Bloggang.com : NongParichat :

วีดีโอที่ใช้ออกกำลังกายทุกๆวัน

วีดีโอที่ใช้ออกกำลังกายทุกๆวัน

ในระหว่างที่ทำการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมเรื่องอาหารการกินในชีวิตประจำวัน ทั้งการนับแคลอรี่ ทานให้เป็นเวลา เน้นหนักอาหารแต่ละประเภทไปเรื่อยๆ น้องก้อบวกการออกกำลังกายแบบไม่หนักมาก แต่เผาผลาญเยอะ เหมาะสำหรับร่ายกายผู้หญิงอันแสนบอบบาง(สามีบอกว่าถึกแบบเธอนี่ยังเรียกว่าบอบบางอีกเหรอ.....55555 พูดแบบนี้อยากโดนดีนะเนี่ย)

วีดีโอที่ใช้ออกก้อไม่ได้ไปหาที่ไหนไกลค่ะ มีผสมปนเปกันจากการซื้อมั่ง ลักลอบก็อปของเถื่อน(ยูทูป)มั่ง ถ้าเป็นในยูทูปก้อตามด้านล่างเลยนะคะ น้องจะเลือกออกวันละ4-5วีดีโอสลับกันไปเรื่อยๆเพื่อไม่ให้เบื่อค่ะ และเวลาที่ออกก้กำหนดไม่ค่อยได้ซะด้วยเพราะต้องรอให้ท่านผู้หญิงพริสซิลา(ลูกสาว)หลับก่อนไม่งั้นก้อไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากวิ่งไล่จับคุณเธอ กับตามเก็บของที่เธอรื้อออกมาทำรก....เห่อๆๆๆๆ

วีดีโอพวกนี้น้องจะดาวน์โหลดใส่คอมไว้ด้วยโปรแกรม VideoDownloadHelper ของ Firefox นะคะ แล้วก้อก็อปใส่ใน ThumbDrive เอาไปเสียบในทีวีจอใหญ่อีกทีจะได้เห็นชัดๆ เลือกไฟล์ขนาดใหญ่สุดไปเลยคือ 720px หรือ 1120px ถ้าเลือกได้นะคะ

เช้า เที่ยง น้องเลือกออกแบบหนักหน่อย หรือพวกเต้น คาร์ดิโอ ให้หัวใจสูบฉีดเลือด กระตุ้นระบบการเผาผลาญ

บ่ายแก่ๆหรือช่วงเย็น ขอออกแบบเบาๆ เต้นแอโรบิกสัก30นาทีหรือ2วีดีโอ แล้วก้อต่อด้วยโยคะเบาๆสัก30นาทีค่ะ

วีดีโอสำหรับเต้น หรือ คาร์ดิโอ

https://www.youtube.com/watch?v=cjd08H2dluQ

https://www.youtube.com/watch?v=AS-wcfA3mgM

https://www.youtube.com/watch?v=8Kf3URF0y_A

https://www.youtube.com/watch?v=jSUIfgsSGPM

https://www.youtube.com/watch?v=lHMRbZHhsBQ

https://www.youtube.com/watch?v=b9F7ZSIqCDo

https://www.youtube.com/watch?v=IiBh5VySdwA

https://www.youtube.com/watch?v=2VBuva78Az0

https://www.youtube.com/watch?v=F564qF8p-EU

https://www.youtube.com/watch?v=Bcn8njlImgQ

https://www.youtube.com/watch?v=bSsnxx_r2N0

https://www.youtube.com/watch?v=HM_a_dzwY8I

https://www.youtube.com/watch?v=dILstcZ78nc

สำหรับคนชอบเดิน

https://www.youtube.com/watch?v=ZkMCetgP6oY

https://www.youtube.com/watch?v=KXtRCuOeEzI

กำจัด 1000แคลอรี่

https://www.youtube.com/watch?v=8lvKyuhdAT0

https://www.youtube.com/watch?v=I5COzZlxaI4

Yoga Work Out

https://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64

https://www.youtube.com/watch?v=wrP4lTlYUM4

https://www.youtube.com/watch?v=LWJFYaObRzk

https://www.youtube.com/watch?v=LUvfZvmRNBo

ถ้าทำขนาดนี้แล้ว ยังไม่ผอมสวยอีกก้อให้มันรู้ๆกันไปเลย....(ฆ่าตัวตายไปเกิดใหม่น่าจะง่ายที่สุด....5555)

สุภาษิตว่าไว้.....ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จย่อมอยู่ที่นั่น