ช่วงจู่โจม day 6
ช่วงจู่โจม day 6 เสาร์ที่ 15 ม.ค.54
น้ำหนักเริ่มต้น 63 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 61.5 กก. น้ำหนักเช้านี้ 61.3 กก. ลดลง 2 ขีด
รายการอาหาร เช้า ข้าวโอ๊ต 3 ชต. กาแฟดำ 1 แก้ว อกไก่อบ 200 กรัม
กลางวัน อกไก่อบ 250 กรัม โยเกริ์ต 1 กป. น้ำว่านหางจรเข้ 1 ขวด
เย็น อกไก่หมักซอสอบ 250 กรัม กาแฟดำ 1 แก้ว โยเกริ์ต 0%
ดื่มน้ำ : 3 ลิตร Exercise : แอโรบิค 45 นาที
สิ่งที่อยากเล่า: วันนี้ฤกษ์ดี..ได้ออกกำลังกายแล้ว..แทบแย่เหมือนกันค่ะ.. ต้องเลิกก่อน ได้แค่ 45 นาที..สงสัยเพราะอากาศอบอ้าวค่ะ
Create Date : 15 มกราคม 2554 |
Last Update : 15 มกราคม 2554 21:49:42 น. |
|
0 comments
|
Counter : 356 Pageviews. |
|
|
|
|
|