สถานการณ์ : น้ำตาจะร่วงเผาะ
ขอตัว (ปวดปัสสาวะจะแย่แล้ว) แล้วไปหาที่ๆเป็นส่วนตัว พออยู่คนเดียวแล้วก็หลับตาและท่องสูตรที่ช่วยเยียวยาสภาพจิตใจ เช่น "ฉันรับมือไหวน่ะ" หรือ "นี่ไม่ใช่เรื่องใหญ่เลย" หรือถ้าไม่ไหวจริงๆก็ร้องไห้ออกมาเถอะ แล้วจะรู้สึกดีขึ้น หลังจากนั้นก็กลับไปสังสรรค์ต่อและทำเหมือนไม่ได้ร้องไห้
มา

สถานการณ์ : ไม่มีสมาธิเสียจริงๆ

ไปเดินเล่นหรือดูอะไรที่ไม่ต้องคิด อย่างมิวสิกวิดีโอ (ถ้าคุณอยู่บ้าน) หรือข่าวเม้าท์ทางอินเตอร์เน็ต (ถ้าอยู่ที่ทำงาน) แล้วก็ตัดสินใจทำงานชิ้นเล็กๆ เพื่อที่จะได้กลับเข้าที่เข้าทาง โดยไม่รู้สึกว่ามันวุ่นวายไปหมด

สถานการณ์ : ระเบิดอารมณ์ออกมา

เตือนตัวเองว่า "อย่า" ถึงจะอยากทำแค่ไหนก็เถอะ เพราะนั่นไม่ใช่วิธีที่ดีในการได้สิ่งที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นที่นั่งบนเครื่องที่ตั๋วเต็มแล้ว หรือสัญญาจากชายหนุ่มว่าจะยกเลิกการทานมื้อเที่ยงกับแฟนเก่า

หายใจลึกๆแล้วถามตัวเองว่าอะไรคือวิธีที่ดีที่สุด

ที่จะทำให้ได้มาในสิ่งที่คุณต้องการ ถ้าจำเป็นคุณอาจจะแสดงความกราดเกรี้ยวใส่คนๆนั้น แต่ต้องทำในวิธีที่คุณควบคุมตัวเองอยู่