ใครจะรู้คนที่คุณเดินชนในวันนี้...วันหน้าเขาอาจเข้ามามีความสำคัญในชีวิตของคุณก็ได้ =^^
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2550
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
21 มิถุนายน 2550
 
All Blogs
 
ความเข้าใจผิดๆเกี่ยวกับเรื่องอาหาร

1.งดมื้อเช้า
ถ้าใครกําลังทําอยู่ก็เลิกเสียเถอะค่ะ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สําคัญมาก
นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานให้คุณสู้งานได้อย่างไม่มีถอยแล้ว
ยังช่วยให้ไม่หิวมากด้วยก่อนที่จะถึงมื้อต่อไป


2.งดกินทุกอย่างก่อนออกกําลังกาย
ไม่ควรค่ะ
เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพื่อนํามาใช้ในการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ อยู่แล้ว
ฉะนั้น ก่อนออกกําลังกายควรกินพวกอาหารที่มีส่วนประกอบของ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เพราะมีไฟเบอร์มากและไขมันต่ำด้วย) อย่างโยเกิร์ต
นมถั่วเหลือง หรือขนมปังค่ะ


3.หลังออกกําลังกาย
ควรเว้นช่วงนานๆ แล้วจึงค่อยกิน จริงๆ แล้ว ไม่ต้องเว้นไว้นานขนาดนั้นก็ได้
กินหลังจากออกกําลังกายไปแล้ว 1 ชั่วโมงก็โอ.เค.แล้วละ และควรเลือก
กินอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรเชิงซ้อนด้วยนะ เพราะจะได้
ไปช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้ดีขึ้นค่ะ


4.กินขนมที่มีส่วนประกอบของโปรตีนหรือโปรตีนเชคแทนข้าว
อาหารขบเคี้ยวเหล่านี้ใช่ว่าจะไม่มีแคลอรีหรือไขมันเลยนะคะ
อีกทั้งโปรตีนเชคนั้นก็ไม่มีไฟเบอร์อีกด้วย สรุปแล้วไม่มีอะไรดีไปกว่า
การได้กินอาหารจริงๆ เข้าไปหรอกค่ะ


5.เชื่อมั่นในฉลาก
อย่าเชื่อในทุกๆ สิ่งที่คุณได้อ่าน โดยเฉพาะฉลากที่ติดอยู่ข้างๆ ขวดเครื่องดื่ม
เพราะยังมีอีกหลายๆ โรงงานที่ขาดการควบคุมที่เคร่งครัดอยู่ ทางที่ดี
ก่อนซื้อควรดูองค์ประกอบหลายๆ อย่างรวมกัน แล้วจึงค่อยตัดสินใจ


6.กินน้อยๆ
คนส่วนมากมักจะกลัวไม่กล้ากินเยอะจนบางครั้งพลังงานที่รับเข้าไป
ไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการสําหรับทํากิจกรรมนั้นๆ อย่าลืมสิคะว่า
กินน่ะกินได้ แต่ก็อย่าให้มากจนเกินไปนัก เพราะร่างกายจะเผาผลาญไม่ทัน
เกิดเป็นไขมันสะสม แล้วต้องมานั่งกลุ้มไดเอ็ทกันใหม่ จะยุ่งเอานะ


7.ออกกําลังกายเท่านั้นคือหนทางการลดอ้วน
ถึงแม้ว่าคุณ
จะออกกําลังกายบ่อยแค่ไหนก็ตาม แต่หากขาดการวางแผนการกิน
ที่ดีต่อสุขภาพแล้ว การออกกําลังกายที่ทําไปก็ถือว่าสูญเปล่าได้นะ


8.ไม่ควรกินน้ำมากๆ ขณะออกกําลังกาย
ผิดค่ะ
การเสียน้ำมากๆ ไม่ดีต่อร่างกายเลยนะคะ โดยเฉพาะเวลาที่กําลัง
อยู่ในที่ร้อนๆ ฉะนั้น ระหว่างและหลังออกกําลังกายก็อย่าลืมดื่มน้ำ
เข้าไปให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วยละ


9.ไดเอ็ทแบบอดๆ
แน่นอนค่ะว่าการลดน้ำหนักแบบนี้จะเห็นผลเร็วและง่ายต่อการปฏิบัติด้วย
แต่มันก็ไม่ใช่หนทางที่ถูกต้องนัก คุณควรหันกลับมาใช้วิธีแบบเดิมๆ
คือควบคุมอาหารและออกกําลังกายควบคู่ไปด้วยจะดีกว่าค่ะ


10.กินโปรตีนเยอะๆ แป้งน้อยๆ
หลายๆ คน
อาจจะกําลังฮิตกับการไดเอ็ทประเภทนี้มาก คือ ไม่กินพวกข้าวหรือ
ขนมปังเลย อย่าลืมสิคะว่า คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็มีความสําคัญ
ต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อนะ เอ้า...ถ้ารู้อย่างนี้แล้ว ทิ้งมันได้ลงก็ให้มันรู้ไป



ที่มา: //www.horapa.com/content.php



Create Date : 21 มิถุนายน 2550
Last Update : 21 มิถุนายน 2550 10:15:51 น. 19 comments
Counter : 432 Pageviews.

 
ทุกวันนี้พยายามกินให้ถูกหลักค่ะ


โดย: คนเลวที่แสนดี วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:10:42:57 น.  

 
หุหุหุ ตอนนี้พยายามงดมื้อดึกอยู่ครับ ...นี่หนูอินจาเอาโค้ทเมลมาที่นี่นะ aue_kued@hot .เดี๋ยวส่งไปให้ครับ


โดย: อู๋ (ฟ้าสีส้ม ) วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:11:08:41 น.  

 
แวะมาเยี่ยมน้ำอินคร๊าบบบบ

งดกินอาหารเยอะ จะได้ตัวบาง ๆ ลงนะจ๊ะ

อิอิ



โดย: อาคุงกล่อง (อาคุงกล่อง ) วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:11:33:03 น.  

 


จะระวังเรื่องอาหารให้มากกว่านี้นะจ๊ะ...Thanks


โดย: วันวานที่ผ่านมา วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:12:21:41 น.  

 
emo

ต้องขอบคุณ..อู๋มากเลยนะสำหรับโค๊ดที่ให้มา ขอบคุณจ้าemo


โดย: จ้าววว... (น้ำอิน ) วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:13:42:59 น.  

 
emoemoemoemoemo


โดย: อู๋ (ฟ้าสีส้ม ) วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:13:49:48 น.  

 
คือมันเป็นของพีทคุงอะครับ....ให้เครดิตกับคุณพีทคุงนะครับemo


โดย: อู๋ (ฟ้าสีส้ม ) วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:13:51:45 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องสาวแล้วไปอานการ์ตูนธรรมะคลายอารมณืกันค่ะ


โดย: wa (yoja ) วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:13:57:36 น.  

 

สวัสดีครับ
เป็นเกร็ดความรู้ที่ดีมากๆเลยครับ... บางอย่าง เราก็มองข้ามไป.....Thank You หลายๆ ครับ


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:14:56:33 น.  

 
เป็นข้อมูลที่ดีมากเลยค่ะ
บางอย่างที่บอกมาก็แอบเข้าใจผิดอยู่นานเหมือนกันค่ะ
รู้แบบนี้แล้วต้องปรับเปลี่ยนวิธีคิดเสียใหม่แล้ว
ขอบคุณที่เอาเรื่อราวดีๆแบบนี้มาฝากกันค่ะ


โดย: ฝากเธอ วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:16:36:59 น.  

 
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครัึบ


โดย: sak (psak28 ) วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:17:27:15 น.  

 
หวัดดีคับ แวะมาเยี่ยมตอนดึกคับ


โดย: frank3119 วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:22:59:31 น.  

 
บ๊อกนี้น่าทานจังอ่ะ


โดย: Kurt Narris วันที่: 22 มิถุนายน 2550 เวลา:0:10:56 น.  

 
เเวะมาสวัสดีตอนเช้าครับคนสวยemo


โดย: อู๋ (ฟ้าสีส้ม ) วันที่: 22 มิถุนายน 2550 เวลา:9:00:29 น.  

 
เเวะมาทักก่อนกลับบ้านครับemoemo


โดย: อู๋ (ฟ้าสีส้ม ) วันที่: 22 มิถุนายน 2550 เวลา:17:07:04 น.  

 
สวัสดีค่ะ...

ไม่ได้มาเยี่ยมนานเลย ยังจำกันได้ไหมคะ



โดย: เพียงแค่เหงา วันที่: 23 มิถุนายน 2550 เวลา:14:31:24 น.  

 
แวะมาเยี่ยมนะครับ

วันนี้เป็นวันเกิดของผมครับ ผมเลยแวะเอาขนมเค้กมาฝากนะครับ



อิอิ


โดย: อาคุงกล่อง (อาคุงกล่อง ) วันที่: 23 มิถุนายน 2550 เวลา:14:32:32 น.  

 
สวัสดีค่ะ แวะมาเยี่ยมเยียนค๊า
ช่วงนี้ฝนตกทั่วฟ้าแต่ก็ยังร้อนทั่วเมือง
ดูแลสุขภาพตัวเองดีนะคะ

สงสัยสิ้นเดือนนี้พี่ต้องซื้อโทรศัพท์อีกเครื่องแล้วล่ะอิน....


โดย: ม่วงคราม (the violetblue home ) วันที่: 24 มิถุนายน 2550 เวลา:16:03:16 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าครับemoemo


โดย: อู๋ (ฟ้าสีส้ม ) วันที่: 25 มิถุนายน 2550 เวลา:9:10:23 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยูอิน
Location :
ชลบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




No man is perfect.
Emo น้องลิง
Emo หัวหอม
Emo เหลืองดุ๊กดิ๊ก
X
X
X
Friends' blogs
[Add ยูอิน's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.