Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2549
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
9 มิถุนายน 2549
 
All Blogs
 

:: หุ่นสวยด้วยวิธีง่ายๆ ::







1. หากนึกอยากรับประทานของหวานๆ ขึ้นมาเมื่อใด ลอง หยิบผลไม้ แทนที่จะเป็นขนมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นขนมไทยหรือขนม ฝรั่ง ลองนึกดูซิคะ ขนมปังปิสกิตช็อกโกแลต 1 แผ่นมีถึง 85 แคลอรี ในขณะที่แอปเปิ้ล 1 ผล มีเพียง 50 แคลอรี

2. นมสดๆ ที่บอกว่าเป็นนมล้วนๆ หรือ whole milk 100 มิลลิลิตร มี 68 แคลอรี นมที่พร่องมันเนยครึ่งๆ หรือ semi- skimmed milk มี 49 แคลอรี และนมพร่องมันเนยแท้ๆ หรือskimmed-milk มีเพียง 34 แคลอรี พิจารณาดูนะคะว่าคุณค่าอาหารอื่นที่ได้จากนมนั้นเท่ากัน แต่คุณ ไม่คุณค่าอาหารอื่นที่ได้จากนมนั้นเท่ากัน แต่คุณไม่จำเป็นต้องดื่มเอาไขมันจากนมเข้าไปด้วยเพื่อไปเพิ่ม ไขมันในตัวคุณ ไอศกรีมทั่วไปขนาด 50 กรัม หรือ 1 3/4 ออนซ์ มี 110 แคลอรี ถ้าเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ต แบบ low fat หรือไขมันต่ำจะได้เพียง 50 แคลอรีเท่านั้น

3. ลดอาหารประเภทอุดมไขมันเปลี่ยนไปหาอาหารประเภทโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อไก่ เนื้อไก่ งวง เนื้อลูกวัว เนื้อปลา และอาหารจำพวกถั่ว

4. หากคุณเป็นผู้ที่ชอบรับประทานมันฝรั่งทอด เลือกแบบเป็นแท่งหรือที่เรียกว่า French fries ดี กว่า เพราะมันฝรั่งทอดชนิดที่เป็นแผ่นกลมๆ บางๆ หรือที่เรียกว่า chips นั้น ดูดอมน้ำมันไว้มากกว่าแบบ แท่ง หรือถ้าชอบ chips จริงๆ ก็พยายามหาชนิดที่เขียนว่า low-fat

5. เลือกซื้อปลากระป๋องที่แช่ในน้ำเกลือ แทนปลากระป๋องที่แช่ในน้ำมัน คุณจะได้แคลอรีน้อยลงถึง 100 แคลอรี ต่อน้ำหนักปลา 100 กรัม หรือ 3 1/2 ออนซ์

6. ผลไม้กระป๋องก็เช่นกัน เลือกซื้อชนิดที่แช่ในน้ำผลไม้ (juice) แทนชนิดที่แช่ในน้ำเชื่อม (syrup) คุณจะเลี่ยงได้ถึง 20 แคลอรี ต่อ 100 กรัม หรือ 3 1/2 ออนซ์ เลยทีเดียว

7. ลดน้ำตาลที่เติมเวลาชง กาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มร้อยๆ เย็นๆ ถ้าเป็นไปได้งดเลยก็จะดี ยังไม่อยาก แนะนำให้ใช้สารให้ความหวานแทน เพราะไม่แน่ใจถึงผลลัพธ์อื่นที่จะได้รับด้วย

8. เลือกซื้อเนยที่สกัดจากพืชหรือส่วนของพืชแทนเนยที่สกัดจากนมวัว

9. เปลี่ยนลักษณะการเลือกอาหารรับประทานในแต่ละมื้อ โดยเพิ่มผัก ลดเนื้อสัตว์และครีม - มัน - เนย ทั้งหลาย

10. ก่อนไปจ่ายของที่ตลาด เขียนรายการต่างๆ ไว้ก่อน เพื่อจะได้ผ่านตกว่าสิ่งใดควรเปลี่ยนแปลงหรือ ไม่ควรซื้อเลย และไม่ควรช้อปปิ้งสินค้าประเภทอาหารในยามที่คุณหิว เพราะคุณจะหยิบอาหารที่นำมา รับประทาน ขนม หรือสิ่งอุดมด้วยไขมันโดยไม่รู้ตัว

เทคนิคนี้มีไว้เฉพาะสำหรับผู้ใหญ่นะคะ เพราะผู้ใหญ่ไม่มีความต้องการไขมันจำนวนมากมาย หาก ไม่ลดลงก็จะไปเพิ่มพูนเป็นส่วนเกินของร่างกาย และยังอาจทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บ อาหารประเภทแคลอรี ต่ำและนมพร่องมันเนยเหล่านี้ ไม่เหมาะสำหรับเด็ก เนื่องจากเด็กโดยเฉพาะที่อยู่ที่ในวันที่เจริญเติบโต ยัง ต้องการสารอาหารและวิตามินต่างๆ อีกมาก






 

Create Date : 09 มิถุนายน 2549
9 comments
Last Update : 9 มิถุนายน 2549 21:34:37 น.
Counter : 513 Pageviews.

 

ดีจังค่ะ
เดี๋ยวขอ copy ไว้เตือนใจตัวเองหน่อยนะคะ

 

โดย: parachute 6 กรกฎาคม 2549 19:44:47 น.  

 

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมค่ะ
แล้วจะเก็บมาฝากอีกนะคะคุณ parachute

 

โดย: noojew 7 กรกฎาคม 2549 18:54:07 น.  

 

 

โดย: NEW IP: 202.143.163.162 29 สิงหาคม 2549 10:52:02 น.  

 

 

โดย: noojew 14 ตุลาคม 2549 19:20:28 น.  

 

กำลังอยากลดไขมันอยู่พอดี
ขอบคุณค่ะที่แนะนำ โอกาสหน้าคงได้รับความรู้อีกนะคะ

 

โดย: ครู เมืองในหมอก IP: 124.157.158.6 21 ตุลาคม 2551 16:37:57 น.  

 

ขอบคุณค่ะที่แวะมาชม

 

โดย: noojew 11 พฤศจิกายน 2551 10:59:10 น.  

 

ขอบคุณค่ะสำหรับเคล็ดลับ

 

โดย: ตัวเล็ก IP: 203.172.199.254 25 ธันวาคม 2551 11:35:08 น.  

 

ขอบคุณที่แวะมาค่ะคุณตัวเล็ก

 

โดย: noojew 26 ธันวาคม 2551 21:34:53 น.  

 

ผอมถาวร!!!
(ไม่กลับมาอ้วนอีก)
ผอม ปลอดภัย ธรรมชาติล้วนและไม่เสี่ยงค่ะ !!
แก้ไขปัญหารูปร่างให้สมส่วน และดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ด้วยวิธีง่ายๆ
• ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร
• ไม่ต้องออกกำลังกายหักโหม
• ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการครบถ้วน
• ใช้ได้กับทุกเพศ ทุกวัย รวมถึง สตรีมีครรภ์ และ เด็ก
• ปลอดภัย เพราะเป็นโภชนาการที่มีสมุนไพรและพืชผักธรรมชาติ
• ไม่มีส่วนผสมของ ยา สารเคมี หรือ สัตว์
• เปิดดำเนินการทั่วโลกมาแล้วมากกว่า 28 ปี 67 ประเทศ
• มีเจ้าหน้าที่บริการติดตามผลให้ท่าน จนเห็นผลลัพธ์ที่ดี
• มี อ.ย. รับรองคุณภาพ ทุกประเทศที่เปิดทำการ รวมถึง ประเทศไทย
• ราคาไม่แพงอย่างที่คุณคิด....(เริ่มต้นที่เพียงมื้อละ 29 บาท)
หยุด !!!! ความเสี่ยงในการควบคุมน้ำหนักอย่างผิดๆ
ซึ่งทำให้เกิดผลร้ายต่อสุขภาพ
ในโลกนี้ไม่มีใครที่ ผอมเกินไป หรือ อ้วนเกินไป แล้วสุขภาพดี
เริ่มต้นดูแลสุขภาพและรูปร่างของคุณสิคะ
ต้องการข้อมูลเพิ่มเติม รับคำปรึกษาฟรี ที่
087-5775168
หรือ เพียงคุณเข้าไปกรอกแบบสอบถามให้ครบถ้วน เื่พื่อเจ้าหน้าที่จะได้รับข้อมูลที่ตรงกับตัวคุณมากที่สุดที่
www.newsamplepack.com/freediet
หากข้อมูลของคุณครบถ้วน ยิ่งแก้ปัญหาให้คุณได้ง่ายขึ้น
ไม่ว่าคุณจะผิดหวังจากอะไรมาก่อน สำหรับที่นี่ได้ผลลัพธ์ที่ดีแน่นอน
ปรึกษาเราสิคะ


รับชุดลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนฟรี!!!
ที่ //www.newsamplepack.com/freediet/

 

โดย: atom IP: 114.128.46.183 16 เมษายน 2552 10:37:09 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


noojew
Location :
นครปฐม Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






"noojew"ชื่อในพันทิบมาตั้งแต่ยังใช้อมยิ้มรุ่นเก่าค่ะ แวะเข้าไปหลายห้องแต่พักนี้ส่วนมากจะชอบเข้ามาที่
จตุจักรเรือนกล้วยไม้ กับ ห้องต้นไม้
ทำงานประจำ แต่ชอบทำงานอดิเรกมากกว่า ชอบทำหลากหลายอย่าง สนใจไปหมด.........แต่คงไม่มีอะไรดีซักอย่าง
อาศัยว่าทำแล้วสบายใจก็พอ บล๊อกนี้เลยค่อนข้างสารพัดเรื่องตามใจคนเขียนค่ะ
เก็บโน่นเก็บนี่มาลง มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง
ขอบคุณที่แวะมาชมนะคะ



clocksforwebFree!







Friends' blogs
[Add noojew's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.