สาระ ไร้สาระ จิปาฐะ นานา...จิตตัง

ปรับอารมณ์บูดอย่างง่ายใน 5 นาที

ไปอ่านเจอมาโดยบังเอิญเห็นว่าเข้าท่าดีเลยเอามาโมฯเล่นนิดหน่อย...น่ารักขึ้นอีกนิด..จะได้ไว้อ่านเตือนตัวเอง...เครียดบ่อยเหลือเกิน.....

เมื่อต้องเผชิญเรื่องน่าเบื่อ หรือต้องแก้ไขปัญหาชวนปวดหัว อาจทำให้หลายคนอารมณ์ไม่ดีขึ้นมาได้ง่าย ๆ แต่คงจะดีกว่าหากจะมีวิธีรับมือกับอารมณ์บูดนั้นให้หายไปจากชีวิตเร็ว ๆ จะได้ไม่ไปทำร้ายคนรอบข้าง ซึ่งในวันนี้เรามีข้อมูลในการรับมือกับอารมณ์บูด ๆ จากเว็บไซต์ woman's day มาฝากกัน เริ่มจาก

1. ลงมือเขียนบันทึก การเขียนเรื่องที่ทำให้คุณอารมณ์บูดลงในสมุดไดอารี่ หรือบนบล็อกส่วนตัวของคุณเป็นอีกหนึ่งวิธีระบายความโ กรธที่ดีทีเดียว ที่สำคัญมันสามารถช่วยได้โดยไม่ต้องรบกวนเพื่อน ญาติ หรือสามีให้มารับฟังปัญหาของคุณด้วย



2. คิดถึงฉากภาพยนตร์ ละคร หรือเรื่องราวน่าประทับใจแทนเหตุการณ์ที่ชวนอารมณ์ไม่ดี หรือจะฟังเพลงที่ชอบก็ได้




3. เข้าหาธรรมชาติ จะออกไปอยู่ในสวน ชมต้นไม้ ออกไปเดินตากแดดอุ่น ๆ (ถ้ามี) เดินชมแสงจันทร์ หรือหมู่ดาวยามค่ำคืน หรือแม้กระทั่งเขยิบตัวไปชิดหน้าต่างที่เปิดรับลมจาก ภายนอกก็ยังได้ ธรรมชาติจะช่วยให้จิตใจสงบ และผ่อนคลายลง



4. ก้มตัวลงไปเอามือแตะหัวแม่เท้า ค้างไว้สัก 1 นาที จากนั้นค่อย ๆ ยกตัวกลับขึ้นมา จะรู้สึกว่า อารมณ์ดีขึ้น (เป็นเพราะร่างกายได้เหยียดยืด ความตึงเครียดตามอวัยวะต่าง ๆ จะหายไป ทำให้อารมณ์สดใสขึ้นได้)



ไม่ต้องถึงกับในภาพนะครับ...ผมเอารูปมาลงให้ดูเล่นเฉยๆ...คอหักผมไม่รับผิดชอบนะ...



5. แปะภาพที่ให้ความรู้สึกดี ๆ ไว้บนประตูตู้เย็น มีการวิจัยว่าคนเรามักจะมองไปที่ตู้เย็นประมาณวันละ 27 ครั้ง ดังนั้น หากนำภาพประทับใจของครอบครัวมาแปะเอาไว้ก็อาจช่วยให้ เราระลึกได้ถึงวันเวลาดี ๆ เพื่อให้ความรู้สึกดี ๆ เหล่านี้เข้ามาช่วยขับอารมณ์บูด ๆ ออกไปได้


ผมว่าจะแปะรูปนี้อ่ะ..น่าจะคลายเครียดดี...อิิอิ (ล้อเล่นนะ..คุณๆจะได้หายเครียด..จะโดนแบนไหมเนี่ย)

6. ปลูกต้นไม้ ดอกไม้



7. ทำสิ่งใหม่ ๆ ให้กับชีวิต เช่น เปลี่ยนพาสเวิร์ดอีเมล หรือพาสเวิร์ดเอทีเอ็มเสียเลย โดยอาจเลือกตัวเลขที่ชอบ หรือข้อความที่ให้แรงบันดาลใจในทางบวกมาใช้



8. วางแผนลาพักร้อน เหนื่อยนักก็พักเสียเลย กางปฏิทินหาเวลาเหมาะ ๆ วางแผนลาพักร้อนไปเที่ยวกับครอบครัว และหากมีปฏิทิน ก็วงวันที่ด้วยปากกาสีสันสดใส ให้ตัวโต ๆ เวลาเดินผ่านจะได้นึกถึงช่วงวันหยุดที่กำลังจะมาถึง



9. เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่คนรอบข้าง ทำดีให้คนอื่น ๆ โดยไม่หวังผลตอบแทน เช่น นำหนังสือนิทานดี ๆ มาแบ่งปันให้เด็ก ๆ ในซอยฟัง ซื้อกาแฟอร่อย ๆ มาฝากเพื่อนบ้าน หรือคลุกข้าวเผื่อเจ้าตูบหน้าปากซอย


ยังดี...คุณแค่เครียด...แล้วเขาเหล่านี้ล่ะ(ชอบรูปนี้มากเลย..ดูแล้วสะท้อน)



10. ส่งจดหมาย อีเมล หรือ SMS ไปหาเพื่อนสามคน และบอกพวกเขาว่า คุณชอบพวกเขาที่ตรงไหน ข้อนี้นอกจากตัวคุณเองจะรู้สึกดีแล้ว ยังทำให้เพื่อน ๆ ของคุณรู้สึกประทับใจกับคุณมากขึ้นด้วย



แต่หากลองทำแล้วยังไม่รู้สึกดีขึ้น ในทางพุทธศาสนาก็มีแนวทางปฏิบัติที่ช่วยให้ลด-ละ-เลิกความยึดมั่นถือมั่น ต้นเหตุของการเกิดอารมณ์ไม่ดี ช่วยเรียกสติกลับคืนมาด้วยการทำสมาธิ กำหนดจิตไว้กับลมหายใจ ปล่อยวางอดีต-อนาคต สิ่งภายนอก อยู่กับความพอดี พอใจในสิ่งที่มี เข้าใจในอารมณ์ และรู้ว่าอารมณ์นี้ไม่ใช่ของเรา สุดท้ายจะช่วยให้ปล่อยวาง และทำให้จิตใจสบายขึ้นได้ค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : ASTVผู้จัดการออนไลน์

ขอบคุณรูปต่างที่ผมแอบขอมาลงนะครับ...ขอโทษที่ไม่ได้ลงแหล่งที่มาเพราะมันเยอะจนจำไม่ได้....ถ์อว่าช่วยกันสร้างความสุขนะครับ...





 

Create Date : 15 กรกฎาคม 2552
4 comments
Last Update : 15 กรกฎาคม 2552 21:58:31 น.
Counter : 1699 Pageviews.

 

หนอนชอบวิธีที่ 1 และ 3 นะ

ส่วนวิธีอื่นถ้าไม่ได้ผลขอให้ฟ้าลงโทษ
พี่ติ๊กถอนหมั้นแล้วมาแต่งกับหนอนแทน

หนอนยอมมม

ฮ่าๆๆๆๆ

ปล ชอบเม้ารูปนี้จัง งิงิ

 

โดย: nonnoiGiwGiw 15 กรกฎาคม 2552 22:31:39 น.  

 

ขอบคุณสำหรับวิธีแก้อารมณ์บูดๆ นะคะ วันไหนอารมณ์บูดจะลองทำดูค่ะ

ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมบล็อกของเมเปิลนะคะ

 

โดย: หนูเมเปิล 15 กรกฎาคม 2552 23:29:38 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

จะจำเอาไว้ใช้บ้างค่ะ
เราจะเอารูปอะไรมาแปะตู้เย็นดีน๊าาา

วันนี้เนตเร็ว เพลงไม่สะดุดแล้วค่ะ
ขอเปิดบล็อกค้างไว้ฟังเพลงก่อนนะคะ^^

 

โดย: ท่านหญิงน่าเกลียด 16 กรกฎาคม 2552 9:00:16 น.  

 

 

โดย: sierra whiskey charlie 6 สิงหาคม 2552 21:27:59 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


PPKB
Location :
ปทุมธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เทียนไข...หลอมละลายตัวเอง เพื่อ ให้แสงสว่างกับผู้อื่น ยินดีต้อนรับครับ...
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2552
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
15 กรกฏาคม 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add PPKB's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.