◕_◕ *** นับแคลอรี่ สู้ๆ สู้ตาย *** วันที่ 1 เริ่มต้นใหม่ อีกครั้ง ครั้งที่ 3 แว้วววว

	Feb' 13 2013 *** นับแคลอรี่ สู้ๆ สู้ตาย *** ** ภาระกิจพิชิต Fat ครั้งที่ 3 ** วิธีการนับแคลอรี่ ตั้งเป้าให้ลด 1 กิโลกรัมใน 7 วัน ปกติเราต้องใช้พลังงานวันละ 1,500-2,000 แคลอรี่ ถ้าอยากลดให้ได้ 7700 แคลอรี่ (1 กิโลกรัม) ใน 7 วัน ต้องลดให้ได้ 1,100 แคลอรี่ /วัน ดังนั้น ทานเข้าไปได้วันละ 500 - 1,000 แคลอรี่ / วัน เท่านั้น Diet ครั้งก่อน น้ำหนักเริ่มต้น 85 กิโลกรัม @ Oct' 10 2010 น้ำหนักสิ้นสุด 77 กิโลกรัม @ Jan' 2 2011 ส่วนต่าง 8 กิโลกรัม Diet ครั้งใหม่ ครั้งนี้ น้ำหนักเริ่มต้น 83.5 กิโลกรัม @ Jan' 23 2013 น้ำหนักเมื่อวานนี้ 80.5 กิโลกรัม @ Feb' 12 2013 น้ำหนักวันนี้ 79.7 กิโลกรัม @ Feb' 13 2013 ส่วนต่าง 0.80 กิโลกรัม อิอิ ** ชีวิตประจำวัน + อาหารการกินวันนี้** **ตื่นนอน 07.25 น.** กาแฟดำขมปี๋ 1 แก้ว + ดื่มน้ำ 1 แก้ว (4 แคลอรี่) ** มื้อเช้า 9.30 น.** ข้าว + ไข่เจียว + หมูปิ้ง (750 แคลอรี่) **มื้อกลางวัน 12.00 น.** ข้าว + หมูปิ้ง (330 แคลอรี่) **มื้อเย็น 17.00 น.** ข้าว + แกงคั่วหอยขม + ผัดผัก (400 แคลอรี่) **มื้อค่ำ --.-- น.** ... วันนี้เอาชนะตัวเองได้อีกแล้ว ดีใจ รีบนอนดีก่า ... *** รวม 0.00 แคลอรี่ *** อิอิ **การออกกำลังกาย** เช้า ทำงานบ้านกวาด-ถูทั้งบ้าน 0 ชั่วโมงกว่าๆ (0 แคลอรี่) เย็น เต้นแอโรบิค 0 ชั่วโมงเต็มๆ (0 แคลอรี่) รวม 0 แคลอรี่ **การขับถ่าย** วันนี้ ขับถ่าย 1 รอบ ***สรุปการรับและเผาผลาญแคลอรี่*** 1484 - 0 = 1384 แคลอรี่ แห่ะๆ ***เรื่องราววันนี้*** วันนี้ไม่ได้ออกไปหาลูกค้า นั่งอืดหน้าคอม เคลียงาน รับรองน้ำหนักขึ้นแน่นอน หุหุ

Create Date : 13 กุมภาพันธ์ 2556		1 comments
Last Update : 2 มีนาคม 2556 20:33:48 น.
Counter : 6202 Pageviews.
Share Tweet