เมื่อวานนี้ไปสมัครเข้าโครงการ ลด ละ เลิก กับแม่ตามมาคะ ปีนี้ตั้งใจจะลดน้ำหนักให้สำเร็จให้ได้คะ

 ปีที่แล้ววันหยุดเยอะมากๆๆเลยแอบหลุดบ่อยๆคะ ปีนี้จะจริงจังแล้วนะคะ ยังไงก็ขอกำลังใจด้วยนะคะ

ความตั้งใจปีนี

ลด...... กิน แป้ง น้ำตาล

ละ...... พฤติกรรมที่ไม่ดี เช่น ขี้เกียจออกกำลังกาย

เลิก......กินขนมหวานทุกประเภท

น้ำหนัก ....... ตั้งใจชั่ง อาทิตย์ละ 1 ครั้งทุกวันพุธ(จะได้ไม่เป็นการกดดันตัวเองเกินไปคะ)

เมนูเมื่อวานนี้

มื้อเช้า ข้าวขาว1/4ทัพพี+ยำไส้กรอก+ไก่ผักกระเพรา+หมูย่าง4ไม้+มะละกอ

มื้อกลางวัน  สุกี้น้ำไม่ใส่วุ้นเส้น1ชาม

มื้อเย็น ปลาทอด+สับปะรด

กิจกรรม  แอโรบิค+ฮูล่าฮูป

ความในใจ เมื่อวานนี้ ป้าแดงมาเยี่ยมวันแรกเลยคะ ถึงว่าทำไมหิวบ่อยจัง แต่ก็จะพยายามไม่กินจุกจิกคะ กำลังพยายามปรับเมนูอาหารให้เป็นข้าวกล้องกับอาหารประเภทต้มนึ่งย่างอย่ แต่แถวนี้หาไม่เจอเลยคะ  จะทำกินเองก็ไม่มีความสามารถคะ ลำบากใจจริงๆเลยคะ