16 มิถุนายน 2551 (167) วันนีตอนเช้าลุกไม่ขึ้นน่าจะเป็นผลจากการออกกำลังกายอย่างหนักเมื่อวานเลยทำให้ร่างกายล้าไป มีอาการชาที่หลังช่วงกลางหลังลงไปที่เอว โทรไปปรึกษาหมอแล้วหมอแจ้งว่าน่าจะเกิดจากการที่เรายกน้ำหนักมากไปทำให้เส้นประสาทอักเสบให้งดการออกกำลังกายส่วนหลังไว้ก่อน ดังนั้นช่วงนี้ จึงต้องหยุดดัมเบลสวิงไว้ชั่วคราว อาหารอร่อยประจำวัน เช้า ข้าวหมูทอดกระเทียมพริกไทย (485) กาแฟดำ (35) เที่ยง ขนมจีนเวียดนาม (380) ผลไม้ (90) กาแฟดำ (35) เย็น ยำรวมมิตร (150) ขนมปัง 5 ชิ้น(65) รวม 1240 แคลลอรี่ ออกกำลังกาย จักรยาน Interval 18 รอบ รวมทั้งหมด 50 นาที ดัมเบล + ยีดเส้นยีดสาย 10 นาที รวม 60 นาที เวลา Hr Max 165, Hr avg 138, Hr zone 42.00 hh:mm, Calories 610 kcal, Duration 1.03.01hh:mm:ss,Fat 35% น้ำหนัก 69.8 กก (ขึ้นมานิดหน่อย 3 ขีด) วันนี้ต้องไปนอนแล้วครับ เป็นวันที่สบายๆอีกวัน ขอบคุณน้องๆที่น่ารักทุกคนที่เข้ามาให้กำลังใจครับ ตอนนี้กำลังใจเต็มเปียมครับ   Create Date : 16 มิถุนายน 2551 4 comments Last Update : 16 มิถุนายน 2551 23:36:18 น. Counter : 560 Pageviews. Share Tweet

รักษาสุขภาพด้วยนะคะพี่นพ take care ค่ะ   โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) 17 มิถุนายน 2551 13:02:11 น.

....งดออกกำลังกายไปก่อนก็ดีครับ ...ผมเห็นคุณนพ ออกกำลังกายหนักทุกวัน ...น่าจะหยุดพักผ่อนบ้างก็ดีครับ ...หายเร็วๆนะครับ   โดย: I_get 17 มิถุนายน 2551 13:27:50 น.

พักผ่อนมากๆ ค่ะ แล้วก็มาเต็มที่ใหม่ อิอิ สู้ๆ ค่า   โดย: เพื่อนค่ะ 17 มิถุนายน 2551 13:40:55 น.

หวัดดีค่าาา พี่นพ กำลังใจดี หายเร็วแน่นอนค่ะ Get well soon and take care na kaaa   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 17 มิถุนายน 2551 23:03:39 น.