... วันที่ 13 พฤศจิกายน 2549 น้ำหนัก 80.00 กิโลกรัม มาได้ครึ่งทางแล้วครับ ...

…
7 พฤศจิกายน 2549
ตื่น 7.00 น.
เช้า ข้าวผักบุ้งผัดพริก รวมแล้ว 15 คำ
เที่ยง ข้าวราดผัดขิง + หมูผัดถั่วฝักยาว 16 คำ
บ่าย นมเปรี้ยว 1 ขวด
เย็น กล้วยแขก 10 ชิ้น ,ข้าวกับผัดพริกมะขามอ่อนและบวบนึ่ง 10 คำ
วิ่ง 34 นาที
นอน 5 ทุ่มครึ่ง

8 พฤศจิกายน 2549
เช้าตื่น 6.30 น.
มื้อเช้า ข้าว,หมูผัดมะขามอ่อน,ผักลวกทานไป 20 คำตามด้วยโอวันติน 1 แก้ว
เที่ยง ข้าวลาบผัดขิงและซุปไก่ 20 คำ
เย็น ข้าว หมูผัดมะขามอ่อน,ผัดสปาเก็ตตี้ ทั้งหมด 15 คำ
วิ่ง 37 นาที
นอน 5 ทุ่มครึ่ง

9 พฤศจิกายน 2549
เช้าตื่น 7.00 น.
มื้อเช้า ข้าวกับห่อหมก 15 คำ ชินมัย 3 ห่อเล็ก
เที่ยง ก๋วยเตี๋ยว 20 คำ,ชินมัย 1 ห่อเล็ก,ขนมเปี๊ยะ 1 ชิ้น
เย็น ข้าว,ห่อหมก,ต้มส้มปลาช่อน 12 คำ,กล้วยแขก 3 ชิ้น
วิ่ง 1ชม. 4นาที

10 พฤศจิกายน 2549
ตื่น 7.30 น.
เช้า ข้าว,ผัดเปรี้ยวหวาน ต้มส้มปลาช่อน 20 คำ กล้วยแขก 3 ชิ้น
เที่ยง ผัดเปรี้ยวหวาน ต้มส้มปลาช่อน 15 คำ กล้วยแขก 3 ชิ้น ไวตามิ้ล 1 กล่อง
เย็น ข้าวไก่ต้ม ผัดเปรี้ยวหวาน 15 คำ มันทอด 3 ชิ้น ผลไม้ดอง 3 ชิ้น
วิ่ง 27 นาที
นอนตี2

11 พฤศจิกายน 2549
ตื่น 8.00 น.
เช้า ข้าวไก่ต้ม 20 คำ ผลไม้ประมาณ 10ชิ้น
เที่ยง ข้าวไก่ต้ม 15 คำ
บ่าย ขนมไข่ 8 ชิ้น
เย็น กินข้าวกับ ผัดมะขามอ่อน 15 คำ
วิ่ง 38 นาที
นอน 23.40 น.

12 พฤศจิกายน 2549
ตื่น 6.45 น.
เช้า ข้าว ผัดกระเพา หมูผัดมะขาม 20 คำ
เที่ยง ข้าว หมูผักมะขาม 20 คำ มะละกอครึ่งลูก
บ่ายๆ แอปเปิ้ล 1 ลูก ขนมเค้ก 1 ชิ้น
เย็น ข้าว ผัดกระเพา 10 คำ น้ำหวาน 1 แก้ว ขนมตาล 1 ชิ้น
วิ่ง 1 ชม. 2 นาที
นอน 1.30 น.

13 พฤศจิกายน 2549
ตื่น 7.00 น.
เช้า ข้าว แกงแฟง 20 คำ
9.00 น. ชั่ง น้ำหนัก อยู่ที่ 80.0กิโลกรัม (และแล้วก็มาถึงครึงทางแล้วครับ)
เที่ยง ข้าว แกงผัดพริกอ่อน 18 คำ น้ำแข็งใส 1 ถ้วย
เย็น ขนมครองแครง 1 ห่อ ข้าวกับแกงแฟง ปลาสลิด 20 คำ
วิ่ง 1 ชม 8 นาที
...

Create Date : 13 พฤศจิกายน 2549		0 comments
Last Update : 13 พฤศจิกายน 2549 23:47:03 น.
Counter : 476 Pageviews.
Share Tweet