Bloggang.com : weblog for you and your gang
Group Blog
แวะพัก...ทักทาย
นานา......กล้วยไม้
การ์ตูน..ในความทรงจำ
สรรหา....(ให้เป็น).สาระ
เพลินตา...เพลินใจ
ท่องไป.....รายทาง
รักษ์....สุขภาพ
เมนู....ชวนชิม
ดอกไม้...จากใจ
เคล็ด(ไม่)ลับ..ความสวย
<<
มิถุนายน 2549
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1 มิถุนายน 2549
: : เมนูอาหารเพื่อผิวผ่อง : :
All Blogs
:: เคล็ดลับเลือกอาหารตามวัย ::
: : เมนูอาหารเพื่อผิวผ่อง : :
เคล็ด(ไม่)ลับ กินสนุก สุขภาพดี
วิธีทำให้ชีวิต เบาและโล่งขึ้น
เพื่อสุขภาพที่ดี.....
===== กินอย่างไรให้เผาผลาญดี =====
.........................ยามหัศจรรย์.........................
ผลไม้............กินดีๆจะมีรางวัล
: : เมนูอาหารเพื่อผิวผ่อง : :
อาหารที่ดีกับผิวพรรณ
เนื้อปลา
เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ของร่างกายที่เสื่อมโทรม และยังมีเซเลเนียม ซึ่งเป็นสารต้าน อนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความชราและความเสื่อมของร่างกาย
น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอก เป็นน้ำมันจากพืชที่แม้จะมีแคลอรี่สูงก็จริง แต่มีข้อดีคือ มีกรดไขมันชนิดที่เป็นประโยชน์กับร่างกายสูง และเป็นไขมันชั้นดี ซึ่งเป็นตัวควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและที่สำคัญในน้ำมันมะกอกยังประกอบด้วยวิตามินเอ และอี ที่เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ทำให้ผิวดูอ่อนวัยคงความชุ่มชื้นและเนียนนุ่ม
เมล็ดข้าวและธัญพืช
ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ด ข้าวโพด ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วดำ งา นอกจากจะมีวิตามินบีสูงแล้ว ยังมีวิตามินอี ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งจะช่วยสร้างและรักษาความแข็งแรงของเซลล์ มีงานวิจัยระบุว่าวิตามินอี ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และช่วยปกป้องความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะให้แก่ผิว
ผลไม้และผักสด
ผักสด มีวิตามินเอ ช่วยทำให้ผิวหนังไม่แห้ง และยังสดใสเปล่งปลั่งอยู่เสมอ และยังมีวิตามินซีซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเส้นใย คอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้ผิวพรรณของใบหน้าดูเต่งตึง มีความยืดหยุ่น ผักสดและผลไม้ จึงควรเป็นอาหารที่คุณควรบรรจุไว้ในเมนู อาหารทุกมื้อของคุณ ผลไม้ที่มีวิตามินซีมาก ได้แก่ ส้ม มะนาว มะเขือเทศสับปะรด ฝรั่ง ส่วนผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอมาก ได้แก่ กล้วย
มะละกอ ฟักทอง แครอท
น้ำเปล่า
น้ำทำหน้าที่สำคัญเกี่ยวกับทุกระบบภายในร่างกาย และหากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้ผิวพรรณไม่สดใส การดื่มน้ำวันละ6-8 แก้วโต ๆ เป็นวิธีที่ทำให้ผิวผ่อง แบบไม่ต้องลงทุนมาก เพราะน้ำจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และยังป้องกันผิวหย่อนยานจากการลดน้ำหนักอย่างอวบฮาบอีกด้วย
ตัวอย่างเมนูอาหารเพื่อผิวผ่อง
มื้อเช้า : สลัดผลไม้ราดด้วยโยเกิร์ตหรือสลัดผักสดกับน้ำสลัดใส
มื้อเที่ยง : ปลาจาระเม็ดนึ่ง แกงเลียง ข้าวกล้อง
มื้อว่าง : นมถั่วเหลือง หรือน้ำผลไม้คั้นสด ๆ
มื้อเย็น : ลาบเห็ด ซุบเต้าหู้ ข้าวกล้อง
Create Date : 01 มิถุนายน 2549
Last Update : 2 มิถุนายน 2549 13:45:04 น.
7 comments
Counter : 457 Pageviews.
Share
Tweet
เห็นหัวข้อแล้วรีบเข้ามาเลย .... ชอบ ๆ เรื่องความสวยความงามเนี่ย ^0^
ขอบคุณนะค๊า
โดย:
bird-narak
วันที่: 1 มิถุนายน 2549 เวลา:14:37:58 น.
ขอบคุณครับ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากทีเดียว
โดย:
ตงเหลงฉ่า
วันที่: 2 มิถุนายน 2549 เวลา:1:46:41 น.
ขอบคุณที่แวะมาอ่านค่ะ ขอให้มีผิวผ่องใสนะคะคุณ bird-narak
ขอบคุณคุณตงเหลงฉ่า ดูแลรักษาสุขภาพนะคะ
โดย:
noojew
วันที่: 2 มิถุนายน 2549 เวลา:13:47:42 น.
หิวแล้วล่ะ
โดย:
9A
วันที่: 2 มิถุนายน 2549 เวลา:19:25:47 น.
สวัสดีค่ะ คุณ noojew เข้ามาทักทายและก็มาขอบคุณด้วยค่ะที่แวะเข้าไปที่เว็ป
อุ๊ย ++ บ้านอยู่นครปฐมหรอคะ ไม่อยากบอกว่าคนบ้านเดียวกันเลยค่ะ
โดย: Blomster_DK (
Blomster_DK
) วันที่: 3 มิถุนายน 2549 เวลา:4:23:45 น.
ถ้าทานตามเคล็ดลับนี้ผิวผ่องแน่เลยค่ะคุณ9A
ดีจัง คนคอนถมเหมือนกัน........คุณBlomster_DK
โดย:
noojew
วันที่: 3 มิถุนายน 2549 เวลา:19:00:04 น.
ดีครับ จะทำตามโปรแกรมดูเผื่อผิวกลับมาขาวเหมือนเดิม
โดย: หนุ่มผิวเหลือง IP: 219.121.140.15 วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:19:55:21 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
noojew
Location :
นครปฐม Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
"noojew"ชื่อในพันทิบมาตั้งแต่ยังใช้อมยิ้มรุ่นเก่าค่ะ แวะเข้าไปหลายห้องแต่พักนี้ส่วนมากจะชอบเข้ามาที่
จตุจักรเรือนกล้วยไม้ กับ ห้องต้นไม้
ทำงานประจำ แต่ชอบทำงานอดิเรกมากกว่า ชอบทำหลากหลายอย่าง สนใจไปหมด.........แต่คงไม่มีอะไรดีซักอย่าง
อาศัยว่าทำแล้วสบายใจก็พอ บล๊อกนี้เลยค่อนข้างสารพัดเรื่องตามใจคนเขียนค่ะ
เก็บโน่นเก็บนี่มาลง มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง
ขอบคุณที่แวะมาชมนะคะ
clocksforweb
Free
!
Quiz1da6 feeTha5e eiKi2roo Quaix4ma DeeXah6k See1ceaw oo3faeQu loTh3boo
chee9Phi Tie7queo othe4Ka0 Ooku4aiS yahX5kee aid6XeuS ahch0Bah eeJie9ax
Friends' blogs
ป้ามด
กิตติพันธุ์
wichitarjam
modelunicorn
ดีเจอรรณพ
Paphmania
เหลืองจันท์
ก๋งแก่(หง่อมจริงๆ)
ปราวตรี
sun-flower
บานาน่า
สเลเต
อินถวา
buaravong
ไม่ได้ตั้งใจโสด
ดาวอักษร
ลิงเล
ปาปิลัน
ดา ดา
otonil
น้าโหด
ชื่นใจจัง
บุหงากะสุต
Crazy Man
itee
Helicon
ป้าแจ๋วแหวว
fernbabylove
Rath
นายกวนอู
สำเภางาม
surgery
เสือจุ่น
ปุ้ม ครับ
Oatz
พ่อหนุ่มสตางค์
Darth Zomo
Bp_Ps_29
nature-delight
friedericksianum
pit_phangnga
นายยล
chakrits2001
nui-p
อินทรีทองคำ
พีแพท47
Mr.KaPonG
dragonite
น้าหน่อย
ยองยู้ฮู
ohioh
หาดใหญ่
ไผ่เล่นลม
Vespa-Boy
Aisha
ดอกสารภี
หมี่ผัด
เงือกลม
ป้าหนอน
นู๋ส้มจุก
ช้างบางนา
nonoko
พันจำ
Anekac
อักษะ
เอ-Areeya
K-United
ตงเหลงฉ่า
น้องหอมแดง
Zantha
งามแต๊แม่ปิง
JJH
กาฝากไร้ใบ
Shermanindra
นายเคนชิโร่
รองเท้าชาตรี
-`๏'- MeIKha
แมวโต๋เต๋
จันทร์สวย
JewNid
pinkydog
jan_tanoshii
ลูกปืน
เอื้องพวงพลอย
dharma
เหมียวสินธร
yadegari
jeabnun
หมวยแก้มป่อง
หนุ่มร้อยปี
ชายหยก
สิงโตอ้วน
STchate
Maihom
อาอัส
jumppy
orchid_plant
Jeban
Kidnapper
crazypaph
giant_muangsiri
สาวอิตาลี
เสือเจ้าถิ่น
macdreamnurse
Webmaster - BlogGang
[Add noojew's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
ขอบคุณนะค๊า