... ออกกำลังวันล่ะนิดจิตแจ่มใส ...
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2549
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
31 สิงหาคม 2549
 
All Blogs
 
… 31 สิงหาคม 2549 กับน้ำหนัก 85.4 กิโลกรัม ...

... 22 สิงหาคม 2549 …
จากที่ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะลดอาหารลงให้เหลือเพียงแค่
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพีพูนๆ + กับข้าวอีกประมาณครึ่งหนึ่งของข้าว
กลางวัน จะทานเพียงธัญญาหารรสน้ำผึ้งชนิดแท่งตราเนสวิต้า
มื้อเย็นนมกล่อง 1 กล่อง แต่จะต้องทานก่อน 16.00 น.
แล้ววิ่งอีก 1 ชม.
ล้มเหลวไม่เป็นท่าเลยครับ
เพราะสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในวันนี้คือ
มื้อเช้าข้าว 1 ทัพพีพูนๆ + กับข้าวอีกประมาณครึ่งนงของข้าว
กลางวัน ฝรั่ง 1 ลูก + ข้าวแกง 1 จาน
มื้อเย็น ข้าวผัด 1 กล่อง + เป๊ปซี่ประมาณครึ่งลิตร(มันคือสิ่งที่เจ็บใจตัวเองที่สุดเพราะว่าจะเลิกดื่มน้ำอักลมแล้วแต่หาน้ำเปล่าดื่มไม่ได้เลยต้องดื่มเป๊ปซี่ตอนประมาณ 1 ทุ่ม 45 นาที อันนี้ก็ late ไปเยอะ)
ตามด้วยเตะบอลอีก 30 นาที

... 23 สิงหาคม 2549 ...
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าว อีกครึ่งหนึ่งของข้าว
มื้อกลางวัน ข้าวแกง 1 จาน + นม 1 กล่อง +มะละกออีก 1 ซีก
มื้อเย็น ข้าวผัด 1 ถ้วย + ยำวุ้นเส้นนิดหน่อย (สองอย่างนี้รวมกันได้ประมาณ ครึ่งหนึ่งของมื้อเช้า ) + ขนมจีบ 2 จับ +น้ำยา 2 ทัพพีกลม + แตงโม 15 ชิ้น ( กินซะน่ากลัวจังเลย)
วันนี้ไม่ได้วิ่งเนื่องจากมีงานกีฬา เฟรชชี่เกมส์ ต้องทำงานล้ามากไม่มีแรงวิ่งและด้วยเหตูนี้เองทำให้มื้อเย็นหนักไปหน่อย

... 24 สิงหาคม 2549 ...
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าว ครึ่งหนึ่งของข้าว
มื้อเที่ยง ข้าวราดแกง 2 อย่าง + นม 1 กล่อง
วันนี้ไม่ได้วิ่งอีกล่ะ

... 25 สิงหาคม 2549 ...
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพีพูน ๆ รีบมากไปหน่อย เลยตักเยอะ + กับข้าวครึ่งหนึ่งของข้าว
มื้อกลางวัน ข้าวราดแกง 2 อย่าง 1 จาน แต่ทานข้าว ไป ¾ ของทั้งหมดส่วนกับข้าวหมดเลยตามด้วย นม 1 กล่อง
มื้อเย็น ข้าวประมาณ 6 ช้อน + กับข้าวอีก เท่ากับข้าว
วันนี้วิ่ง 1 ชม. 5 นาที

... 26 สิงหาคม 2549 ...
มื้อเช้า ข้าว + กับข้าว ทั้งหมด 25 คำ ของหวาน เม็ดขนุน 1 ชิ้นทองหยอด 1 ชิ้น ฝอยทอง 1 ช้อนนมเปรี้ยว ขวดเล็ก 80 cc. 1 ขวด(ใส่น้ำผึ้งไปนิดนึงเพิ่มความอร่อย ... อิอิ) ที่ต้องนับข้าวที่ทานไปเป็นคำ เพราะบางมื้อตักข้าว 1 ทัพพี พร่องมั่ง พูนมั่ง 1 ทัพพี แต่ปริมาณไม่เท่ากัน นับเป็นคำเลยดีกว่า ถึงบางคนจะมองว่าซีเรียสเกินไปหรือเปล่า แต่มองอีกแง่หนึ่งมันช่วยให้มีสมาธิในการทานอาหารขึ้นนะครับ และการมีสมาธิเป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับ คนที่ต้องการลดความอ้วน ...
มื้อกลางวัน ลืมนับข้าวที่ทานไป (สมาธิสั้นจริงเลยเรา)ทานข้าวไปประมาณ 1 ทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งของข้าว ทองหยอด 1 เม็ด กล้วยแขก 1 ชิ้น ข้าวเม่า 1 ชิ้น
ระหว่างมื้อกลางวันกับมื้อเย็นพอดีต้องไปตัดไม้ เหนื่อย + หิวเลยมีมื้อพิเศษ น้ำอดลม 1 แก้ว (ว่าจะไม่ดื่มแล้วพอดีเปิดตูเย็นเจอเลยดื่มซะงั้น)ขนมอีพอสมควร(เหนื่อยจนลืมตัว)
มื้อเย็น ก็ลืมนับจำนวนข้าวที่ทาน ทานข้าวไปประมาณ 1 ทัพพีไม่เต็มดี + กับข้าว นิดหน่อย + ทองหยิบ 1 เม็ด น้ำอัดลม ¾ ขวด
วันนี้วิ่ง 1 ชม. 2 นาที

... 27 สิงหาคม 2549 ...(ลืมเขียนเอาเป็นว่าเขียนเท่าที่จำได้ล่ะกัน)
เข้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว
กลางวัน สุกี้ น้ำ 1 ข้าม ไอติม 2 หมวก น้ำอัดลม 4-5 แก้ว
เย็น เนสวิต้า 1 แท่ง เมล็ดแมงลัก 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย
... ไม่ได้วิ่ง ...

... 28 สิงหาคม 2549 ... วันนี้วันจันทร์ ลืมชั่งน้ำหนักประจำสัปดาห์
มื้อเช้า ข้าว 3 ทัพพี + กับข้าวประมาณ 1 ทัพพี เช้าวันนี้ ทำไมหิวจัง ???
กลางวัน ต้มยำทะเล พิเศษ (25บาท) 1 ชาม
เย็น เมล็ดแมงลัก 2 แก้ว เนสวิต้า 1 แท่ง ขนมอีกบางส่วน เงาะ 10 ลูก
วิ่ง 24 นาที

... 29 สิงหาคม 2549 ...
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าว อีกประมาณครึ่งทัพพี
มื้อกลางวัน สุกกี้ 1 ชาม
มื้อบ่าย นมไวตามิ้ล 1 กล่อง + น้ำแข็งใส ใส่ เมล็ดแมงลัก ลูกเดือย ข้าวเหนียวแดง 1 ถ้วย
มื้อเย็น เมล็ดแมงลัก 1 แก้ว + ไส้กรอก(ดิบ) 9 ชิ้น + เงาะ 3 ลูก + เนสวิต้า 1 แท่ง + โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วิ่ง 18 นาที

... 30 สิงหาคม 2549 ...
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว
กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี กับข้าวครึ่งหนึ่งของข้าว
บ่าย กล้วยฉาบ อีกประมาณ 15 ชิ้น (ไม่น่าทานเลยเรา)
เย็น เมล็ดแมงลักใส่น้ำผึ้ง 1 แก้ว + เนสวิต้า 1 แท่ง + โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ลูกชิ้น 5 ลูก
วิ่ง 6 นาที อู้จังเลยเรา ...

... 31 สิงหาคม 2549 ชั่งน้ำหนักตอนเช้า น้ำหนักอยู่ที่ 85.4 กิโลกรัม
10 วัน ( 22 ถึง 31) ลดลงไป 6 ขีด น้อยไปหน่อยนะเนี้ย
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว
กลางวัน ราดหน้า 1 จาน
บ่าย นมไวตามิ้ล 1 กล่อง
เย็นขนมเยอะเลยครับ ข้าวผัก 2 ถ้วย ถ้วยละ 1 ทัพพีเมล็ดแมงลักใส่น้ำผึ้ง 1 แก้ว
วิ่ง 12 นาที
...




Create Date : 31 สิงหาคม 2549
Last Update : 31 สิงหาคม 2549 21:05:13 น. 4 comments
Counter : 258 Pageviews.

 
หวัดดีค่ะ

แอบมาอ่านสูตรการกินอาหาร แล้วเอาไปทำตามบ้างค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ เราก็ลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน
เอาใจช่วยเต็มที่เลยค่ะ

สู้..สู้ นะคะ


โดย: ..นางฟ้าออนไลน์.. วันที่: 31 สิงหาคม 2549 เวลา:21:32:24 น.  

 
... ขอบคุณครับสำหรับกำลังใจ สู้..สู้ เช่นกันนะครับ ...


โดย: npn วันที่: 4 กันยายน 2549 เวลา:21:09:13 น.  

 
เรามีวิธีลดความอ้วนมาบอกต่อ เห็นเพื่อนๆ และพี่ที่รู้จักกันเขาใช้วิธีนี้แล้วได้ผลล่ะ ลองเข้าไปดูนะที่ //www.bhfl.net/choice เป็นวิธีการลดนำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ง่าย แล้วก็ที่สำคัญงานนี้ไม่มียาลดความอ้วนมาเกี่ยวแน่นอนเพราะการลดน้ำหนักด้วยยาเป็นวิธีที่แก้ที่ปลายเหตุและยังเป็นอันตราย ร่างกายผอมโทรม ซักพักพอเลิกกินยาก็กลับมาอ้วนอีกเรียกได้ว่าเบ่งบานกันเลยทีเดียว แต่วิธีที่เราบอกนี้เป็นวิธีแก้ที่ต้นเหตุ การที่เราอ้วนก็เพราะการกินอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ เพราะฉะนั้นวิธีการแก้ก็ต้องแก้ที่อาหารโดยการกินที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการโดยที่นี่เค้าจามีเจ้าหน้าที่คอยดูแลเราและแนะนำเราว่าเราควรจะทำอย่างไร เค้าจะคอยดูแลเราจนกว่าเราจะได้หุ่นที่เราต้องการให้ได้ และเราก็ใช้อยู่และมันก็ได้ผลจริงๆ เรารู้สึกว่ามันจะช่วยปรับสมดุลของร่างกายเราโดยการ Detoxนั่นเอง โดยตอนแรกเนี๊ยะจะกำจัดไขมันส่วนเกิน พร้อมกับสร้างเซลล์ใหม่กระชับผิว มันจะทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่นและเปล่งปลั่งไม่แห้งโทรมไม่เหมือนการใช้ยา และก็ชอบตรงที่กินเข้าไปแล้วมันจะช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนสุขภาพดีมากๆเลย และที่สำคัญไม่กลับมาอ้วนอีกเลย ไม่แพงด้วยถ้าเทียบกับมื้ออาหารที่เราซื้อกินแต่ละวัน เราจึงอยากให้เพื่อนๆคนที่ต้องมานั่งเครียดกับรูปร่างตัวเองมานานไม่ต้องมาเครียดอีกแล้วนะ เพราะนี่เหละคือวิธีที่จะทำให้เพื่อนๆสมหวังแน่นอน100% อย่าเพิ่งท้อกับรูปร่างตัวเองนะเพราะคนเรามันเปลี่ยนกันได้กะอีแค่ความอ้วนทำไมเราจะเปลี่ยนไม่ได้ล่ะ อยากเห็นเพื่อนๆสมหวังนะคะถ้าไม่ดีจริงก็ไม่เอามาบอกกันหรอกเพราะไม่มีเหตุผลที่จะต้องมาหลอกกัน เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ!!!




โดย: pp_coffee วันที่: 22 ตุลาคม 2549 เวลา:0:20:41 น.  

 
เรามีวิธีลดความอ้วนมาบอกต่อ เห็นเพื่อนๆ และพี่ที่รู้จักกันเขาใช้วิธีนี้แล้วได้ผลล่ะ ลองเข้าไปดูนะที่ //www.bhfl.net/choice เป็นวิธีการลดนำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ง่าย แล้วก็ที่สำคัญงานนี้ไม่มียาลดความอ้วนมาเกี่ยวแน่นอนเพราะการลดน้ำหนักด้วยยาเป็นวิธีที่แก้ที่ปลายเหตุและยังเป็นอันตราย ร่างกายผอมโทรม ซักพักพอเลิกกินยาก็กลับมาอ้วนอีกเรียกได้ว่าเบ่งบานกันเลยทีเดียว แต่วิธีที่เราบอกนี้เป็นวิธีแก้ที่ต้นเหตุ การที่เราอ้วนก็เพราะการกินอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ เพราะฉะนั้นวิธีการแก้ก็ต้องแก้ที่อาหารโดยการกินที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการโดยที่นี่เค้าจามีเจ้าหน้าที่คอยดูแลเราและแนะนำเราว่าเราควรจะทำอย่างไร เค้าจะคอยดูแลเราจนกว่าเราจะได้หุ่นที่เราต้องการให้ได้ และเราก็ใช้อยู่และมันก็ได้ผลจริงๆ เรารู้สึกว่ามันจะช่วยปรับสมดุลของร่างกายเราโดยการ Detoxนั่นเอง โดยตอนแรกเนี๊ยะจะกำจัดไขมันส่วนเกิน พร้อมกับสร้างเซลล์ใหม่กระชับผิว มันจะทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่นและเปล่งปลั่งไม่แห้งโทรมไม่เหมือนการใช้ยา และก็ชอบตรงที่กินเข้าไปแล้วมันจะช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนสุขภาพดีมากๆเลย และที่สำคัญไม่กลับมาอ้วนอีกเลย ไม่แพงด้วยถ้าเทียบกับมื้ออาหารที่เราซื้อกินแต่ละวัน เราจึงอยากให้เพื่อนๆคนที่ต้องมานั่งเครียดกับรูปร่างตัวเองมานานไม่ต้องมาเครียดอีกแล้วนะ เพราะนี่เหละคือวิธีที่จะทำให้เพื่อนๆสมหวังแน่นอน100% อย่าเพิ่งท้อกับรูปร่างตัวเองนะเพราะคนเรามันเปลี่ยนกันได้กะอีแค่ความอ้วนทำไมเราจะเปลี่ยนไม่ได้ล่ะ อยากเห็นเพื่อนๆสมหวังนะคะถ้าไม่ดีจริงก็ไม่เอามาบอกกันหรอกเพราะไม่มีเหตุผลที่จะต้องมาหลอกกัน เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ!!!




โดย: pp_coffee วันที่: 22 ตุลาคม 2549 เวลา:0:20:55 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

npn
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add npn's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.