... ออกกำลังวันล่ะนิดจิตแจ่มใส ...
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2549
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
11 พฤศจิกายน 2549
 
All Blogs
 
... 6 พฤศจิกายน 2549 กับนน. 81 กิโลกรัม ...

31 ตุลาคม 2549
เช้า (ข้าว + ผัดไทย + ผัดมักกะโรนี ช 25 คำ)
เที่ยง (ข้าว + แกงคะแนงหมู + แกงคั่วหมู = 15 คำ)
เย็น เมล็ดแมงลักผสมน้ำขิง 1 แก้ว + (ข้าว + ผัดไทย = 15 คำ) + น้ำฝรั่งปั่น 1 แก้ว

1 พฤศจิกายน 2549
เช้า (ข้าว + ผัดหมูถั่วฝักยาว + แกงปลาทูต้มขิง = 20 คำ) + ขนมเค้ก 1 ชิ้น + คุกกี้ 3 ชิ้น
บ่ายโมง (ข้าว + หมูผัดถั่วยาว + แกงปลาทูต้มขิง + ลูกชิ้น = 25 คำ ) + ขนมเค้ก 1 ชิ้น
บ่าย สี่โมงเย็น ขนมเค้ก 1 ชิ้น + นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก + เมล็ดแมงลักผสมน้ำขิง 1 แก้ว
มื้อเย็น ทานข้าวกับข้าวคือ ปลากระป๋อง ไก้ต้ทน้ำปลา และลูกชิ้น ทั้งหมด 10 คำ
วิ่งอีก 28 นาที
นอน 5 ทุ่ม

2 พฤศจิกายน 2549
ตื่น 6.45 น.
เช้า ข้าวกับแกงมะระยัดใส้ กับไก่ต้มน้ำปลา รวมกันได้ 22 คำ
สายๆไปดูขบวนแห่หลวงพ่อโสธรดื่มไวตามิ้ล 1 กล่อง ตามด้วยชินมัย 3 ห่อเล็ก แล้วเพื่อนซื้อโค้กปั่นมา ดูดไป 3-4 ที
อาหารเที่ยง ข้าวราดหมูผัดพริกไทยอ่อนกับซุปน่องไก่ ทานไป 20 คำ
บ่าย 4 โมงเย็นทานข้าวเหนียวราดกะทิ 1 ถ้วย
เย็น มีข้าว แกงมะระยัดใส้ กับไก่ต้มน้ำปลาทาน 10 คำ ตามด้วย เมล็ดแมงลักผสมน้ำขิง 1 แก้ว
วิ่งต่ออีก 27 นาที
นอน 5 ทุ่ม

3 พฤศจิกายน 2549
ตื่น 8.00 น.
มื้อเช้า มีข้าว แกงมะระยัดใส้ หมูทอด บวบลวกทั้งหมด 30 คำ
ตอนเพล กินขนมงาตัด ไป 10ชิ้น
มื้อเที่ยง ทานข้าวกับหมูผัดมะขามและหมูทอดทั้งหมด 20 คำ
บ่ายๆ ทานขนมกรุบกรอบไป 3-4 ชิ้นและขนมเวเฟอร์ชนิดฟุตลอง(แท่งยาว 1 ฟุต)ไป 1 ชิ้น
มื้อเย็นทานข้าวข่ดาวและปลาเก๋าราดพริก ทั้งหมด 10 คำ และตามด้วยเมล็ดแมงลักผสมน้ำขิง 1 แก้ว
วิ่ง 1 ชม. 7 นาที
นอน 5 ทุ่มครึ่ง

4 พฤศจิกายน 2549
ตื่น 8.00 น. มื้อเช้า ทานข้าว ไก่ทอดปลาทอดราดพริกทั้งหมด 30 คำ
สายๆ ขนมครก 2 คู่ ขนมเปี๊ยะ 1 ชิ้น
เที่ยงทานข้าวกับไก่ทอดปลาทอดราดพริกแถมด้วยขนมจีนน้ำพริกทั้งหมด 20 คำ
บ่ายมีขนมงาตัด 18 ชิ้น
เย็น เมล็ดแมงลักผสมน้ำขิง 1 แก้ว แล้วทานข้าวกับไก่ทอดหมูผัดมะขาม มีมะละกอนึ่งด้วย รวมกันได้ 10 คำ
นอน 5 ทุ่ม

5 พฤศจิกายน 2549
ตื่น 8.45 น.
มื้อเช้าข้าว หมูผัดมะขาม ผัดขิง ทั้งหมด 30 คำ ส้มลูกครึ่ง
สายๆเค้ก 1 ชิ้น ข้าวเหนียวถั่วดำ 5 คำ ขนมแป้งทอดเม็ดกลมๆ 3 ชิ้น
บ่ายโมง ข้าว หมูผัดมะขาม รวมได้ 15 คำ ขนมเค้ก 1 ชิ้น ขนมแป้งทอดเม็ดกลม 3 ชิ้น
เย็น กินข้าวกับไก่หมุนรวมกันได้ 5 คำ กล้วยแขก 10ชิ้น เมล็ดแงลักผสมน้ำขิง 1 แก้ว ขนมเค้ก 1 ชิ้น
มื้อดึก กาแฟเย็น 1แก้ว และปลาทอดมัน ไข่นกกระทา ลูกชิ้น ไม่ได้นับ
นอนตี 1

6 พฤศจิกายน 2549
ตื่น 7.30 น.
มื้อเช้า ข้าว ไก่หมุน แกงจืดเต้าหู้ห่อสาร่ายรวมแล้ว 30 คำ
ก่อนมื้อเที่ยง ชั้งนน.ได้ 81.0 กิโล
เที่ยงข้าวกับผัดขิง และหมูผัดพริกไทยอ่อนทั้งหมด 20 คำ
เย็น ข้าวกับไก่หมุน แกงจืดเต้าหู้ห่อสาร่ายรวมแล้ว 10 คำ
นอน 5 ทุ่ม
...



Create Date : 11 พฤศจิกายน 2549
Last Update : 11 พฤศจิกายน 2549 22:23:13 น. 3 comments
Counter : 263 Pageviews.

 

เข้ามาเยี่ยมคะ แวะมาให้กำลังใจด้วยค่ะ



โดย: icebridy วันที่: 11 พฤศจิกายน 2549 เวลา:23:04:05 น.  

 
ทานอาหารแล้วก็ออกกำลังกายนะคะ ถ้าเดินวันละ 10,000 ก้าว จะช่วยให้น้ำหนักลดลงค่ะ แต่เอาแค่ 2000 ก้าวก็พอ ลดลงได้เหมือนกันนะ แต่ก็ลดได้เก่งนะคะ


โดย: เสลาสีม่วง (เสลาสีม่วง ) วันที่: 11 พฤศจิกายน 2549 เวลา:23:41:26 น.  

 
... ขอบคุณที่เยี่ยมเยียน และขอบคุณสำหรับกำลังและความคิดเห็น ...


โดย: npn (npn ) วันที่: 13 พฤศจิกายน 2549 เวลา:23:49:32 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

npn
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add npn's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.