้!!!!! น้ำตาลเยอะมาก ทำงานไปเรื่อยๆเริ่มเหนื่อย (เหมือนใช้แรงเลยเนอะ) ทั้งๆที่นั่งอยู่หน้าคอมไม่ได้ไปไหนเลย เหอะๆ ประมาณ บ่าย 2 โมงเริ่มหิวด้วยเนื่องจากตอนเที่ยงกินยำปลาทูไปนิดเดียวเองเลยหยิบขนมปังโฮลวีตมากินซัก 1 แผ่น อืม .ช่วยได้นิดหน่อย แล้วก็นั่งทำงานต่อไปเรื่อยๆว่าแล้วพี่โต๊ะข้างหน้าเราก็ขนมนางเล็ดมากินให้เราเห็นเราก็เลยขอมาซักครึ่งอันตะบะแตกอีก พอๆไม่หยิบอะไรเข้าปากแล้ว รอเวลา 5 โมง เย็นดีกว่าเพื่อจะได้กินปลาดุกย่างแล้ว 555+ และแล้วก็ได้ฤกษ์งามยามดี ได้เวลากินของเรานั่นแหล่ะว่าแล้วก็นั่งเล็มปลาดุกไปแเรื่อยๆจนหมด (แต่ไม่กินหนังมันน้า) พอได้เวลาเลิกงานแฟนก็มารับ พอดีเค้าเลิกก่อนเราเค้าเลยไปกินข้าวต้มกับเพื่อนพอมารับเราก็พาเราไปด้วย ว่าจะไม่กินแล้วน้า สุดท้ายก็ยับยั้งชั่งใจไม่อยู่ (เพราะเพื่อนเลี้ยง) เลยสั่งกับข้าวไป 2 อย่างได้แก่ ผัดกุ๊ยช่ายขาวใส่หมูกรอบ และผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย ข้าวเปล่าถ้วยเล็ก อีก 1 ถ้วย แต่เรากินแค่ครึ่งเดียวก็นั่งกันไปเรื่อยๆจนฝนเริ่มเทลงมาอย่างหนักทีนี้เราก็กลับบ้านไม่ได้ก็นั่งอยู่จน 3 ทุ่มกว่าพอฝนเริ่มหยุดเราก็แยกย้ายกันกับเพื่อนเข้าบ้าน สรุป เช้า ต้มยำไก่ใส่เห็ด + ผัดกระเพรารวมมิตร เที่ยง ยำปลาทู +นมเปรี้ยวขวดล็ก บ่าย ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น + ขนมนางเล็ด 1 ชิ้น เย็น ปลาดุกย่าง+ข้าวเปล่าครึ่งถ้วยเล็ก+ผัดผักกระเฉด+ผัดผักกุ๊ยช่ายขาวหมูกรอบ สู้ต่อไป 
|
teerakka
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] สวัสดีค่ะ ชื่อหน่อยนะค๊ะ       Link MY VIP Friend  |
||||||||||||
อ่านมาทั้ง 2 วันแล้ว
คิดว่า มื้อเย็น ทานหนักไปนิสนึง นะคะ และก็กินดึกไปด้วยอ่ะค่ะ
เคยได้ยินคนบอกว่า ไม่ควรทานอาหารเย็น หลังจาก 18.00น ไปแล้วอ่ะค่ะ เพราะว่าต่อจากนั้น กินเสร็จ ไม่กี่ชั่วโมงเราก็จะนอนแล้วอ่ะค่ะ
ดังนั้น ร่างกายจึงไม่มีโอกาสได้เผาผลาญในสิ่งที่เรากินไปเที่ยวไหร่อ่ะค่ะ
น่าจะลดอาหารมื้อเย็นนะคะ หรือหากหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ
แนะนำให้กินพวกสลัดก็ได้ค่ะ หรือจะกินไข่ต้มก็ได้ค่ะ แต่อย่ากินไข่แดงนะคะ คลอเรสเตอรอลสูงค่ะ
หรือไม่ก็ นม No Fat ค่ะ อาจทำให้หายหิวได้
ค่อยๆลดจำนวนอาหารในการกินลงไปอ่ะค่ะ
แล้วกระเพาะเราจะเล็กลง เองค่ะ
แต่วิธีที่เราใช้ เราหักดิบเลยอ่ะค่ะ เพราะเราหากเรากินไปแม้แต่คำเดียว มันจะหยุดไม่ได้อ่ะค่ะ
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
อดทน อดที่จะกิน แล้วก็ออกกำลังกายค่ะ
3 ออ ลองเอาไปใช้ดูนะคะ