ลดความอ้วนแบบนี้ สิบปีก็ไม่เห็นผล

Smiley สาวหนุ่ม หนุ่ม/สาวอวบ (อ้วน) ที่ำกำลังกลุ้มใจกับความอ้วน หรืออวบ และกำลังมองหากระโปรง กางเกงไซส์ใหม่ไปใส่แทน เพราะไม่อยากทนอึดอัดกับเอวที่ขยายรอบวงออกไปอีก 2 - 3 นิ้ว หรือบางคนกลับบ้านมานอนก่ายหน้าผาก บอกกับตัวเองว่า ฉันจะต้องเริ่ม "ลดความอ้วน" รอบที่ 200 กันเสียที


     แต่ก็มีอีกมากมายหลายปัจจัยที่อาจทำให้ "ความตั้งใจ" เหล่านั้นของคนอ้วน ไม่บรรลุผลสำเร็จ ซึ่งจะประกอบด้วยอะไรบ้างนั้น ไปตามดูกันเลยค่ะ


   Smiley ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ ก่อนจะตั้งเป้าหมาย ควรจะแน่ใจด้วยว่า เป้าหมายที่วางไว้นั้นสามารถทำให้สำเร็จได้ บางคนตั้งเป้าไว้ว่า จะลดความอ้วนให้น้ำหนักลดลง 3 กิโลกรัมภายใน 3 วัน แล้วก็ตั้งหน้าตั้งตาดื่มแต่น้ำอย่างเดียว ไม่ทานอะไรเลย แนวทางเช่นนี้ ไม่ก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพแต่อย่างใด แถมยังอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอมากยิ่งขึ้นไปอีก


   Smiley บอกตัวเองว่า ฉันจะทานเพียง 1 มื้อต่อวัน ซึ่งมื้อเดียวที่ตั้งใจไว้นั้นกลับกลายเป็นมื้อเย็น โดยรวบยอด มื้อเช้า และมื้อกลางวันมารวมไว้ในตอนเย็นเสร็จสรรพ ถ้าเลือกใช้วิธีเหล่านี้ มีแต่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และต้องทนหิวในช่วงเช้า - เย็นด้วย ซึ่งเชื่อว่าท่านผู้อ่านคงได้รับทราบข้อมูลกันมาแล้วว่า การรับประทานอาหารครบทั้ง 3 มื้อจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเพียงใด


   Smiley. วางแผนในระยะสั้น ๆ การกำหนดแผนระยะสั้น เมื่อบรรลุผลแล้ว คนอ้วนหลายคนก็เริ่มปล่อยปากตามสบาย ไม่จำกัดจำเขี่ยอาหารเหมือนเช่นในอดีต จึงไม่แปลกที่จะกลับมาอ้วนได้อีกครั้งอย่างรวดเร็ว


   Smiley ไม่กำหนดภาชนะที่ใส่อาหารให้เหมาะสม เช่น กำหนดไว้ว่าจะทานข้าวเพียง 1 ถ้วย แต่ถ้าใจไม่แข็งพอ กลัวหิวทีหลัง ก็เลยขอเป็นถ้วยใบใหญ่หน่อย ใส่ได้ทั้งข้าว ราดได้ทั้งแกง แถมใส่ไข่ดาวโปะหน้ายังไหว


   Smiley. วางแผนตึงจนเกินไป แผนที่ตึงจนเกินไปจะกลายเป็นแผนที่ใช้ปฏิบัติจริงไม่ได้ในระยะยาว เช่น ฉันจะทานมื้อละ 2 ช้อนโต๊ะ การตั้งคำสั่งบังคับตัวเองเช่นนี้ ยากจะสำเร็จได้


   Smiley. ขาดคนสนับสนุน คนในครอบครัว เพื่อนสนิท หรือเพื่อนร่วมงาน เป็นอีกหนึ่งกลุ่มกำลังใจที่มีความสำคัญมากหากคุณต้องการลดความอ้วน หากพวกเขาไม่ยอมรับในความตั้งใจของคุณ ชวนคุณไปทานโน่นทานนี่อร่อย ๆ อย่างสม่ำเสมอ แผนนี้ก็เป็นอันพังพาบได้ง่าย ๆ เช่นกัน


   Smiley ลืมออกกำลังกาย หากต้องการลดความอ้วนโดยที่ไม่ต้องการออกกำลังกาย แนวทางพิชิตไขมันครั้งนี้อาจมีความสำเร็จต่ำลง เพราะการลดความอ้วนและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ต้องทำควบคู่กันไปอย่างสม่ำเสมอจึงจะได้ผลดีมีประสิทธิภาพ



 







Free TextEditor



Create Date : 16 กันยายน 2552
Last Update : 16 กันยายน 2552 13:10:23 น.
Counter : 335 Pageviews.

3 comments
  
ดีนะที่คนในครอบครัวเด็กอ้วนฯสนัับสนุนโดยเฉพาะแม่

ขอบคุณข้อมูลค่ะ
โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 16 กันยายน 2552 เวลา:14:16:45 น.
  
เห็นด้วยทั้งหมด ค่า เรื่อยๆ นะคะไม่ต้องฝืน แล้วจะดีเองเนอะ
โดย: แม่น้องฟลุ๊ค (นู๋จิตห่ะ ) วันที่: 16 กันยายน 2552 เวลา:15:35:52 น.
  
เห็นด้วยค่ะ
โดย: saranrat วันที่: 16 กันยายน 2552 เวลา:20:40:49 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

the_virusgirls
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]



กันยายน 2552

 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
12
13
14
15
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30