วิ่งข้างบ้าน 3 กุมภาพันธ์ 2566 วิ่งไปเถอะ เดี๋ยวก็วอร์มไปเอง เสียงเล่าสู่แบบนี้ยังคงได้ยินบ่อยๆ หรือวิ่งช้าอยู่แล้วทำไมต้องวอร์มก่อน " เสียเวลา " การวอร์มอัพหรือการอบอุ่นร่างกาย ก่อนการฝึกซ้อมหรือแข่งขันในการวิ่ง " สำคัญมาก " ไม่ว่าจะวิ่งช้าหรือเร็ว เพราะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายได้รับรู้ ปรับขบวนการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย เตรียมการรองรับการเคลื่อนไหวของกลไก ที่มากกว่าปกติของการเคลื่อนไหวในชีวิตปัจจุบัน เพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกายซึ่งมีผลต่อกล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนเลือดหัวใจ ระบบประสาทให้ตอบ สนองที่ดีและเร็วขึ้น จึงทำให้นักวิ่งที่มีการวอร์มอัพหรืออบอุ่นร่างกายที่ดี จะวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าปกติและสามารถป้องกันหรือลดอัตราการบาดเจ็บได้ดีด้วย อยากวิ่งให้ดี มีอายุการวิ่งที่ยืนยาว อย่าละเลย การวอร์มอัพหรือการอบอุ่นร่างกายโดยเด็ดขาด ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี 3 กุมภาพันธ์ 2566 ที่มา เฟซครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri วิ่งวันนี้ ***ขอขอบคุณ อีโมจิ/เครดิตภาพ จากอินเตอร์เน็ต ***ขอขอบคุณ ข้อมูลการวิ่ง การออกกำลังกาย ครู/อาจารย์/ การวิ่งจากอินเตอร์เน็ต ที่ใช้อ้างอิง   Create Date : 03 กุมภาพันธ์ 2566 21 comments Last Update : 3 กุมภาพันธ์ 2566 22:30:36 น. Counter : 614 Pageviews. Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณคนผ่านทางมาเจอ, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณปัญญา Dh, คุณThe Kop Civil, คุณSleepless Sea, คุณtanjira, คุณกะว่าก๋า, คุณเริงฤดีนะ, คุณหอมกร, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณตะลีกีปัส, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณhaiku, คุณSweet_pills, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณ**mp5**, คุณเนินน้ำ, คุณกาปอมซ่า, คุณnewyorknurse, คุณmcayenne94

สวัสดีค่ะ.. มาวิ่งด้วยคน..   โดย: คนผ่านทางมาเจอ 4 กุมภาพันธ์ 2566 0:02:24 น.

ตอนนี้ที่วัดเลื่อนและเพิ่มวันค่ะถึงวันที่ 12 ที่เปิดไฟให้ขึ้นเขาค่ะ เมื่อวานก่อน อากาศเยี่ยมเลยค่ะ ไม่ได้วอร์มมาแบบตั้งใจจริง เสบี่ยงพร้อมเต็มกระเป๋าแต่คนไม่พร้อมขึ้นไม่ถึงค่ะ ขาสั่นเริ่มก้าวไม่ออก เช้าวันรุ่งขึ้นลุกไม่ไหวเลยค่ะ ปวดตัวและกล้ามเนื้อสุดๆไขมันเยอะ น้ำหนักเพิ่มแข่งพุงกะทิกับเจ้าชาบูเลยค่ะ ฝันดีราตรีสวัสดิ์ค่ะทั้งครอบครัว   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 4 กุมภาพันธ์ 2566 1:03:08 น.

สวัสดีครับ ขอบคุณได้ความรู้วอร์มก่อนวิ่ง ลดการบาดเจ็บครับ   โดย: ปัญญา Dh 4 กุมภาพันธ์ 2566 1:22:43 น.

สวัสดีค่ะ ช่วงนี้ฝุ่นเพียบเลยนะคะ อุทัยไม่น่าจะต่างจากชัยนาทเท่าไหร่นะคะ รักษาสุขภาพกันนะคะ   โดย: tanjira 4 กุมภาพันธ์ 2566 6:37:17 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่ การอบอุ่นร่างกายสำคัญกับกีฬาทุกประเภทจริงๆครับ   โดย: กะว่าก๋า 4 กุมภาพันธ์ 2566 7:02:30 น.

5 กก.ครึ่งชม. พอใช้เลยนะคะ   โดย: เริงฤดีนะ 4 กุมภาพันธ์ 2566 7:06:03 น.

ดีต่อสุขภาพแน่นอนจ้า   โดย: หอมกร 4 กุมภาพันธ์ 2566 8:13:48 น.

เรื่องพุงนี่ลดยากจริงค่ะ ตั้งใจจริงๆจะลดให้เหลือสัก60ค่ะ แต่มันต้องคุมเรื่องกินมากเลยค่ะ กินตามใจปากมาตลอด แต่ค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ ไม่รีบ เอาให้สุขภาพแข็งแรงนำไว้ก่อน เรื่องลดน้ำหนักผลพลอยได้ค่ะ ลดสักเดือนละ2-3โลก่อนให้มีแรงใจ 5555 สวัสดียามสายค่ะ คุณสองแผ่นดิน   โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ 4 กุมภาพันธ์ 2566 9:38:35 น.

สวัสดีมีสุขค่ะ วิ่งในบ้าน ปลอดภัยดีค่ะ ไม่ต้องเตรียมตัวมาก ไม่ต้องเสียเวลาแต่งตัวค่ะ รองเท้าดีๆสักคู่ โอเคเลย ชอบเดินค่ะ...แต่ก็ไม่ค่อยได้เดินจริงๆจังๆ เรียกว่าเอ้อระเหยลอบชายมากกว่าค่ะ เดินดูวิวรอบหมู่บ้าน ได้หลายกิโลเช่นกันค่ะ   โดย: ตะลีกีปัส 4 กุมภาพันธ์ 2566 11:32:32 น.

เชียงใหม่ร้อนอบอ้าว แต่ไม่มีฝนเลยครับ   โดย: กะว่าก๋า 4 กุมภาพันธ์ 2566 21:10:46 น.

วอร์มนี่สำคัญครับ วอร์มไม่พอบาดเจ็บได้ง่ายๆ เลย ไม่งั้นพวกนักบอลคงลงสนามโดยไม่วอร์มแล้ว วันนี้แถวบ้านผมไม่ตกเลยครับ แต่ฟ้าครึ้มๆ สลับแดดออก   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 4 กุมภาพันธ์ 2566 22:52:07 น.

สวัสดีครับ ได้ความรู้การวิ่งออกกำลังเยอะเลยครับ ....เรื่อง สุมาอี้ ยังไม่ได้ดูเหมือนกันครับ   โดย: Sleepless Sea 4 กุมภาพันธ์ 2566 23:16:57 น.

เห็นความสำคัญของการวอร์มอัพค่ะคุณซา ขอบคุณนะคะ ขอบคุณคุณซาสำหรับกำลังใจค่ะ   โดย: Sweet_pills 5 กุมภาพันธ์ 2566 0:02:03 น.

ส่วนใหญ่ผมจะเดินแล้วก้าวยาว ๆ เร็ว ๆ ขึ้น ๆ จนกล้ามเนื้อทำงานเต็มที่แล้วค่อยวิ่งครับ .. ผมดูคุณจรัญ หรือ เจรัน.. ที่สวนหลวง ร.9 กท.มาน่าจะกว่า 10 ปี..เขาวิ่งช้า ๆ แล้วก็ ลงคอร์ท เป็นเขาเคาะเบา ๆ เหมือนช้าแต่ที่ไหนได้ตามไม่ทันครับ 555   โดย: ไวน์กับสายน้ำ 5 กุมภาพันธ์ 2566 4:22:05 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่ เมื่อคืนสู้ไม่ได้จริงๆ โดนจัดไปสามดอกเลยครับ   โดย: กะว่าก๋า 5 กุมภาพันธ์ 2566 7:02:45 น.

โห!! พี่อ้อกลับมาจากไปดูบอลไทยลีค คู่Big match BG ปทุม vs บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด เปิดTV 12 นาที 2-0 ไปแล้ว แต่ดูจนจบค่ะ..รอดปาฏิหารย์ ไม่มามาก่อนปิดฝาอีก 1 ลูก มึน. ๆ ส่งการบ้านตะพาบ 320:แอบรัก โจทย์ตัวเองค่ะ   โดย: เริงฤดีนะ 5 กุมภาพันธ์ 2566 8:38:09 น.

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ   โดย: **mp5** 5 กุมภาพันธ์ 2566 8:58:40 น.

เมื่อคืนที่บ้านก็ตกตอน2ทุ่มครึ่งค่ะ ตกไม่ถึงครึ่งชม.ดี หยุดแล้วค่ะ สวัสดียามสายค่ะ คุณสองแผ่นดิน   โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ 5 กุมภาพันธ์ 2566 9:22:53 น.

สวัสดีครับ ขอบคุณที่แวะไปที่บล็อกครับ   โดย: ปัญญา Dh 5 กุมภาพันธ์ 2566 13:53:21 น.

วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายจะดีกว่าค่ะ ไม่เสี่ยงบาดเจ็บด้วยนะคะ   โดย: เนินน้ำ 5 กุมภาพันธ์ 2566 15:28:08 น.

ว่ากันว่า การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ประหยัด และ ไม่ต้องไปหาทีม แต่ กทม ตอนนี้ฝุ่นหนักมากค่ะ อาจต้องวิ่งแต่ในบ้าน ขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันเกิดนะคะ   โดย: กาปอมซ่า 5 กุมภาพันธ์ 2566 15:31:58 น.